Това е пролетта - сезонът на хрема и сърбеж в очите. Помислете дали да добавите тези храни към вашата диета, за да намалите дразнещите си симптоми.

борба

Ябълки

Една ябълка на ден помага да запазите алергиите си далеч. В изследването на диетата на Крит изследователите установяват, че хората, чиято диета включва ябълки като основен продукт, имат по-голяма защита както срещу алергии, така и срещу астма. Ябълките са богати на кверцетин - флавоноид с противовъзпалителни свойства. Голяма част от ползите идват от корите, които също са пълни с антиоксиданти, наречени полифеноли, които предотвратяват клетъчното увреждане.

Друго проучване от 2007 г. установи, че бременните жени, които ядат ябълки, намаляват риска децата им да развият астма. Изследователите разгледаха хранителните навици на жените по време на бременност и по-късно докладваните алергии на децата им. Децата, чиито майки са яли най-много ябълки по време на бременност, са били по-малко склонни да съобщават за хрипове или да имат астма, потвърдена от лекар на 5-годишна възраст, в сравнение с деца, чиито майки са яли малко ябълки.

Редовното хапване на ябълки или други здравословни храни с високо съдържание на антиоксиданти може да помогне за предотвратяване на хрипове и в юношеството. Д-р Джейн Бърнс от Харвардското училище за обществено здраве изследва връзката между лошата диета и дихателните симптоми и казва в изявление: „Нашето проучване, както и други изследвания, предполагат, че по-високият прием на антиоксидантни и противовъзпалителни микроелементи е свързан с по-ниски съобщения за кашлица, респираторни инфекции и по-малко тежки симптоми, свързани с астмата. "