Сравнете калориите за сладолед по марки

сладолед

Много добре/Александра Шицман

Може да е трудно да останете на диета, докато задоволявате желанието си за вкусен, кремообразен сладолед. Някои сладоледи съдържат повече от 300 калории на порция половин чаша. Добрата новина е, че вече се предлагат много сортове, които ще зарадват вашите вкусови рецептори за половината калории - или по-малко. Преди да се насочите към раздела за фризер, сравнете калориите за сладолед и сканирайте етикета с хранителните факти, за да направите най-интелигентния избор.

Хранителна информация

Следната информация за храненето се предоставя от USDA за 1/2 чаша порция (66 г) ванилов сладолед

  • Калории: 137
  • Дебел: 7.3g
  • Натрий: 53mg
  • Въглехидрати: 16g
  • Фибри: 0,5g
  • Захари: 14g
  • Протеин: 2.3g

Сладоледът е вкусен, но е висококалорична храна с високо съдържание на мазнини. Повечето диетолози биха описали калориите на сладоледа като „празни калории“. Храните с празни калории са тези, които осигуряват енергия предимно под формата на добавена захар и нездравословни твърди мазнини като наситени мазнини или транс-мазнини. Диетичните експерти препоръчват да ограничите приема на празни калории. U

Така че това означава ли, че изобщо не можете да ядете сладолед? Разбира се, че не. Но трябва да се наслаждавате на лакомството умерено и да внимавате за мазнините и калориите в сладоледа, когато се отдадете. Имайте предвид размера на порцията. Защо? Защото калории в купа със сладолед може да се различава много от това, което е посочено на етикета. Порция сладолед е около 1/2 чаша или 100 грама. Повечето от нас натрупват повече от това в купа.

И разбира се, калориите и храненето на сладолед могат да варират значително в зависимост от марките и вкусовете. Това са броя на калориите за популярни сладоледени лакомства.

  • Половин лъжичка сервиране на Бен и Джери Cherry Garcia осигурява 260 калории и 14 грама мазнини
  • Едно Бар Клондайк осигурява 250 калории и 14 грама мазнини
  • Една лъжичка от Хааген Дазс Белгийският шоколадов сладолед осигурява 330 калории и 21 грама мазнини

Марки с нискокалоричен сладолед

Една от популярните марки диетични сладоледи е Edy's. Марката произвежда разнообразни вкусове, така че със сигурност ще намерите такъв, който да ви хареса. Edy's се продава като марка на Dreyer на някои места, така че не забравяйте да го потърсите, ако не можете да намерите Edy's.

И така, какъв е най-добрият вкус на Еди? Шоколадовият чип с бавно изцедена светлина от мента на Edy е любим на феновете. Има освежаващ вкус и изобилие от шоколадови чипове във всяка лъжица. Порция 1/2 чаша осигурява само 120 калории и 4,5 грама мазнини.

Друг фаворит е чашата с бавно фъстъчено масло на Edy's Slow Churned Light. Този вкусен вкус задоволява както желанието за бонбони, така и за сладолед. Той има 130 калории на порция и 5 грама мазнини. Нискокалоричният сладолед има вкус на снизхождение, солен и сладък.

Ако предпочитате да опитате друга марка, помислете за бисквитки и сметана Breyers "1/2 The Fat". Той осигурява вкусна бисквитка и кремообразен вкус. Но това вкусно лакомство осигурява само 120 калории на порция.

По-популярните нискокалорични сладоледи включват:

  • Еди се забави Богата и кремообразна ванилия осигурява 100 калории
  • Breyers Кремообразната ванилия "1/2 The Fat" осигурява 100 калории
  • Наблюдатели на тежести Giant Vanilla Fudge Sundae Cup (1 контейнер) съдържа 160 калории
  • Halo Top Vanilla(една цяла пинта) съдържа 280 калории

Не забравяйте никога да не ядете сладолед извън контейнера. Може да бъдете изненадани да откриете, че можете да задоволите желанието си за по-малко калории, ако лъжица една порция (1/2 чаша) в купа и я изядете бавно.

Нискокалорични сладоледени барове и сандвичи

Една от популярните марки сладоледени барове сред любителите на сладоледа са сорбетата и сладоледните барове Weight Watchers, които се предлагат в различни вкусове. Ще намерите както барове с вкус на плодове, така и други вкусни лакомства. Повечето са под 150 калории, а много дори са под 100 калории на бар.

Други нискокалорични сладоледени барове са:

  • Fudgesicle 100 Calorie Premium Fudge Bar (един бар) съдържа 100 калории
  • Слаба крава с ниско съдържание на мазнини (един бар) съдържа 100 калории
  • Yasso Frozen гръцки кисели млека (един бар) съдържа 100 калории

Разбира се, ако вкусът на нискомасления сладолед не ви харесва, броят на калориите няма значение. И лош опит с диетична храна може да ви накара да посегнете към повече от пълномасленото разнообразие. Затова изберете лакомството, което ви харесва най-много, и имайте предвид контрола на порциите.

Най-добрият сандвич за сладолед е сандвичът с ванилов сладолед Klondike Classic. При 180 калории на лакомство те са малко по-калорични от другите сандвичи, но вероятно няма да посегнете за секунда. Ако не можете да намерите този вкусен десерт в местния хранителен магазин, опитайте a Сладък сандвич с ванилов сладък слаб крава което ще добави само 140 калории към общия ви ден.

Най-лошият сладолед за здравословна диета

И така, кой е най-лошият избор, ако се опитвате да се храните здравословно? Всеки сладолед с множество смеси и бонбони вероятно ще съсипе калорийния ви дефицит за деня. Макар да имат страхотен вкус, те осигуряват много повече мазнини и калории, отколкото вероятно е необходимо, за да задоволите желанието си.

Два от най-калоричните сладоледи идват от Бен и Джери. Закръглена мъниста сладолед осигурява 340 калории на половин чаша сервиране и Фъстъчено Buttah Cookie Core осигурява 320 на порция.

Съвети за намаляване на калориите за сладолед

Ако искате да намерите най-добрия сладолед, подходящ за диети, потърсете думите "студено разбъркан" на етикета. Процесът на студено избиване (известен също като двойно или бавно разбъркване), смесва малки части млечна мазнина в целия сладолед. Разбъркването омесва молекулите мазнини, разтяга ги и ги разпределя равномерно, което осигурява на тези по-нискокалорични сладоледи със същата текстура като обикновените сортове. По принцип процесът ви кара да мислите, че ядете повече мазнини, отколкото сте всъщност.

Важно е обаче да запомните, че не всички "диетични" сладоледи са толкова нискокалорични. Например сортовете, етикетирани като намалени с мазнини, съдържат само 25 процента по-малко мазнини от обикновената версия, така че общият ви брой калории все още може да е доста висок. Леките версии съдържат половината мазнини от обикновения сладолед. Като цяло, най-нискокалоричният избор е този с етикет с ниско съдържание на мазнини, което означава, че има по-малко от три грама мазнини на порция.