Храни за чиста и сияйна кожа

Направихте малко снимки през изминалия уикенд и се забавлявахте така, като се забъркахте около произволна гимназия: P Ето една от любимите ми снимки от този сеш. Това, което ми харесва в тази снимка, е фактът, че се чувствам толкова спокойна и толкова силна наведнъж. Има много общо с това да ми е удобно в тялото и да ми е удобно в кожата! Имах акне през годините на гимназията и колежа и се опитах ВСИЧКО да изчистя кожата си. Не действаха кремове, дори силни, предписани от моя лекар.

ясно

Въпреки това, през последната година кожата ми беше толкова добра към мен ... защото аз бях добра към себе си. Започнах да се грижа за себе си отвътре навън и не само метаболизмът ми отново започна да функционира правилно, загубих малко мазнини, натрупах малко мускули и кожата ми започна да свети ! Вие дори започнахте да коментирате и да поискате моята рутинна грижа за кожата! И честно казано, всъщност нямам такъв. Измивам лицето си през нощта с кърпичка за почистване на грим и това е доста! Използвам овлажнител сутрин и вечер, но не правя нищо сложно. Всъщност дължа всичко на начина, по който се храня.

И така, ето някои изследвания, които да ви помогнат да разберете кои храни са шампиони за чиста кожа!

„Храните се усвояват и разграждат до витамини, минерали и аминокиселини, които тялото ви може да използва за изграждане на здрава кожа“, казва д-р Джесика Ву, дерматолог и създател на линии за грижа за кожата. Тя казва, че липсата на достатъчно протеини може да попречи на кожата да произвежда колаген и еластична тъкан, които и двете правят кожата здрава и еластична. Мисля, че това е достатъчна причина да поддържаме дневния прием на протеини нагоре, нали?

Ето най-добрите храни, които най-добрите дерматолози и естетисти препоръчват за блестяща и млада кожа, плюс няколко, които трябва да избягвате. Знаете, че списъкът „EAT IT“ ще включва храни на растителна основа, така че се надявам, че зелените ви харесват! Ако не, намерете зелена напитка или зелен сок, който можете да понесете, защото в растителните храни има над 25 000 фитонутриенти! Фитонутриентите помагат на кожата да запази стегнатост, като увеличава стабилността на клетъчните мембрани. Те също така подобряват притока на кръв към кожата. Някои от най-впечатляващите включват:

  • Каротеноиди: Мощни антиоксиданти, които се борят с вредните свободни радикали, които увреждат тъканите в тялото.
  • Ресвератрол: Антиоксидант с мощни противовъзпалителни ползи. Също така се рекламира за анти-стареене.
  • Флавоноиди: Предлагат защита срещу някои видове рак и сърдечни заболявания.

„ЯЖЕТЕ СПИСЪК”

„ИЗПОЛЗВАЙТЕ СПИСЪКА НА ИТ“

Храната ни храни на клетъчно ниво, но е полезна и локално. Ако възникне извънредна ситуация, не търсете повече от кухненските си шкафове.

  1. Пакетчета чай: Пригответе чаша зелен чай и отпийте от него за антиоксидантните ползи (а именно EGCG, който намалява зачервяването), докато охлаждате торбичката с чай. След като изстине, нанесете го върху петна за неговите антисептични и противовъзпалителни ползи.
  2. Лимони: Само малко върху памук, натиснат върху петна, може да успокои възпалението. Те са добър източник на витамин С и действат стягащо.
  3. Пчелен мед: Уверете се, че е суров, защото суровият мед е мощна супер-храна, докато обикновените закупени в магазина неща не са! Богато на антиоксиданти, фитонутриенти и живи ензими, малко нанасяне на пробив преди лягане може да облекчи петна и да омекоти кожата.

„ОСТАВЕТЕ ГО СПИСЪК ”

Мразя да го кажа, но захарта е голямо не-не ако искате чиста и сияйна кожа. Д-р Perricone, известен кожен лекар, автор и създател на линия за грижа за кожата, казва, че простите въглехидрати водят до повишаване на нивата на инсулина, причинявайки „избухване на възпаление в тялото“. Избягвайте високо гликемичните храни и тези с високо съдържание на наситени мазнини като: бял хляб, бонбони, пържена храна, сладолед, сок, тестени изделия, пица и пакетирани закуски. Ако се чудите какво общо има възпалението с акнето, ето го: Това е естествената реакция на организма към нападателите (бактерии, химикали или определени храни). „Когато възпалението работи така, както се предполага, това помага на тялото ви да се пребори с атака, като внася бели кръвни клетки и всички воини на имунната ви система. Когато приключи с борбата с инфекцията, тя спира. Отокът спада, зачервяването изчезва, раната заздравява “, казва авторът на Clear Skin Forever, Девин Мурс.

Надявам се, че помогна на момчета! Коментирайте по-долу какъв е вашият режим на грижа за кожата!