Пътуването за отслабване на всеки е различно и тези честни истории на хора, които са се борили да свалят излишни килограми го доказват.

книги

Четенето за предизвикателствата на другите при отслабването може да ви помогне да поставите собствения си опит в перспектива.

Отслабването може да бъде увеселителен парк на емоциите. Има дни, в които панталоните ти стоят малко по-свободни и ти се иска да празнуваш, а след това и други, когато се почувстваш победен, след като стъпиш на кантара и видиш, че броят не е помръднал.

„Отслабването е трудно, просто и просто“, казва Ейми Цирбъс, лицензиран терапевт в Talkspace, който е базиран в района на Ню Йорк. „Приветствието на успеха, когато достигнем точка, с която се гордеем, че е постигнато, е мощен връх. Ужилването от разочарование, срам, гняв и съмнение се прокрадва, когато очакванията не са изпълнени. "

Като цяло това идва, когато животът пречи на най-добре заложените ви планове за отслабване. Cirbus казва, че нещата могат да започнат чудесно - вие създавате план за хранене и упражнения и се ангажирате да се откажете от проблематичните стари навици в полза на формирането на нови положителни. И тогава се случва нещо, което ви отблъсква - може би не можете да устоите на парче торта на рождения ден на приятел или работата ви пречи на времето във фитнеса. „Остава ни да работим през разочарованието и разочарованията от падането от вагона, за да се върнем отново“, казва Цирбус. "Това се превръща в психическа игра, колкото във физическа."

Напълно нормално е да приемате тези неуспехи лично. „Когато изневеряваме на диета, грешим в поведението с човека и поемаме неуспеха“, казва Цирбъс. "Денят, в който решихме да изядем цялата торта на партито, се превръща в махмурлук от захар и съжаление и може да ни накара да се чувстваме ужасно за себе си."

Помага да се знае, че неуспехите са част от процеса. „Отслабването е маратон, а не спринт“, казва Цирбъс. Тя казва, че да представите вашето пътуване за отслабване като графика, където отделният ден може да не е бил толкова голям, но като цяло напредъкът ви се движи в правилната посока.

Ако имате нужда от помощ по пътя, вземете една от тези седем вдъхновяващи книги, които изобразяват какво всъщност е пътуването за отслабване.

Heavy: Американски мемоар, от Kiese Laymon

В този мощен мемоар, спечелил много шум през 2018 г., Кийз Леймън разказва своята история за израстването си в Мисисипи и как се е научил да се обляга на храната, за да се справи с живота. Книгата се занимава с повече от просто проблеми с теглото - тя описва сложните отношения на Леймън с майка му, историята му със сексуално насилие и хазарт и трудностите, които е преживял като черен в Америка.

„Слонът в стаята“, от Томи Томлинсън

Когато журналистът Томи Томлинсън наближаваше своя 50-ти рожден ден, той тежеше 460 паунда и беше изложен на риск от негативните здравословни проблеми, свързани с наднорменото тегло, включително диабет тип 2 и сърдечни заболявания. Той обяснява, че тежестта не му е пълзяла. В този ярко написан мемоар Томлинсън подробно описва битката си през целия живот с теглото си, което отчасти приписва на това, че е роден в семейство, което обича южната храна и смята богатите билети за лукс. Той също така описва какво е да минеш през живота всеки ден като човек със затлъстяване (проучва предварително местата в ресторанта и се страхува да се преобърне в метрото) и как се опитва да премести иглата, като преброи приема на калории с дневник за храна.