преди

Стриди

Те са заредени с цинк, който помага на тялото ви да произвежда тестостерон. Това е хормон, който играе голяма роля за вашето настроение и сексуално желание. Цинкът също може да помогне на мъжете да направят повече сперма. Това също може да помогне на тези сперматозоиди да се движат по-добре. Не сте фен на черупчести мекотели? Заредете се с други храни с високо съдържание на цинк, като говеждо, свинско, подсилени зърнени храни, тиквени семки, кашу и кисело мляко.

Нар

През цялата история този плод е известен като символ на плодородието и подобрител на секса. Оказва се, че в тези приказки има известна истина. Експертите казват, че пиенето на сок от нар може да повиши настроението ви, да подобри притока на кръв и да повиши нивата на тестостерон. Това са всички неща, които могат да увеличат топлината в спалнята.

Шоколад

Не е чудно, че шоколадът и романтиката вървят ръка за ръка. Това сладко лакомство е свързано с отделянето на серотонин, хормон, който насърчава чувството за щастие и благополучие. Подобреното настроение, което може да донесе шоколадът, може да повиши и вашето сексуално желание. Тази индулгенция има и много фенилетиламин, мозъчен химикал, свързан с похотта и любовта.

Спанак

Това обикновено не се смята за секси зеленчук. Но това може да повиши сексуалното ви желание по повече от един начин. Това листно зелено е богато на магнезий, минерал, който може да повиши тестостерона ви. Също така има желязо, което може да помогне на желанието, възбудата, оргазма и сексуалното удовлетворение, особено при жените.

Диня

Този сочен плод сервира много аминокиселина, наречена цитрулин. Вашето тяло го превръща в аргинин, друга аминокиселина, която помага да се отпуснат кръвоносните Ви съдове. Това може да доведе до изпомпване на кръвта в полови органи по същия начин, по който Виагра работи за лечение на еректилна дисфункция.

Авокадо

Този кремообразен зелен плод е пълен със здравословни за сърцето мазнини и фибри, които могат да доставят трайна енергия в спалнята. Авокадото също има витамин В6, който според експертите може да играе роля за облекчаване на симптомите на ПМС като умора, подуване на корема и капризност. Всичко това може да помогне да се улесни жените да влязат в романтично настроение.

Ягоди

Независимо дали са потопени в шоколад или с бита сметана, ягодите са романтичен фаворит. Те са богати на витамин С, което може да ви помогне да увеличите сексуалното си желание, да засили притока на кръв и да облекчи стреса и безпокойството. Той също така помага на тялото ви да освободи повече от нещо, наречено окситоцин, известен като "любов" хормон поради връзката му със сексуалната възбуда и оргазъм.

Кафе или чай

Тези напитки доставят доза кофеин, който оживява нервната ви система. Това може да помогне на мъжете да се представят по-добре в спалнята. Кофеинът също може да намали шансовете ви за еректилна дисфункция. Кафето и чаят също ви дават антиоксиданти, които могат да ви помогнат да сте здрави. Все пак го пропуснете близо до лягане. Може да се обърка със съня ви.

Родом от перуанските планини, растението мака се използва от векове за повишаване на плодородието. Днес изследванията показват, че неговият корен може да подобри сексуалното желание. Фитонутриентите в растението могат да повишат броя на сперматозоидите и сексуалната функция. Коренът от мака често се продава под формата на прах. Има орехов, земен вкус. Можете да го добавите към киселото мляко, смутитата, салатите, супите или печените продукти.

Дебела риба

Риби като сьомга, сардини и скумрия имат много омега-3. Тези здравословни мазнини облекчават възпалението в тялото ви. Това може да помогне на вашето сексуално здраве. Ако не сте любители на морските дарове, можете да си набавите и омега-3 в ленено семе, семена от чиа и орехи.

Пропуснете: Употреба на силен алкохол

Една напитка за възрастни може да ви помогне да се отпуснете. Но отхвърлянето на няколко или повече може да повлияе на сексуалния ви живот. Това е така, защото алкохолът понижава тестостерона и успокоява нервната ви система, което влияе върху кръвообращението и нервната чувствителност. Така че може да ви е по-трудно да се възбудите. Пиенето на твърде много може също така да ви дехидратира. Това може да доведе до умора, главоболие и вагинална сухота.

Пропуснете: Наситени мазнини

Храни с високо съдържание на тях, като тлъсто говеждо и масло, могат да навредят на кръвообращението ви с течение на времето. Това може да забави притока на кръв към вашите полови органи. В краткосрочен план диетата, съдържаща месо, също може да бъде отклонение. Яденето му може да доведе до неприятна телесна миризма.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

Източници | Медицински преглед на 20.03.2020 г. Преглед от Кристин Микстас, RD, LD на 20 март 2020 г.

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

12) Гети изображения

Биологична психиатрия: „Аскорбиновата киселина с високи дози увеличава честотата на полов акт и подобрява настроението: рандомизирано контролирано клинично изпитване.“

BMC Допълнителна и алтернативна медицина: „Мака (L. Meyenii) за подобряване на сексуалната функция: систематичен преглед“

Химически сетива: „Ефектът от консумацията на месо върху привлекателността на миризмата на тялото“

Ендокринни резюмета: „Приемът на сок от нар подобрява нивата на тестостерон в слюнката и подобрява настроението и благосъстоянието при здрави мъже и жени.“

Храна и хранене: „4 факта, които трябва да знаете за перуанския прах от мака“

Harvard Health Publishing: „Тестостеронът - какво прави и какво не прави“.

IsHak, W. Учебникът по клинична сексуална медицина, Springer International Publishing, 2017.

Вестник за репродуктивно безплодие: „Цинкът е основен елемент за фертилитета при мъжете: Преглед на ролята на Zn в здравето на мъжете, кълняемостта, качеството на спермата и оплождането.“

Национален здравен институт по хранителни добавки: „Желязо“, „Магнезий“, „Омега-3 мастни киселини“, „Цинк“.

Хранителни вещества: „Ефект от консумацията на ядки върху еректилната и сексуалната функция при здрави мъже: Вторичен анализ на резултатите от рандомизираното контролирано проучване на FERTINUTS.“

Хранене: „Консумацията на диня увеличава плазмените концентрации на аргинин при възрастни.“

Penn Medicine: „Храни за вашето либидо: диета за Свети Валентин, за да засили сексуалното ви желание“.

PLoS One: „Изследване на приема на кофеин върху еректилна дисфункция при мъжете в САЩ: Резултати от NHANES 2001-2004,„ Връзката между анемията с дефицит на желязо и сексуалната функция и удовлетворение сред репродуктивно възрастните ирански жени. “

SexInfo Online: „Невробиологията на романтичната любов“

BMJ: „Защо нар?“

Списанието за клинична ендокринология и метаболизъм: „Прием на морски дарове, сексуална активност и време до бременност“.

Прегледано от Кристин Микстас, RD, LD на 20 март 2020 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.