Някой може да каже, че косата на човек е като корона.

които

Носим го смело, оцветяваме го, усукваме го и се парадираме, но за съжаление понякога започваме да го губим.

Причините за косопад могат да варират от стрес, липса на протеини, генетика, анемия, химиотерапия и дори прекалено стилизиране.

Тя може да бъде временна поради недостиг на витамини или може да бъде по-постоянна поради състояния като хипотиреоидизъм.

Въпреки че косопадът е физически, много от тези, които се занимават с оплешивяване, страдат и от странични ефекти на емоциите, като загуба на самочувствие, тревожност и депресия.

И така, как можем да предотвратим и да лекуваме този феномен на изсъхване на короната, наречен косопад?

Правилната диета, съдържаща изобилие от витамини, минерали и протеини, е лесен начин да се предотврати и дори да се помогне за коригиране на косопада.

Нека се запознаем с някои от витамините, минералите и протеините.

На първо място, протеинът кератин дава гъвкавост и сила на косата.

Богатите на протеини храни, които можете да включите в диетата си, включват филе от сьомга, пържола, омлети, соев протеин и печени пилешки гърди.

Комбинирайте с варива и боб заедно с нишестени протеини като пшеница, ориз и царевица. Това дава по-голям набор от диетични аминокиселини, необходими за производството на кератин.

Въглехидратите са друго важно хранително вещество. Храненето с ниско съдържание на въглехидрати или без въглехидрати също може да доведе до загуба на коса.

Богатите на въглехидрати храни включват пълнозърнест кафяв ориз, овес, пълнозърнест хляб, пълнозърнести тестени изделия и пълнозърнести зърнени закуски.

Желязото е особено важно за здравето на косата, а недостигът на желязо може да доведе до загуба на коса.

Богатите на желязо храни включват тъмнозелени зеленчуци като спанак и зеле, червени меса, мазна риба и жълтъци.

Омега-3 мастните киселини могат да подобрят здравето на скалпа и да засилят растежа на косата като цяло. Намира се и в маслата, които поддържат косата и скалпа хидратирани.

Храните включват сьомга, сардини, скумрия, говеждо месо, ленено семе, семена от чиа, орехи и риба тон.

Витамините от група В са от съществено значение за растежа на косата. Биотин може да се намери в зърнени закуски, яйца, сирене, кисело мляко и пиле.

Включете този списък с храни и имате перфектно естествено оплешивяване.

- Сьомга - Овес - Ягоди - Бадеми - Фасул от всякакъв вид, включително черен фасул, соя или нахут - Спанак - Яйца - Пълнозърнести храни - Слънчогледови семки - Моркови - Броколи - Боровинки - Ананаси - Чушки - Портокали - Канталупа - Домати - Риба тон - Орехи

Както можете да разберете от горния списък, повечето от тези храни за борба с косопада са естествени и здравословни.

Така че като цяло трябва да изберете по-здравословни храни, които да включите във вашата диета заедно с гореспоменатите.

И най-важното, не забравяйте да не се определяте от косата си.

Определете се от това кой сте създаден да бъдете. Бъдете смели и оставете тази вътрешна красота да блести.