В: Могат ли някои храни, освен тези с кофеин, наистина да повишат енергията?

засилване

A: Да, има храни, които могат да ви дадат известен опит - и не говоря за свръхразмерно, натоварено с кофеин лате. Вместо това изберете тези три изненадващи храни, за да подобрите естествено креативността, да ви помогнат да се съсредоточите и да засилите мозъчната функция. [Tweet това!]

1. Зелен чай без кофеин: Освен кофеин и EGCG, антиоксидант за изгаряне на мазнини, който се съдържа в зеления чай, това варене съдържа още една хранителна сила: уникална аминокиселина, наречена теанин. Докато аминокиселините обикновено се считат за градивни елементи на мускулите, теанинът всъщност играе роля за оптимизиране на химията на мозъка ви. Той помага да се създаде спокойно, но фокусирано състояние на ума - може би най-доброто психическо състояние за творчество и продуктивност - и нямате нужда от кофеиновото разнообразие, за да го постигнете.

2. постно говеждо: Отлична форма на хем-желязо (лесно абсорбираща се форма на желязо), постно говеждо може да помогне за коригиране на дефицита на желязо, което намалява когнитивните функции. Всъщност 15 процента от американските жени на възраст между 20 и 49 години страдат от дефицит на желязо и дори без анемия е доказано, че това състояние нарушава умствената функция при жените. Изследване, публикувано в Nutrients, установява, че когато участничките в проучването ядат обяд, съдържащ 2 до 3,5 mg желязо (около 3 унции говеждо месо) три пъти седмично, състоянието им на желязо се подобрява, както и умствената им мощ, което води до подобрения в скоростта на планиране и внимание.

3. Черен шоколад: Вашето любимо сладко лакомство може също да е в състояние да засили мозъчната ви функция. Шоколадът съдържа няколко съединения, включително кофеиновото производно теобромин и клас антиоксиданти, наречени флаваноли, които работят заедно, за да ви дадат енергия. Теоброминът действа по начин, подобен на кофеина, с допълнителното предимство да има по-малко вредно въздействие върху сърцето ви.

За вкусен начин да се насладите на енергийно повишаващите предимства на тъмния шоколад, опитайте това завъртане върху класическото горещо какао от книгата на Брук Каланик Ultimate You: Напълнете чаша за кафе наполовина с гореща вода. Смесете в 1 супена лъжица неподсладено какао на прах, 1 чаена лъжичка ксилитол или трувия и 1 тире канела. Напълнете останалата чаша с неподсладено ванилово бадемово мляко, разбъркайте с лъжица и се насладете на естествен прилив на енергия.