Уморени ли сте от събуждане след осем часа сън и все още се чувствате изтощени? Боли ли ви тялото всеки ден? Имате ли дискомфорт в стомаха? Има естествени храни, които ще ви помогнат да детоксикирате и да пречистите тялото си - оставяйки ви подновени.

Още по-добра новина: От вас не се изисква да се отказвате от социалния си живот и от удоволствия, за да поддържате здравословен начин на живот.

Ако приоритизирате храните, които Сара Саруей цитира в статията си от ДОБРО + ДОБРО с нормалната си диета (екип за мечта за детоксикация), ще се чувствате толкова страхотно отвътре, колкото изглеждате отвън.

Моят личен девиз е: „Всичко щастие започва отвътре“.

1. Чесън

Основна съставка, използвана в много италиански ястия. „Яденето на чесън помага за активирането на чернодробните детоксикиращи ензими“, обяснява д-р Чарлз Паслър, диетолог от Ню Йорк и основател на програмата за детоксикация Pure Change. Ензимите подпомагат разграждането на токсините, за да могат да бъдат изведени от тялото ви. Чесънът също е силно антибактериално средство. Това е може би последното нещо, с което бихте почистили кухнята си, но тялото ви го смята за благоуханна благословия. Чесънът съдържа 39 различни антибактериални агента и убива неприятелски организми в червата.

Просто добавянето на прясна карамфил към вашите зеленчуци или тестени ястия ще свърши работа!

здраве

2. Цвекло

Цвекло, Цвекло, за всички! Често използваното в много сокове почистващо цвекло е опаковано със сладки хранителни стойности. Освен високото съдържание на антиоксиданти и подобряването на физическите упражнения, цвеклото активира чернодробните ензими. Това помага на тялото ви да абсорбира здравословни мазнини и мастноразтворими хранителни вещества като витамин Е. „Когато черният ви дроб трансформира мазнините и разтворимите токсини в тяхната водоразтворима форма за екскреция, той свързва много от тези токсини с жлъчката, за да могат да бъдат изведени от вас тяло в движение на червата “, казва д-р Паслър.

3. Био ябълки

Една ябълка на ден държи лекаря далеч, но също така предотвратява болки в стомаха. Тъй като ябълките имат много фибри, те са полезни при създаването на движения на червата. Също така, ябълките включват допълнителния бонус от приятелски бактерии, които се въвеждат в червата след консумация. Важно е да избягвате ябълките, отглеждани с пестициди (органичният е най-добрият вариант).

Не забравяйте, че кожата е толкова важна, колкото и плътта на ябълката.

4. Кълнове от броколи

Перфектно зеленчук, с който се допълва всяко хранене - като годно за консумация декоративно парче като магданоз и микро зеленчуци. Според д-р Паслър кълновете от броколи съдържат богати антиоксиданти и засилват глутатиона, подпомагайки детоксикацията на черния дроб. Кълновете на броколи също съдържат индол-3-карбинол (съединение, което помага на черния дроб да детоксикира прекомерните нива на хормони). Още един положителен ефект от това приятелско зелено зеленчук? Проучванията показват, че кълновете вероятно предотвратяват рак.

5. Ферментирали храни

Новата лудост сред любителите на здравословната храна е Kombucha, която е технически ферментирал сладък чай с добавена култура от дрожди и бактерии. Ако не се интересувате от екзотични напитки, всяка ферментирала храна ще свърши работа. Д-р Паслър обяснява, че ферментиралите храни въвеждат благоприятни за червата бактерии, които колонизират червата и насърчават здравословното елиминиране.

Кисело зеле, кисели краставички, кефир, кимчи - всички ще помогнат за премахване на подуване или запек.

6. Орехи

Ядките са известни с това, че са здрави в умерени количества, това включва и ореха. Орехите са известни със силата си за повишаване на мозъка, но имат и специален елемент за детоксикация. Д-р Паслър поясни, че орехите спомагат за увеличаване на циркулацията и притока на кръв, така че токсините се транспортират по-ефективно от различни точки на тялото до черния дроб. Също така, орехите са богати на аргинин. Аргининът е чудесен за изхвърляне на токсини от алкохол и амоняк от мозъка и централната нервна система.

Ако се възползвате от тези шест съставки, ще водите по-здравословен живот, без да жертвате хранителните си пороци.