Постоянното гладуване не е диета, това е модел на хранене. По-важното е, че това е начин на живот. Наистина няма нищо общо с храните, които можете да ядете, но когато ги ядете. Същото правило важи и за това, което пиете, и не пийте. И така, трябва ли да пиете ябълков оцет по време на периодично гладуване? Ние сме тук, за да ви кажем как да оптимизирате модела си на периодично гладуване, за да постигнете оптимални резултати.

какво

Сравнително прост и ясен, най-популярният начин за бързо прекъсване е методът 16/8. Това включва пропускане на закуска и ядене само в рамките на 8-часов период от деня, докато постим за останалите 16. Но често задаваният въпрос е какво е позволено да пиете през тези други 16 часа, за да не прекъснете бързо и да отслабнете по-ефективно? И това включва ли ябълков оцет (ACV)?

Ако отказ от отговорност:

Тъй като периодичното гладуване няма широко провеждане на изследвания, трудно е да се получат убедителни доказателства. Наскоро излизат проучвания, които предоставят на потребителите повече научни доказателства, които подкрепят това, което можете и какво не можете да пиете, но в този момент, колкото по-лесно можете да запазите това, което пиете, толкова по-добре.

Запазете ароматизираните си напитки за по-късно през деня, когато консумирате храна, и улеснявайте сутринта. Не забравяйте общата цел - да подобрите системата на тялото си и да му рестартирате естествено всеки ден. Постоянното гладуване по никакъв начин не е универсален начин на живот. Но със сигурност си заслужава да опитате!

За повечето ACV се счита за „перфектната храна на майката природа“. Когато ACV е в сурова органична форма, той се прави от пресни, натрошени ябълки, които след това се оставят да узреят естествено в дървени бъчви. Дървото е избраната форма на цев, в сравнение с метала или по друг начин, поради способността му действително да стимулира естествения процес на ферментация. Подобно на комбуча, естествено и богато на съдържание

Ябълковият оцет е наситен, кафеникав цвят, с плаващи наоколо вещества, подобни на паяжина, наречени „майка“

ACV не се нуждае от охлаждане и с течение на времето, колкото по-зряла е „майката“, толкова по-богата на хранителни вещества и по-ниска е в бутилка. Не е тайна, че ACV е меко казано най-малкото - ще се окажете, че се бутате доста силно и очите ви дори могат да се насълзят. Плачеш, защото е толкова добре? Може би. Но ползите далеч надвишават временното угризение, което удря сетивата ви при поглъщане на ACV.

Когато консумирате хранителни продукти, които съдържат калории и вещества, които тялото трябва да преработи и метаболизира, можете бързо да нарушите периодично, тъй като тялото ви е започнало да метаболизира и обработва храната, точно както би яло, когато ядете.

За разлика от храната, когато консумирате ябълков оцет или кафе, например, постът не се нарушава и ползите от гладуването всъщност могат да бъдат увеличени. Както кафето, така и ябълковият оцет насърчават AMP-активирана киназа (AMPK) в тялото. Много изследователи, изучаващи ползите от периодичното гладуване заедно с консумацията на нехранителни продукти, като ACV, вярват, че активирането на AMPK се разширява, което допълнително увеличава ползата от интермитентното гладуване. [R, R]

Чували сте за хора, които слагат лимонов сок и кайен на прах във водата си с ябълков оцет, но може би седите там и се чудите: „Мога ли да пия лимонов сок, докато постим“.

За да спрете този въпрос, веднъж завинаги, поставянето на парче или две лимон, краставица или мента във водата няма достатъчно ефект върху нивата на кръвната Ви захар или инсулина, за да постигнете бързи темпове. Разбира се, лимоните и други цитрусови продукти съдържат калории под формата на фруктоза, която стимулира черния дроб да наруши гладно, но яденето и пиенето не се наблюдават по същия начин в процеса на храносмилането.

  • Когато ядете лимон сам по себе си (може да сте малко луд, ако направите това, само като кажете), ще прекъснете гладуването, защото абсорбирате и усвоявате фруктозата от лимона. Някои хора ще твърдят, че 1-2 резенчета лимон правят или не прекъсват гладуването и няма достатъчно проучвания, проведени по този въпрос (все още), за да подкрепят и двете твърдения.
  • Когато пиете вода с резенчета лимон, фруктозата се поддържа в клетъчната матрица на лимона, поради което те не се отделят в течността и фруктозата виси в лимона, а не във водата, която пиете.

Ако добавяте чист лимонов сок към вода и/или вода от ябълков оцет, препоръчваме да не поставяте повече от няколко капки в напитката си, така че лимоновият сок да не нарушава гладуването ви. За целите на сравнението, 1 чаша лимонов сок има приблизително 60 калории, докато няколко капки или няколко супени лъжици лимонов сок имат 5-20 калории, като по този начин не оказват достатъчно голям ефект върху тялото, за да се постигне бързо. Разбира се, ако вярвате в друго, просто изберете ACV вода по време на гладуване и пропуснете лимона. Това по никакъв начин не е универсално за всички.

Най-простият начин да отговорите на този въпрос е - не. Докато ACV има много по-малко привлекателен за окото начин в сравнение с други видове бистър оцет, ACV може да се похвали с хранителна плътност и полза за здравето, отколкото другите видове оцет. Оцетът става безцветен и „без майка“, когато се дестилира - превръщайки го в пара, всъщност унищожавайки минералите от него (калий, естествен органичен натрий, желязо, сяра, фосфор, естествен органичен флуор, микроелементи, мед, силиций и много други хранителни вещества).

Ябълковият оцет кисел ли е? Малко, да. Дестилиращият оцет също унищожава естествените ябълчна и винена киселини (те са важни за борба с токсините в тялото и намаляване на растежа на лошите бактерии) в тялото. Въпреки че чистите видове оцет могат да бъдат по-привлекателни за потребителите, от гледна точка на здравето не е трудно да изберете ACV пред другите.

Защо ябълковият оцет е полезен за вас? Понастоящем проучванията на ACV не са ужасно убедителни, но вероятно това е така, защото ACV не е изследван задълбочено от години преди скорошното му нарастване на популярността. За щастие има някои предварителни изследвания, подкрепящи ползите за здравето от ябълковия оцет, не само ограничени до загуба на тегло.

Ползата от пиенето на ябълков оцет по време на периодично гладуване: Хранене

В ACV ябълковият оцет има множество витамини, включително витамин B1, B2, B6, биотин, фолиева киселина, ниацин, пантотенова киселина и витамин С. Освен това ACV съдържа минерали, като калций, желязо, магнезий, фосфор, калий, и натрий. Заедно тези минерали и витамини осигуряват подкрепа на тялото за укрепване на нервната и имунната система, като същевременно подпомагат цялостното здраве и оптимизация на тялото [R] .

Препоръчваме да закупите висококачествен ACV, който все още включва майката. Защо ябълковият оцет все още трябва да има майката? Защото в това състояние ACV е нерафиниран, непастьоризиран и нефилтриран. Подобно на SCOBY (забавно изглеждащите неща в Kombucha), "майката" в ACV помага за създаването на оцет чрез вторичен процес на ферментация. Повече съдържание на оцет означава по-добро качество.

Ползата от пиенето на ябълков оцет по време на периодично гладуване: Енергия

Нещо, с което са свикнали много активни хора и спортисти, е натрупването на млечна киселина в организма, което води до болезненост, умора и скованост в тялото. Калият от ACV може да помогне за облекчаване на тези симптоми и бързата доставка на витамини може да повиши енергията по естествен път. [R]

Ползата от пиенето на ябълков оцет по време на периодично гладуване: Отслабване

Ябълковият оцет сам по себе си няма да помогне за отслабването, както е показано в това проучване от Япония, проведено през 2009 г. Ако не желаете да промените/подобрите цялостния си начин на живот, като участниците в това проучване, тогава не сте ще видите промени. Искам да кажа, сигурен съм, че всички бихме се радвали да не се налага да правим нищо, да приемаме магически еликсир и да сваляме тежести от телата си, но просто не става така.

Вместо това, когато ACV се консумира по време на IF или през целия ден, в допълнение към калорично ограничена или по-нискокалорична диета и упражнения, се забелязват ефекти от загуба на тегло и цялостно подобряване на здравето.

  • През 2012 г. холандско проучване установи, че в една северноафриканска култура жените, които консумират дневна чаша ябълков оцет, постигат по-голяма загуба на тегло, отколкото жените, които не.

Ползата от пиенето на ябълков оцет по време на периодично гладуване: Регулация на кръвната захар

Неотдавнашно проучване, проведено от Училището за хранене и насърчаване на здравето в Държавния университет в Аризона, установи, че ACV намалява концентрацията на глюкоза в кръвта на гладно при здрави възрастни, изложени на риск от диабет тип 2. Резултатите от проучването заявяват, че оцетната киселина в оцета пречи на ензимите, които разграждат нишестето, като от своя страна спират изцяло усвояването на нишестето. Изследването препоръчва приема на оцет преди или когато ядете нишесте като хранителни продукти.

Някои предварителни изследвания показват, че периодичното гладуване всъщност може да подобри липидния профил в кръвта чрез намаляване на общия холестерол, LDL, триглицериди и увеличаване на нивата на HDL. Понастоящем обаче са необходими рандомизирани клинични проучвания с по-голям размер на извадката, за да се оценят допълнително ефектите от IF. [R]

Няма по-приятен начин да допълните диетата и здравето си с ябълков оцет, отколкото с ябълков оцет. Не само, че суровият оцет е маскиран на вкус, но те също се предлагат с малко разнообразие от други съставки, за да увеличат максимално усвояването и да осигурят по-стабилен хранителен профил.

Причината, поради която ябълковият оцет е най-добрата алтернатива на течния ACV, е, че те не само съдържат всички предимства на ACV, но и други съставки. Например, гуменият ACV на Swolverine’s съдържа цвекло, нар, ябълки и пектин.

Цвеклото не само придава на венците гладък вкус, но и съдържа витамини, минерали и антиоксиданти. Течността на смолистата може да съдържа майката, нещо, което няма да получите със сухи прахообразни хапчета от ябълков оцет. И да не говорим, гуменият има нар, богат на антиоксиданти супер плод, всички от които са произведени от нашия добър приятел, майката природа.

И така, трябва ли да пиете ябълков оцет по време на периодично гладуване? В заключение, ACV, в допълнение към други естествени и превантивни диетични мерки, може да бъде вашият паспорт за дълъг и здравословен живот, както и по-бързо пътуване за отслабване и по-ефикасна рутинно гладуване. Имайте предвид, че хората правят периодично гладуване по различни причини, вариращи от цялостно подобряване на здравето, подобряване на липидния панел на кръвта, по-добро храносмилане и дори загуба на тегло. Няма универсален размер, подходящ за всички, а консумацията на ACV, въпреки че ние вярваме, че е чудесно за тялото, трябва да бъде решение, което вземате за себе си и начина си на живот.

Храната и добавките могат да бъдат най-бавната форма на отрова или най-мощната форма на лекарство. Важно е да станете информиран взимащ решения и да изберете продукти от марки, на които можете да се доверите със здравето си. Висококачественият ябълков оцет може да бъде чудесен вариант за добавяне към ежедневния ви график на периодично гладуване.

Искате да добавите ябълков оцет към вашата диета?

SWOLVERINE Е АНТЛЕЙТ И АКТИВЕН ЖИВОТ НА ЖИВОТА. НАПРАВЕНИ ЗА ЕЛИТНИЯ АТЛЕТ И СИЛНИТЕ НАШИ ПРОДУКТИ СА БИЛИ ПРОЕКТИРАНИ ДА ГОРЯТ ВАШИТЕ АТЛЕТИЧНИ ИЗПЪЛНЕНИЯ. НИЕ ИЗПЪЛНЕТЕ КОГАТО ИЗПЪЛНЯВАТЕ.

Вярваме, че всеки може да оптимизира не само своите спортни постижения, но и човешкия си потенциал. Начинът, по който вярваме, че можем да оптимизираме представянето, е чрез прозрачност, клинично ефективни дози и клинично доказани съставки с доказани резултати. Ние осигуряваме хранителните вещества, от които се нуждаете, за да захранвате активния си начин на живот.