TNN | Последна актуализация на - 14 ноември 2017 г., 10:49 IST

01/6 5 ръчни мудри за премахване на стреса навсякъде и по всяко време!

Има нещо в йога, което е за разлика от фитнеса или упражняването на каквато и да е друга форма - тя ви помага да се свържете с вътрешното си Аз и постепенно да го разкриете. Нашето вътрешно Аз се намира във вечно блажено състояние и йога може да ви помогне да стигнете до там. Нещо толкова просто като жестовете на ръцете, известно като мудри в йога, може да ви помогне да се отпуснете и да се отпуснете. Мудрите се правят заедно с дихателни упражнения и помагат за регулиране на потока на енергия в тялото ви. Тук предлагаме пет такива мудри, които имат много предимства и могат да се правят навсякъде, на автобусната спирка, в киното или докато сте закъсали на мястото си в офиса.

тези

02/6 Гян Мудра

ГЯН МУДРА: Това е най-често срещаната мудра и се смята, че помага да се повиши концентрацията, знанията и паметта на човек. Можете да седите, да стоите или да лежите, за да направите това. Трябва обаче да сте сигурни, че гърбът ви е изправен. За да направите това, трябва да докоснете върха на палеца си до върха на показалеца, докато останалите пръсти са изпънати, но отпуснати. Докато го правите, съсредоточете се върху дъха си.

03/6 Прана Мудра

ПРАНА МУДРА: Тази мудра е за прана, това е животът. Той се концентрира върху енергията си и повишава имунитета им. Той може да помогне за подобряване на здравето на очите и да помогне при умора и безсъние. За целта докоснете върха на палеца си с върховете на безименния и малкия пръст, докато изпъвате другите два пръста. Тази мудра не трябва да се прави в легнало положение.

04/6 Притхви мудра

PRITHVI MUDRA: Тази мудра ви помага да се свържете с prithvi, това е земята. Помага на човек за постигането на балансиран и пълноценен живот, като укрепва тялото си, намалява умората и го държи обоснован и свободен от ирационални мисли. За да направите това, докоснете върха на палеца си с върха на безименния си пръст, като държите останалите пръсти изпънати. Тази мудра, подобно на прана мудра, не трябва да се прави в легнало положение.

05/6 Ваю Мудра

VAYU MUDRA: Тази мудра помага за регулиране на въздуха в тялото ви. Много е полезно за облекчаване на болката и болезнените стави. Изключително полезен е за хора, страдащи от артрит, подагра, ревматизъм и цервикален спондилит. Той дори може да помогне за облекчаване на болката при полиомиелит и пациенти с Паркинсон. Това може да е мудрата, която ви помага да изпълнявате и други асани, ако страдате от телесни болки, тъй като мудрата ще ги облекчи. За да направите това, завъртете показалеца си към палеца, така че върхът му да докосва могилата на палеца ви. Останалите три пръста трябва да бъдат изпънати.

06/6 Суря Мудра

SURYA MUDRA: Известен също като Agni Mudra, този помага за регулиране на количеството топлина в тялото ви. Тази мудра помага за засилване на метаболизма на тялото ви, което води до загуба на тегло, помага при затлъстяване, подобрява зрението, облекчава запека, лошото храносмилане, обикновена настинка и други проблеми, свързани с метаболизма. За да направите това, сгънете услугата на пръстена така, че върхът му да докосва основата на палеца ви. Внимателно натиснете с палец върху втората фаланга на безименния пръст. Останалите пръсти трябва да бъдат изпънати. Избягвайте тази мудра, ако се чувствате уморени и уморени.