добре преди около месец сега бях диагностициран като преддиабет.

правилно

цял живот бях научен да ям по този начин. пълнозърнести храни, много пресни плодове и зеленчуци, малко месо и практически никаква мазнина.

така че сега през последните няколко седмици трябва да преквалифицирам целия си начин на мислене ... след като изпека домашни пълнозърнести хлябове и ги обичам, приготвям пълнозърнести пици и пайове и крекери и . ами вие получавате картината.

сега наистина не мога дори да сложа никакви зърна или плодове в устата си, тъй като кръвната ми захар скача много високо . целият ми имот вече е засаден с плодове и зеленчуци и горски плодове ... и други подобни, градината ми пълнена с картофи и царевица и цвекло и моркови и добре разбирате картината.

добре, така че сега се уча навсякъде . трябва да тествам кръвната си захар 3 до 4 пъти на ден, за да видя как се справям . сега съм най-добре, ако ям ядки, месо, сирене и без скорбяла не захарни зеленчуци.

мозъкът ми прави джапанки . след близо 59 години да ме учат . цели зърна.плодове. зеленчуци.сега се принуждавам да ям месо, мазнини и само няколко зеленчука.и тотално странно с главата ми.

номерата ми са по-добри, когато НЯМАМ въглехидрати или много малко ... така че съм много благодарен, че тази пролет имам някои неща, които се приспиват в градината ми сега, когато мога да ям ... и вярвам или не, спасител ми точно сега е агнешкото.

имам малко швейцарска манголд и малко спанак, както и малко лук . но по принцип те не са достатъчни, за да ме нахранят, но градината ми ме благославя с агнета от момчетата ... аз избрах първата си партида от пълнолетни вчера и беше толкова прекрасно да имам на масата хубаво изсъхнало ястие с агнешко месо ... о, аз също ям аспержи всеки ден от новото ми легло с аспержи, но това няма да продължи дълго ... и слава Богу, другото ми растенията вече се справят (Мичиган тук) . но Бог обича агнешките квартали !

Цъфтете там, където сте засадени.
http://restfultrailsfoodforestgarden.blogspot.com/

И аз имам напълно шантави кръвни захари. Имам екстремна инсулинова резистентност и панкреас, който просто няма да се предаде и когато най-накрая реши да направи инсулин, го прави голямо време, изпращайки ме в хипо, което кара нивата на адреналина ми да полудеят, тъй като имам маниакална надбъбречна жлеза също. Живея като един вид йо-йо, освен ако не държа въглехидратите си до около 20 грама на ден и нивата на стрес намаляват, което е сложно, тъй като в момента правя 24-часово кърмене. Според моя опит трябва да ям достатъчно малко въглехидрати, за да ме поддържа * само * в кетоза, иначе кръвната ми захар и нивата на адреналин йо-йо до степен, че промените в настроението ми и мозъчната мъгла са непоносими.

Всъщност не е задължително да ядете месо - рибата е полезна. И яйца. А домашно приготвената зелена салата, приготвена с настъргано зеле и тикви е добър „пълнител“. Също така трябва да забраня изцяло хляба и бисквитите от къщата, иначе в крайна сметка ще ги накарам - ако някога сте имали хипо, ще знаете колко невъзможно е да устоите! Но едно нещо, което открих, е, че ако съм в добра кетоза и съм стабилна през цялата седмица, се измъквам с един ден в седмицата на „бърз плод“ и мога да се натъпча с каквито плодове харесвам, стига да правете го само за един ден и не яжте нищо, освен плодове за този ден. Миляжът ви може да варира в това отношение.

Когато за първи път разбрах какво не е наред с мен, имах страхотна битка с доста добре всички, тъй като дори лекарите не вярваха, че това са моите кръвни захари и във всеки случай те не одобряваха диетите с ниско съдържание на въглехидрати по това време, така че аз бях остави да разбере всичко от себе си. Отидете на много салати. Вземете сирене или сметана с всички плодове, които ядете. Поддържайте нивата на стрес понижени - адреналинът предизвиква освобождаване на кръвната захар и настройва цялото нещо йо-йо-ин. Открих, че колкото по-дълго оставам с ниско съдържание на въглехидрати, толкова повече мога да се измъкна - инсулиновата резистентност изглежда намалява с времето, ако му дадете шанс.

благодаря Бура, добра информация. Обадих се от член и лично съобщение от друг, който ми даде добра информация.

Току-що отидох и проверих списъците с храни в сайта на Аткинс вчера и ги въведох ... фаза 1 (първите 2 седмици 20 грама или по-малко въглехидрати) фаза 2 (след първите две седмици 25 грама или по-малко добавяне на няколко плодове и т.н.) и фаза 3 (когато сте 10 паунда от всяка цел за отслабване, добавяйки още 10 грама въглехидрати, включително малко овес, пшеница или ориз).

Ще се опитам да се придържам към този план, въпреки че също четох на сайта на Лайл Макдоналд и се опитвах да се поуча и от него. за мен беше предложен филм „Дебела глава“, за да го гледам, така че ще се обадя на библиотеката, когато се отворят утре, и ще видя дали е достъпен чрез тях.

дори само с 8 грама въглехидрати вчера моите числа все още бяха на йо ... но все още не са надвишили 170 или под 110 ... 110 беше най-ниското и това беше вчера след това, 170 беше миналата седмица някъде.

след 10 дни съм насрочена да посетя диетолога (предполагам, че това е тя ?) и ще бъда много скептична към съветите, които тя ми дава, като се уверя, че съвпада с всички четения и съвети получавах от хора, на които имам доверие.

съветите, които получих, бяха толкова разнообразни, че предполагаха 40 грама въглехидрати на хранене до по-малко от 20 на ден ... така че хей, там има много разнообразни съвети.

в момента просто проверявах добре проверката на номерата си и използвах www.fitday.com, за да записвам всяко нещо, което ям, и всичките си упражнения . така че знам какво прави номерата ми високи и ниски и т.н.

благодаря за вашия съвет.brenda

Цъфтете там, където сте засадени.
http://restfultrailsfoodforestgarden.blogspot.com/

добре за тези, които знаят . кажете ми какво да направя.

Мисля да отменя д-р appt.

Отидох в няколко онлайн сайта, които казваха, че сутрешната кръвна захар на гладно трябва да бъде между 90 и 130. най-добре около 110, и че не на гладно 2 часа след хранене, трябва да бъде не по-висока от 180. но по-добре около 130 или по-малко.

добре, моите номера никога не са били над тези ... с изключение на случайни сутрешни BS, които са били през 140-те . но обикновено номерата за целия ден са в областта от 115 до 135.

струва ми се, че тези цифри не си струват да се видят с доктор/диетолог или каквото и да е тя . за.

Мисля, че номерата ми СА В нормалния диапазон, нали. Мисля, че д-р, който ми каза, че имам проблем с диабет с кръвна захар на гладно от 166, е грешен.

имах един ден, когато кръвната ми захар достигна 170.но като цяло е под 135. и тази сутрин моите събуждащи се нунери бяха 120 и след това моите 2 часа след ядене бяха около 114.и т.н.

дори са ги имали само 102 2 часа след хранене.

така че тези nunbers не са добре.

Аз също съм загубил 17 килограма през последния месец ... запазвам въглехидратите си някъде между 10 и 30, но нетните въглехидрати са надминали само 20 пъти през последната седмица ... така че ги държа доста ниски.

Планирам да остана на диета с ниско съдържание на въглехидрати, поне докато не сваля по-голямата част от наднорменото тегло ... и т.н...

моят доктор appt е на 10 юни и мисля да го анулирам . нямам застраховка . и наистина не мога да си позволя да платя за него.

Цъфтете там, където сте засадени.
http://restfultrailsfoodforestgarden.blogspot.com/

Не знам дали бих се смятал за преддиабет, тъй като не съм си направил труда да говоря с лекар за това - просто си правя собствени изследвания. А съпругата ми е редактирала книги за здравето, така че имам повече информация, отколкото ми трябва.

Да, зърното наистина може да създаде проблеми - картофите също. Достатъчно изненадващо, сладките картофи са по-добри от обикновените картофи. Не е толкова важно колко въглехидрати, макар че това е важно, а колко бързо тялото ви може да ги усвои. Бирата ИСТИНСКО излиза.

Едно нещо, което често не е достатъчно стресирано, е енергичното упражнение ще свърши чудесна работа, за да ви върне кръвната захар в съответствие. Тъй като все още обичам да си хапвам от време на време, задължително карам мотора си, за да го взема - и че двупосочният преход ще бъде поне 45 минути. Работи като чар.

Едно нещо, което трябва да осъзнаете е, че тялото ви може лесно да се справи с 500 калории въглехидрати - но не повече. Инсулинът ще доведе до изтласкването му. Опитайте по-малки хранения.

Да, много за отучване.

Устойчиви насаждения и агролесовъдство в Коста Рика

Цифрите не значат нищо за мен, страхувам се - ние използваме различни единици в Европа, но ако изглежда, че са в нормалните граници, не мисля, че бих си направил труда да отида на лекар и да рискувам да получа ненужни лекарства. Нещата, които най-много ми помогнаха, бяха.

Поддържане на въглехидрати до около 25 грама на ден. Имах екстремна инсулинова резистентност, така че количеството беше критично за мен, а не само колко бързо удари.

Да останеш трайно в кетоза - за да отслабна, трябваше да накарам малките лентички да се превърнат във „второто ниво“ на розовото, но след като изгубих всичко, можех да поддържам кръвната си захар стабилна, стига да беше само най-обикновеният намек за розово видими.

Минимум 45 минути продължителни упражнения на ден, не непременно интензивни, но продължителни. Всъщност интензивността се оказа контрапродуктивна за мен. Ако останах без дъх, изглеждах неспособен да доставя достатъчно „бърза“ енергия само с мазнини и щях да хвърля мега хипо, докато тялото ми се опитваше да изгори всички налични въглехидрати в системата ми и не можеше да получи достатъчно кетони в мозъка си тъй като мускулите ми ги бяха използвали всички. Но това изглеждаше по-скоро фактор „без дъх“, отколкото усилията, които полагах. Ходенето толкова бързо, че можех само да го поддържам, беше по-лошо от вдигането на тежести, което * никога * не предизвика хипо за мен. Научих се да наблюдавам дишането си и да се уверя, че никога не съм се доближил твърде много до нивото на опасност, а след това за около 8 месеца преминах от едва успяващ да изляза през вратата към бягане 5k, макар и удивително бавно. Наистина инвестирах в пулсомер, но пулсът се оказа толкова тясно свързан с честотата на дишането, че ми стана по-лесно и по-малко стресиращо само да наблюдавам дишането си.

Приемането на минерална/витаминна добавка с широк спектър, в случай че ми липсва каквото и да било - оказа се, че трябва да включа хром в диетата си и за около една година бих бил склонен да хвърлям хипопотам, ако спра да приемам хромова добавка. След това изглеждаше, че тялото ми се е възстановило, но не знам дали, защото дефицитът е „излекуван“ или инсулиновата ми резистентност е спаднала.

Също така ми бяха проверени кръвните параметри, когато за първи път бях с ниско съдържание на въглехидрати и се оказа, че нивата на пикочната киселина са наистина високи. Моят лекар искаше да ме постави на лекарства, но той ми позволи да се опитам да ги намаля сама и, както се оказа, че Аткинс има тенденция да повишава, а не да понижава нивата на пикочна киселина, опитах многостранна атака с много антиоксиданти (мога всъщност ги помня всичките) и 20 череши на ден (поднесени със сметана, за да забавят потискането на скока на инсулина и с всички въглехидрати!), тъй като те трябваше да помогнат. Не знам какво го направих, но в рамките на един месец нивата на пикочната киселина бяха в долната част на нормалното и лекарят ми беше впечатлен и спря да се опитва да принуждава лекарства в гърлото ми.

Намаляване на нивата на стрес, за да спре отделянето на адреналин, което отново изключва йо-йо ефекта. Така че не се тревожете за нищо от това, просто изпълнете план за действие и се насладете на предимствата!

За какво си струва, рядко вече проверявам нивата на кръвната си захар. Ако не качвам килограми, не хвърлям хипопотами, не изпускам нервите си със семейството си заради най-малкото нещо, способно да мисли правилно, не уморено през цялото време и мога да накарам тези малки тест ленти да превърнат само най-бледия нюанс на розовото тогава съм щастлив и отказвам да се притеснявам за числата.