Мненията на Forbes Contributors са техни собствени.

подобрите

Може ли добавянето на ядки към типична диета наистина да подобри сексуалната функция и ефективността? Ново проучване предполага, че е възможно и не е първото, но какво всъщност ни казва науката?

Какво откри последното проучване

Последното проучване започна с група от 83 здрави мъже на възраст между 18-35 години. В продължение на 14 седмици половината от групата яде типична „диета в западен стил“ (високо съдържание на мазнини, много преработени храни) без ядки, докато другата група яде същата диета, допълнена ежедневно с 60-грамова смес от орехи, лешници и бадеми.

Участниците отговориха на въпросник в началото и в края на проучването, предназначено да оцени тяхната сексуална функция (включително силата на либидото и качеството на оргазма) и бяха измерени техните нива на азотен оксид (NO) и Е-селектин в периферната кръв. И двата химикала са надеждни маркери за „еректилна ендотелна функция“, което влияе върху качеството на кръвния поток, водещо до ерекция.

Резултатите показаха, че в сравнение с контролната група без ядки, групата с ядки се отчита за „значително увеличение на оргазмичната функция и сексуалното желание“. Кръвните тестове обаче не разкриват разлика в нивата на NO или E-селектин между групите. Цитирайки от изследването: „В настоящото проучване нито един от изследваните възможни механизми (NO и Е-селектин като заместващи маркери на ендотелната функция) изглежда не обяснява благоприятните ефекти, наблюдавани върху оргазмичната функция и сексуалното желание.“

Така че резултатите показват, че мъжете, които ядат ядки, се чувстват сякаш получават сексуално повишаване на производителността, но големите химически промени, които изследователите биха очаквали да съпътстват тези резултати, не се реализират. Възприемането на подобрението на половите функции беше високо, но химичните доказателства бяха нула.

Както при всички подобни изследвания, важно е да се знае откъде идва финансирането. В този случай това е индустриална асоциация, наречена Международен съвет за ядки и сушени плодове (INC), която представлява 800 компании с ядки и сушени плодове в повече от 75 страни, според уебсайта му.

Просто защото дадена индустриална група финансира проучване, автоматично не обезсилва резултатите (въпреки че връзката увеличава контрола) и както споменахме, тези резултати не подкрепят категоричното заключение, че добавянето на ядки към типична диета ще подобри сексуалната функция. По-скоро резултатът изглежда по-скоро като плацебо ефект - и да, това все още е ефект, но не такъв, подкрепен от осезаеми доказателства.

Това, което ни казват предишни изследвания

Въпреки че последното проучване не предоставя сериозни доказателства, науката обикновено посочва поне нещо да се случва.

Същите изследователи, които проведоха това проучване, също публикуваха миналата година, показвайки, че ежедневната консумация на ядки увеличава „броя и жизнеността на сперматозоидите, общата подвижност, прогресивната подвижност и морфологията на спермата“ в сравнение с контролната група. Това е различен вид резултат, но той сочи към измерима промяна в половата функция на мъжете.

По-малко проучване установи, че добавянето на 100 грама шам фъстък към типична диета в продължение на 12 месеца подобрява еректилната функция при мъже с анамнеза за еректилна дисфункция.

Няколко други самостоятелни проучвания са открили подобни резултати, но повечето изследвания, предполагащи, че ядките могат да подобрят сексуалната функция, са се фокусирали върху средиземноморската диета. Това разнообразие от изследвания е открило ползи за жените и мъжете и често резултатите обхващат повече сърдечно-съдови заболявания, отколкото само сексуална функция, включително фактори като холестерол, триглицериди и риск от диабет.

Например, проучване установи, че заместването на повече орехи с мононенаситени мазнини в средиземноморската диета „подобрява ендотелната функция при хиперхолестеролемични субекти“, което на практика означава подобрен кръвен поток при хора с висок холестерол. Тъй като подобреният кръвен поток е от ключово значение за подобряване на сексуалната функция, ползите се припокриват.

Друго проучване установи, че жените с диабет тип 2, които са спазвали средиземноморската диета, показват „по-ниско разпространение на женската сексуална дисфункция (FSD)“. А друг открил връзка между спазването на диетата и подобрената сексуална функция сред жените с метаболитен синдром. Клинично проучване, фокусирано върху хора с диагноза диабет тип 2, установи връзка между средиземноморската диета и подобрената сексуална функция и за двата пола.

Дълъг списък от изследвания на средиземноморската диета и сексуалната функция е намерил резултати като тези, но тъй като диетата включва няколко други неща заедно с ядки (риба, зеленчуци, плодове, зехтин и др.), Не е възможно да се каже, че ядките са причиняващи резултатите. По-вероятно ядките като част от комбинация от храни за повишаване на кръвния поток вършат работата си.

Освен това, спазването на средиземноморската диета също може значително да намали телесното тегло. Затлъстяването е една от основните причини за сексуална дисфункция при жените и мъжете, така че има смисъл диетата да носи ползи и от този ъгъл.

Изводи от науката

Последното проучване не предлага силни, количествено измерими доказателства, че яденето на повече ядки заедно с типична нездравословна западна диета ще доведе до подобрения на сексуалната функция. Участниците се самоотчитат предимства, но този резултат може да бъде зачетен до плацебо ефекта.

По-голямата част от изследванията сочат към връзка, която си струва да се признае - но връзката е далеч най-силната в контекста на по-големите диетични промени, отколкото просто яденето на повече ядки.

Най-силното заключение, предложено от науката досега, е, че яденето на повече ядки като част от средиземноморската диета може да доведе до няколко ползи, които се въртят около подобрено сърдечно-съдово здраве, сексуална функция и производителност сред тях.

Последното проучване е публикувано в списанието за хранителни вещества.