кафе

Един от най-полезните инструменти във вашия арсенал с периодично гладуване е кофеинът. В идеалния случай, черно кафе, въпреки че зеленият чай е добър заместител.

Кофеинът притъпява глада ви, ускорява метаболизма ви и ви помага да изтласкате първото хранене назад, доколкото е възможно по човешки.

Това е тристранна атака на Прекъсващо гладуване, магия за изгаряне на мазнини.

Но големият въпрос е „можете ли да имате мляко в кафето си?“

Ще ви дам отговор, който може да е изненадващ, след около две минути.

Ползите от черното кафе

Черното кафе е много мощен инструмент за загуба на мазнини сам по себе си, но там, където наистина блести, е когато го имате сутрин, на гладно.

Вие сте повече от просто „пропускане на закуска“ - замествате я с нещо, което ще ви подхранва и едновременно ще намали апетита ви.

Ето някои от начините, по които черното кафе ще подобри вашия фитнес живот:

По-бърз метаболизъм

Вашето интермитентно гладно кафе ще ускори метаболизма ви и ще ви позволи да изгаряте повече мазнини по-лесно.

Особено ако е черен.

Хората често говорят за „закуска“, за да увеличите метаболизма си, но не осъзнават, че 2% увеличението на метаболизма е напълно и напълно унищожено от 30-40% увеличение на калорийния прием.

Черното кафе води до метаболитно повишаване без калориите.

Така че да, ще стигнете до тези 10% телесни мазнини много по-бързо и с по-малко сергии/плата.

Намален глад

Черното кафе също притъпява сериозно глада ви.

Доста често хората започват своето пътуване с периодично гладуване с малко сутрешен глад (тъй като закуската е това, с което са свикнали), само за да следват персонализиран план за хранене с черно кафе и този глад напълно да изчезне.

Преди да се усетят, любовните дръжки са изчезнали, те са под „марката от 200 паунда“ и още няколко месеца по-късно най-накрая получават корема.

И всичко започна със замяната на тяхната високо въглехидратна закуска с черно кафе.

Нулево желание за нездравословна храна

Повечето хора имат сладък зъб, който им е пробит още от деца.

Това води до желанието за бисквитки, сладолед, преяждане на почти всичко и всичко и „емоционално ядене“, което е съвсем истинско нещо (в миналото страдах от това).

Ако успееш да елиминираш това желание за нездравословна храна до края на живота си, човече, ще бъдеш един слаб, годен копеле.

Черното кафе ви помага да постигнете това, защото започвате всяка сутрин с горчив вкус, който с времето почти „прогонва“ сладките ви зъби.

Но какво, ако имате мляко в кафето си? Няма ли това да съсипе бързото?

Постоянното гладно кафе: добро ли е или лошо млякото?

Повечето хора следват 16/8 график на периодично гладуване от поне 16 часа на гладно и в идеалния случай през този период консумирате нула калории.

И дори ако сте „хардкор“, напълно рестартирате инсулина си и унищожите излишния естроген със 72-часово гладуване, все още важат същите правила за нулеви калории, докато гладувате.

Черното кафе има нула. Зеленият чай има нула. Водата има нула. Пенливата вода има нула.

Но млякото има НЯКОИ калории.

Краят на света ли е?

Е, нека си припомним защо изобщо постим.

За повечето хора основната цел е да губят мазнини. Вторичната цел е за ползите за здравето - детоксикация, хормони, психично здраве и др.

Пиенето на мляко в кафето ви компрометира ли нещо от това?

Отговорът е, разбира се, не.

Все пак ще отслабнете, ако имате две пръски мляко в двете си кафета. Тя възлиза на около 20-40 калории, върхове. Следователно 97% + от дневните ви калории все още се консумират в рамките на кондензирания, 8 часа или по-малко прозорец за хранене.

В това се състои начинът на живот с периодично гладуване. Кондензирайте този прозорец за ядене. Направете се по-пълни.

Така че отговорът е ДА, можете да пиете мляко.

Но какво, ако сте онзи амбициозен човек, който иска да стигне до постно 10% телесни мазнини и без усилие да поддържа това издълбано състояние през цялата година?

Какво ще стане, ако искате да премахнете пристрастяването си към захар до края на живота си, за да можете да предпазите мазнините от корема завинаги?

Ако това сте вие, тогава е най-добре да нямате навика да слагате нещо в кафето си.

Защото, ако искате целогодишно твърди коремни мускули и добре изглеждащо лице през цялото време, искате да живеете начин на живот, при който „похабените калории“ са рядкост, а не норма.

Плюс това, черното кафе просто ви обучава да свиквате с горчивите вкусове, което улеснява дългосрочното поддържане на стройност.

Неща като апетита за захар и желанието за нещо сладко просто не съществуват в моя свят.

И приписвам прилично количество от това на черното кафе.

Стратегията на черното кафе

Това е супер просто.

Събуждате се по всяко време, в което обикновено.

Вместо да закусите, вие изпивате чаша черно кафе и се наслаждавате на тази красота.

След това два часа по-късно имате още една чаша.

СЛЕДВА още два часа по-късно, вие прекъсвате гладуването си (с обяд), като ядете относително ниско съдържание на въглехидрати с много протеини.

Мъртво просто, нали?

Но тази простота е толкова мощна и ще ускори метаболизма ви, ще намали апетита и глада ви и ще направи загубата на мазнини толкова безпроблемна.

Няма повече отлагане. Безкрайни печалби от загуба на мазнини.

Това е стратегията за черното кафе за гладуване 16/8.

Ако правехте нещо като диетата OMAD (едно хранене на ден), тогава щяхте да разтегнете периода на гладуване и да изпиете още чай или газирана вода.

Влезте в Кралството на прекъсващите гладувания

Ако се интересувате от диетата и да се разкъсате напълно, не забравяйте да проверите моите планове за хранене.

Също така предлагам обучение с периодично гладуване, където получавате текуща помощ и пълна отчетност чрез 24/7 поддръжка на Whatsapp.