АКО някога сте били на диета и сте се чувствали в капан в цикъл да се справяте добре и след това да го съсипвате отново и отново, значи не сте сами! Непрекъснато говоря с клиенти, които казват, че са се „провалили“ при всяка диета, която са опитвали, понякога в продължение на 40 или 50 години. Сърдечно е, когато някой е бил в капан в този цикъл от чувства толкова дълго.

Принудата към диетата не е естествена част от нас, а нещо, което произтича от недоволството от собственото ни тяло; първоначалното усещане за негативизъм ни подтиква да искаме да се променим.

Проблемът е, че опитът да се преборим с чувствата на негативност, като спазваме диетичния цикъл, обикновено добавя към проблема, тъй като е толкова лесно да се спънем по време на диета - може би защото сме толкова обсебени от храната, от която се опитваме да се откажем или защото очаквате числата да се променят на кантара с по-бързи, нездравословни темпове.

Много проучвания стигат до заключението, че ограничаването на храненето често води до преяждане и аз разгледах причините за това в блога от миналата седмица - но това, което причинява, е постоянен диетичен цикъл на неуспех. Начинът, по който работи диетичният цикъл, означава, че ако не сте много волеви, вие сте настроени да се проваляте от самото начало.

Това, което винаги съм правил, е да насърчавам хората, които искат да отслабнат, да се опитат да открият причината за преяждането и след това да се справят с него, така че умът им да е по-добре на път да достигне целта кой да иска да бъде.

диетичен

Тялото винаги ще бъде настроено така, че хормоните да ви карат да се чувствате по-гладни, когато не ядете достатъчно; не можем да променим това - това, което можем да променим, е начинът, по който подхождаме към отслабването. Ако диетата не е отговорът, тогава откъде да започнете?

В този случай, разбира се, бих се застъпил за съзнанието; оставете несъзнаваното да си свърши работата, пренастройте ума си, за да го избягате от мисленето за храна, да работи за създаване на добри навици, да не се спира и да се чувства негативно по отношение на лошите.

Положителните цели също са важни - помислете за човека, който искате да бъдете, когото искате да видите, гледайки ви назад в огледалото. Това винаги е по-положително нещо, върху което да се съсредоточим, отколкото цифрите на везните, защото всъщност това е човекът в огледалото, а не числата на везните, което е най-важно за нас.

Надявам се този съвет да ви помогне да се откъснете от диетичния цикъл, който е обречен да се провали в дългосрочен план.