TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 24 март 2020 г., 12:00 IST

01/11 10 храни, които могат да помогнат за повишаване на имунитета на вашето дете

Сякаш сезонът на грипа не беше достатъчен, за да се тревожим, сега имаме пандемия COVID-19 над главите ни. По това време стана още по-важно да се грижите за здравето си, както и за здравето на членовете на семейството си. Трябва да бъдете изключително предпазливи с децата. Много от тях са разяждащи се и също не са особено внимателни с издадените препоръки за хигиена. Това налага да се грижим за здравето си и да ги караме да се хранят правилно.

деца

Включете тези 10 храни в ежедневната диета на детето си, за да помогнете за подобряване на имунитета му.

02/11 Червени чушки

Червените чушки са идеални, за да помогнат за повишаване на имунитета на вашето дете. Той е богат на бета каротин, който е полезен за кожата и очите. Червените чушки също са богати на витамин С. Всъщност той съдържа повече витамин С от портокалите. Червените чушки също добавят този допълнителен цвят, за да направят храната по-привлекателна за децата.

03/11 Цитрусови плодове

Те очевидно са богати на много важния витамин С, който помага за производството на бели кръвни клетки, които помагат в борбата с инфекцията. Препоръчително е да се уверите, че децата ви консумират поне малко цитрусови плодове, вместо да им давате мега дози под формата на добавки.

04/11 Плодове

Плодовете компенсират основния прием на антиоксиданти за вашето дете. те предотвратяват образуването на свободни радикали, които причиняват увреждане на клетките.

05/11 Постен източник на протеин

Въпреки че е важно за оптималния прием на зеленчуци за основните витамини и минерали, не можете да забравите значението на месото в диетата на вашето дете. Те добавят същественото желязо и цинк, които са важни за здравето на вашето дете.

06/11 Бобови растения

Бобовите растения компенсират много важни витамини и минерали, които би трябвало да са полезни за здравето на вашето дете. Ето защо е необходимо да добавяте храни като боб, нахут и леща, когато планирате храненето си.

07/11 кисело мляко

Препоръчително е да приемате кисели млека с култури на живо действие. Те са богати на пробиотични елементи и помагат да поддържате здравето на червата си.

08/11 Кефир

Кефирът изглежда и има вкус точно като кисело мляко, а също така е богат на пробиотици, които са полезни за здравето на червата.

09/11 Авокадо

Авокадото е изпълнено със здравословни мазнини и витамин Е, които и двете са ключови за имунната система на детето. Можете да добавите авокадо като гарнитура по време на закуска или в сандвич по време на обяд.

10/11 Слънчогледови семки

Слънчогледовите семена правят идеалната здравословна закуска за деца. Те са с ниско съдържание на наситени мазнини и са заредени с витамини и желязо.

11/11 Бадеми

Бадемите са богати на витамин Е и манган, които са важни за растежа и растежа на костите. Шепа бадеми всеки ден компенсират най-важното, от което тялото на детето трябва да бъде здраво и щастливо.