закуска

Вечерята за закуска или брънч може да направи забавна разходка с приятели или семейство. Може да бъде и стресиращо да се чудите какво ще ядете, което няма да развали цялата ви упорита работа. Докато много ресторанти, които сервират закуска, са скандални за тежки купища палачинки или мазен бекон и колбаси, ако навигирате правилно в менюто, сутрешното ви хранене не трябва да ви изхвърля от курса. Следвайте тези прости съвети, за да поддържате здравословните си навици за закуска, когато вечеряте навън.

10 неща, които здравите хора правят всеки. Единична. Ден.

Поръчайте Light

Вижте менюто за леки закуски, които не съдържат захар, мазнини, допълнителни калории и мазнини. Придържайте се към постни протеини като бъркани яйца, яйчен белтък, канадски бекон и пуешка наденица или бекон. Потърсете варианти с високо съдържание на фибри като зърнени и овесени ядки и ако поръчвате ястие с английска кифла, изберете пълнозърнеста пшеница. Поръчайте обезмаслена извара и кисело мляко, с плодове отгоре или поднесени по размер. Или попитайте дали сървърът може да ви донесе голяма купа плодове като основно ястие.

Как да останете на писта в закусвалнята

Знаете как да поръчате

Не забравяйте да поръчате селекции от менюто, които са печени, печени, бракониери и препечени, и избягвайте пържени опции. Поискайте да получите сладко или сироп без захар с храната си, заместител на маслото вместо масло и фъстъчено масло вместо крема сирене. Пропуснете този портокалов сок и изберете вода с лимон.

5 навика за закуска, които стопяват килограми

Познавай врага си

Не само е важно да знаете какво да поръчате, също толкова важно е да знаете какво да избягвате. Диетичните разрушители, които трябва да избягвате на закуска, включват: бекон и колбаси, гевреци, масло, зърнени храни с високо съдържание на захар, канелени кифлички, понички, кроасани и други сладкиши, крема сирене, френски препечен хляб, пържени яйца, кафяви и домашни пържени картофи, палачинки и вафли . Ако трябва да изпиете чашата си Jo сутрин, избягвайте да използвате сметана, захар и изкуствени подсладители.

Имате какво да споделите?

може също да ти хареса

6 храни, които естествено засилват метаболизма ви

Какво означава вашата чиния за отслабването ви

Диета и хранене, видео

16 здравословни и лесни рецепти за празнични бисквитки

Фитнес, диета и хранене, начин на живот

Защо стресът ви предпазва от отслабване (и как да го победите!)

Отслабване през зимата: 7 причини да опитате Nutrisystem този сезон

Гладен ли си? 8 храни, които да ви помогнат да се напълните бързо

Налични 4 оферти

Отслабнете бърз
подобрете здравето си
& имам повече енергия

Свържи се с нас

ВЗЕМЕТЕ ПРИЛОЖЕНИЕТО NUMI® - БЕЗПЛАТНО!

От полезни списъци с най-новите диетични суперхрани и начини за изгаряне на мазнини до съветите за навигация в хранителния магазин, научете как да се храните здравословно и да отслабнете с експертни съвети от нашите консултанти и диетолози за отслабване.

Тъй като нашето разбиране за науката зад диетата и храненето се променя, също така се променят и техниките зад диетата за отслабване. Блогът за отслабване на Leaf е посветен на информирането ви за най-хранителните диетични храни и диетичните навици, работа с най-добрите диетолози за определяне на основните съставки за балансирана диета, като същевременно ви дава инструменти за отслабване, за да се отдадете на умереност.

За повече информация как вашите индивидуални хранителни и хранителни нужди влияят на вашия план за отслабване, разгледайте нашето изчерпателно ръководство за програмата Nutrisystem и започнете да избирате подходящия за вас хранителен план.