Предишно тегло: 320 паунда

история

Текущото тегло: 258 паунда

Изгубени лири: 62 паунда

Височина: 6 фута 2 инча

Възраст: 36 години

Колко време го държи настрана: Той стартира през януари и достигна сегашното си тегло миналата седмица.

Личен живот: „Живея в Смирна със съпругата си и 2-годишната си дъщеря. Аз съм адвокат - адвокат по земеползване и зониране. "

Повратна точка: „Просто исках да се чувствам по-добре, да изглеждам по-добре и да съм здрав. След това, след като карантината започна в началото на март, спортните зали се затвориха. Знаех, че ще изляза от карантината на 340 паунда или 240 паунда, така че завих още малко. Започнах собствена тренировка у дома. Започнах да сменям диетата си. Започнах да тренирам по-напрегнато. Направих наистина екстремна кето диета. Видях незабавен успех и това ме продължи. Работя в Рафинерията от известно време. Те имаха предизвикателство за изгаряне на мазнини в края на януари. Реших, че искам да спечеля това. COVID-19 ми пречеше, но бях почти близо до първото място - това беше голям мотивиращ фактор. "

Диетичен план: „На кето всичко, което бих направил, е да ям месо с високо съдържание на мазнини и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, без захар, без въглехидрати.“ След два цикъла на кето той премина към нисковъглехидратен план.

Рутинна тренировка: „Тренирам почти всеки ден, с изключение на неделята. . Започнах да правя сегментирано обучение по Табата; това е тренировка с висока интензивност. . Играя и много голф. Взех шосейно колоездене. Правя разходки от 20 до 30 мили. "

Най-голямото предизвикателство: „Най-голямото ми предизвикателство беше да не ям захар. Просто отидох студена пуйка и отрязах всичко. Това беше просто превключвател и аз просто го натиснах и реших, че искам да го направя. При мен се получи. Сега наистина се опитвам да живея с ниско съдържание на въглехидрати - нещо, което мога да поддържам. "

Как се е променил животът: "Аз се чувствам по-добре. Изглеждам по-добре и мога да играя с дъщеря си. . Моята голф люлка също се подобри, по-малко стомаха. . Направете това, което ви работи най-добре; в противен случай ще принудите нещо, което няма да работи и ще бъде по-трудно да се поддържа дълго време. изберете постижима цел и просто не спирайте, докато не стигнете там. Животът ми се промени в смисъл, че да бъда по-здрав физически ми позволява да имам повече умствена яснота - не ставам гроги през деня, защото не съм ял глупости за обяд. Като цяло имам по-добри резултати, защото водя по-здравословен начин на живот. "