Изхвърлете алкохола

Може да се храните като цяло здравословна диета, но ако не виждате резултати, това може да се дължи на приема на алкохол. ...

Ако пиете и след това не се чувствате добре на следващия ден, ще бъдете по-малко склонни да се упражнявате физически.
• Пиенето на алкохол и отслабването не вървят добре заедно, защото алкохолът може да промени начина, по който тялото ви изгаря мазнините. Когато пиете, тялото ви е по-фокусирано върху разграждането на алкохола, а не върху изгарянето на мазнини. Освен това, вместо да изгаря мазнините, тялото ви изгаря калориите от алкохола, така че ще ви отнеме повече време, за да отслабнете.
• Алкохолът може да понижи нивата на тестостерон в тялото ви, а това е хормон, който е важен за отслабване и покачване на чиста мускулатура.
• Алкохолът не само намалява възпрепятстванията ви към избора на храна, който правите, но може и да повиши апетита ви.

Увеличете приема на вода

1. Водата е естествено средство за подтискане на апетита. Понякога си мислим, че сме гладни, а всъщност сме жадни.
2. Водата увеличава изгарянето на калории. ...
3. Водата помага за отстраняването на отпадъците от тялото. ...
4. Пиенето на вода може да намали общия прием на течни калории. ...
5. Водата е необходима за изгаряне на мазнини. ...
6. Водата помага при тренировки.

Уверете се, че спите достатъчно!

Известно е, че липсата на сън води до наддаване на тегло и увеличаване на апетита ви, затова е наложително да спите 7+ ​​часа сън всяка вечер.

Движете се повече!

Не разчитайте само на писалките и седнете на задника си цял ден! Станете и се раздвижете.

• Изхвърлете колата/обществения транспорт, когато можете и се разходете!
• Знаете ли, че 30 минути захранване с ходене всеки ден може да доведе до загуба на 1lb мазнини всяка седмица!
• Опитайте HIIT тренировки, кратки упражнения и малко почивка. Това е най-известната форма на тренировка за изгаряне на FAT.

Опитайте това у дома:

химикалки

Яжте добре балансирана диета + НАРЕЗЕТЕ ЗАХАРА

• Напълнете чинията си със зеленчуци и изхвърлете белите въглехидрати
• Яжте повече бяла риба
• Сменете млечния шоколад с тъмен шоколад
• Разберете от какво се нуждае тялото ви и кога то се нуждае!

Ние си партнирахме с Soul Mate Foods, за да ви предоставим услуга за приготвяне на храна, съобразена с вашите хранителни нужди. Не се страхувайте да посегнете!