висока

Как да смажем ACT теста със здравословна и вкусна закуска.

Когато става въпрос за получаване на отличен резултат от ACT Test, студентите искат да спечелят всяко предимство, което могат. В крайна сметка шансовете ни за приемане на колеж и стипендии - и вероятно целият ни живот - зависят от нашите ACT резултати, нали?

В усилията си да получат по-високи резултати по ACT, повечето ученици се фокусират върху стратегии и умения. Но не достатъчно ученици обмислят цялата картина, когато става въпрос за тестване на тактики.

Когато правите голям тест, не са важни само уменията по математика и четене. Освен това трябва да се чувствате уверени, добре отпочинали и фокусирани, за да получите добър резултат по ACT.

И закуската, която сте избрали да ядете преди теста, е от ключово значение да се чувствате енергични и концентрирани.

Здравословната и добре балансирана закуска ви започва на десния крак към уверен ден за изпитване и нов висок резултат на ACT. От друга страна, нездравословната закуска (или изобщо да забравите да ядете!) Ще ви остави мудни и уморени. Трудно е да се тестват добре, когато сте гладни, подути или болки в корема.

Ето добрата новина: като професионален преподавател по ACT съм работил със стотици ученици от гимназията през десетки дати на тестване. По това време научих много за това кои храни са добри и кои за закуска, преди да вземете ACT.

Ако се опитвате да приемете ACT, бих искал да споделя някои от най-добрите си наблюдения с вас в тази статия. Така че, прочетете, за да научите повече за най-добрите трикове за закуска сутринта на теста ACT!

Причини за ядене на здравословна закуска преди теста ACT.

Така че, добрата закуска ще ни донесе по-високи резултати и щастливо, уверено представяне на ACT теста. Кои са няколко причини, които правят този трик толкова ефективен?

  • Храна за мозъка ви: Добрата закуска осигурява устойчива, дългосрочна енергия за тестване на ACT. Здравословните калории дават на мозъка ви горивото, от което се нуждае.
  • Гориво за тялото: със здравословна закуска в стомаха ще се освободите от разсейващи гладни болки. Главата, сърцето и ръцете ви ще работят с максимална ефективност. Здравото тяло укрепва силите на здравия ум.
  • Повишен фокус и издръжливост: Добрата закуска преди ACT ви дава умствена и физическа издръжливост, необходима, за да останете фокусирани в продължение на четири часа строго тестване. Опитайте това на гладно!
  • Спестете време сутрин: Много здравословни закуски могат бързо и лесно да се подготвят за сутринта на ACT теста.

И така, ние се съгласяваме относно важността на здравословната закуска, преди да приемем ACT. Но какво точно трябва да направите по въпроса?

Е, в следващия раздел ще разгледаме някои от най-добрите, здравословни и най-умните храни, които да ядете на закуска сутринта на ACT теста. С това ръководство в ръка ще бъдете готови да започнете да приготвяте гурме меню за подготовката си за ACT. Прочетете!

Най-добрите храни за закуска преди теста ACT.

Може би вече имате предвид някои любими здравословни храни, които да ядете сутринта на теста ACT. Знам, че го правя! Закуската е едно от любимите ми ястия.

Нямате ли нещо конкретно предвид? Ето няколко чудесни идеи:

  1. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини. Добавете пресни плодове, за да стане изключително вкусно!
  2. Яйца, както и да ги харесвате. Страхотен източник на протеини и енергия.
  3. Овесена каша (а не захарният вид) - включва стафиди, ядки или малко кафява захар и масло.
  4. Пресни плодове като ягоди, банани, ябълки или грозде.
  5. Здрави зърнени култури (не захарните видове!)
  6. Тост или багел с крема сирене или фъстъчено масло - заредени с енергия и вкусни. Не забравяйте обаче да допълвате с протеин.
  7. Остатъци като пилешки тестени изделия от снощи - използвайте любимите си остатъци за лесни, пълни закуски, които не е нужно да правите сутрин!

Никой от тях не удря правилно вкусовите ви рецептори? След това, тук има опция за закуска, която винаги работи: просто яжте това, което обикновено ядете сутрин! Просто направете всичко възможно, за да намалите излишната захар или мазнини. И се опитайте да смесите малко допълнителни опции за здравословна храна с нормалните си неща (вижте по-долу).

Яжте разнообразни храни за максимални психически ползи.

Ако наистина искате максималната полза от здравословна закуска преди ACT, тогава трябва да ядете добър микс от храни!

Начинът, по който мисля за това, е, че всяка здравословна храна, която ядете, има определени специфични предимства. Някои храни ви засищат, без да се чувствате пълнени и мързеливи. Други ви карат да се чувствате особено ясни и съсредоточени.

Например, яденето на прясна риба или суши ме кара да се чувствам умен, здрав и сит. Сушените ядки, като бадеми или кашу, чудесно излекуват глада ми, дори когато мога да нося със себе си само малка шепа. И пресните плодове имат вкус на вкусен десерт, но не ми давайте захар като сладкиши или бонбони.

Така че, смесете и съчетайте вашата закуска сутринта на ACT, за да получите добре закръглена комбинация от умствени и физически ползи.

Опитайте да комбинирате някои пресни плодове и ядки, бъркани яйца със сол и черен пипер, няколко филийки нискомаслено кленово пуешко беконче и студена чаша освежаваща ледена вода. Това прави бърза и лесна закуска, която ще постави мозъка ви в мощно, ясно мислещо състояние за тестване.

Можете също така да смесите това, което донесете като закуска, на теста ACT. Опитайте лека закуска от пресни ягоди, бадеми и говеждо месо с бутилирана вода. Няма да ви се налага да носите много тегло, но вашата закуска ще ви нанесе удар. Говеждото месо ще ви даде сила и енергия, докато бадемите ще изострят ума ви. Ягодите ще бъдат идеалната пустиня!

Опитайте да включите в закуската си малък вкус на храна, който знаете, че е здравословен, но който обикновено не ядете. Например, салата от зеле може да е необичайна за вас, но тези листни зеленчуци са невероятно здрави и полезни за мозъка ви.

Така че, попитайте майка си или татко дали могат да ви направят нещо подобно със закуската ви! Само малък вкус - в случай, че не ви харесва. Но вкусът на нова храна ще помогне да събудите мозъка си сутрин и вие ще закръглите и хранителните си ползи.

Хранителни закуски, които трябва да избягвате преди теста ACT ...

Точно както някои храни за закуска са интелигентен избор преди ACT, други храни са наистина глупав избор.

Искам да кажа буквално! Някои видове храни за закуска ще ви накарат да се чувствате психически мудни и нефокусирани.

Захарните храни често са маркови като храни за закуска (помислете за Pop Tarts, зърнени храни и овесени ядки с високо съдържание на захар и сиропи). Но дали тези захарни храни са наистина най-добрите варианти за закуска преди теста ACT?

Отговорът, разбира се, е „не наистина.“ Захарните храни ще ви дадат бърз прилив на енергия - чудесно! За съжаление, този взрив ще бъде последван от отпадане, тъй като нивата на енергия и фокус се сринат.

Не съм здравен учен, така че не мога да обясня точните храносмилателни факти, които причиняват това. Но това не прави ефекта на захарната катастрофа по-малко реален.

Храните с високо съдържание на мазнини преди ACT никога не са най-добрата идея. Ето някои често срещани храни за закуска, които трябва да избягвате:

  1. Захарни зърнени закуски.
  2. Супер сладка мигновена овесена каша.
  3. Палачинки и вафли с много сироп.
  4. Pop-Tarts, канелени ролки и други сладкиши.
  5. Портокалов сок - има много захар и причинява болка на стомаха на много хора поради високата си киселинност.
  6. Бекон, наденица и други меса с високо съдържание на мазнини - тези меса за закуска могат да бъдат мазни и мазни, което ще накара мозъка и тялото ви да се чувстват мудни, докато стомахът ви се бори да ги усвои.

Понякога добрата диета е свързана повече с това, което избягвате, отколкото с това, което всъщност ядете. Същото важи и за закуската сутринта на ACT теста. Ако избягвате храни с високо съдържание на захар и с високо съдържание на мазнини, това ще остави повече място в стомаха ви за хранителни сили като ядки, плодове и балансирани протеини и въглехидрати.

Яжте преди теста ACT, дори ако не се чувствате гладни!

Дори и да не се чувствате гладни сутрин, важно е да закусите здравословно преди ACT теста!

По различни причини не винаги ще се чувствате много гладни сутрин. Понякога, когато се събудим за първи път в тестовия ден, стомахът ни все още спи.

Възможно е вашата нервност и стрес по време на теста просто да пречат на храносмилането ви. Това е напълно нормално. По време на стрес телата ни са склонни първо да изключат храносмилателната система (храносмилането е сложна телесна функция, която изисква много ресурси).

Така че, доста често учениците нямат особен апетит сутринта на ACT теста.

Но все пак е важно да се принудите да ядете малко здравословна закуска (това е една от причините предварително планирането на вашата ACT закуска е добра идея ... дори когато не сте наистина гладни и не можете да мислите какво искате да ядете, вече ще имате приготвено ястие).

Повярвайте ми, нервите на деня за тестване на ACT ще се износят преди твърде дълго. Знаете ли с какво нервността ще бъде заменена, около 2 часа след теста ACT? Скука.

Забелязвали ли сте някога как скуката и гладът е едно от най-лошите чувства в света? Избягвайте тази депресираща съдба и се принуждавайте да ядете сутрин преди ДЕЙСТВИЕТО - дори ако все още не сте гладни.

Трябва ли да пиете кафе или кофеин преди теста ACT?

В допълнение към хранителната закуска преди теста ACT, трябва да вземете и интелигентно решение относно консумацията на кафе и кофеин.

Кофеинът може да се използва като умерен психически стимулант сутрин и може да ви помогне да останете нащрек по време на дългия ACT тест.

Кофеинът обаче има и недостатъци за тестване на ACT: повишена тревожност, състезателни мисли и затруднено фокусиране.

Ако не сте свикнали с въздействието на кофеина, не е добра идея да използвате деня на ACT теста, за да се настроите. Така че, ако обикновено нямате кофеин сутрин, не трябва да пиете допълнително кафе сутринта на ACT.

По същия начин, ако обикновено сутрин разчитате на кафето, трябва да вземете нормалната си доза кофеин преди теста ACT. В противен случай може да се почувствате мудни и сънливи. Това чувство на изтощение ще навреди на вашия ACT резултат.

Така че, препоръчвам ви да правите обичайните си ежедневни избори относно употребата на кофеин сутринта на ACT теста. Ако обикновено пиете три чаши черно кафе на закуска, тогава се придържайте към рутината си. По същия начин, ако почти никога не пиете кофеин, не използвайте никой сутринта на ACT.

Трета алтернатива за сутринта на ACT теста би била приемането на малко горещ зелен чай, който съдържа много малко кофеин. Това е напитка, която е свързана и с други положителни умствени и емоционални ползи.

Тези от нас, които обичат сутрешното си кафе, ще се закълнат в предимствата на кофеина за предизвикателни умствени задачи като SAT и ACT тестване. Въпреки това, много хора употребяват кофеин в малки количества или изобщо не. Изборът е твой! Разберете кое ви работи най-добре и след това се придържайте към нормалната си кофеинова рутина сутринта на истинския тест за ACT.

Сега можете да планирате страхотна закуска за следващия тест за ACT.

Надявам се да ви убедих, че е важно да планирате здравословна и засищаща закуска сутринта на ACT теста!

Покрихме някои от основните причини, поради които закуската ви има толкова голямо значение, преди да вземете изтощителен тест с високи залози. След това дадох някои от любимите ми идеи за лесни храни, които можете да използвате за здравословна закуска.

Ние също така покрихме някои храни за закуска, които определено трябва да избягвате сутринта на ACT. Те включват захарни и мазни храни, които ще забавят мозъка ви и ще накарат тялото ви да се почувства вяло.

Обясних защо мисля, че е толкова важно за вас да ядете нещо преди ACT, дори ако не сте гладни. В крайна сметка скуката от полагането на тестове ще настъпи и изведнъж ще осъзнаете колко наистина е празен стомахът ви.

Накрая разгледахме плюсовете и минусите на кофеина сутринта на ACT теста. Най-вероятно най-доброто решение е да използвате обичайния си навик за кафе или чай, ако имате такъв.

Вашата закуска сутринта на ACT е важна, но не толкова важна, колкото ученето. Уверете се, че сте се подготвили правилно за теста - има много за изучаване.

Учете при нас за по-високи резултати на ACT!

В Love the SAT Test Prep ние разглеждаме всеки елемент, който влиза в по-добър ACT или SAT тест! От вашата закуска преди ACT до пълно овладяване на разделите по математика, четене и наука, ние сме тук, за да ви помогнем да получите по-добър резултат от ACT теста и да влезете в любимия си колеж.

Преподаваме най-добрите уроци за преподаване ACT 1-на-1 и ACT подготвителни класове за малки групи в Остин, Тексас. Ако не живеете в Остин, не се притеснявайте! Ние също така предлагаме 1-на-1 онлайн SAT и ACT подготвителни уроци за ученици от цял ​​свят.

Присъединете се към нашия списък с имейл за подготовка за ACT за безплатен списък за готовност за ACT и други съвети за повишаване на резултатите, само за абонати.

Свържете се с нас днес за персонализиран съвет безплатно и не забравяйте да оставите коментар под статията!