11 февр Хранете ли се чисто?

ХРАНЯ СЕ ЧИСТО, но ...

чиста
Наистина ли се храните чисто? Досега не би трябвало да е ГОЛЯМА тайна, че по-голямата част от резултатите са храненето и „яденето чисто“! Въпросът за мнозина е дефиницията на това какво наистина означава „ядене на чисто“. Бих могъл да се оттегля в Бора-Бора, ако имах по един долар за всеки имейл, който получавах, в който се казваше нещо в следния смисъл: „Ям наистина чисто, но ...“ Това, което често идва след НО, ще накара челюстта ви да падне! Ям наистина чисто, НО просто обичам поничките Krispy Kreme за закуска! Това е шега ... но е ЯСНО, че дефиницията за ядене на чисто означава различни неща за различните хора.

Топ грешки, които хората правят, когато „се хранят чисто“

Не ядене на непреработени храни: Ядете ли необработени храни? Ако го направите, те НЕ са увити в красива кутия или пакет. Необработените храни обикновено са храни, които или знаете какви са (ябълка), или нещо, при което знаете точно коя е всяка съставка. Ако не можете да го произнесете или не знаете какво е, шансовете са, че НЕ Е „естествена“ храна. „Без мазнини“ и „изкуствено подсладени“ храни НЕ са естествени храни и могат да причинят хаос на вашите усилия за отслабване и здраве. Моето определение да се храня чисто е да ям истински, естествени, непреработени храни и да ям много от тях.

Не яде достатъчно: Ядете ли ДОСТАТЪЧНО? Много хора ядат „здравословни“ храни, но не ядат ДОСТАТЪЧНО. Нуждаете се от достатъчно храна, за да може тялото ви да се поддържа и възстановява, да насърчава растежа на чиста мускулна маса, като в същото време свежда до минимум съхранението на мазнини.

Не ядене на балансирани ястия: Ястията ви съдържат ли постни протеини, естествени непреработени здравословни въглехидрати (плодове, зеленчуци, малко нишесте) и мазнини? Елиминирането на цели групи храни (като въглехидрати или мазнини) НЕ е дългосрочно решение.

Не яде достатъчно плодове и зеленчуци: Привърженик съм на яденето на силно растителна диета: тонове плодове и зеленчуци. И това не означава, че съм вегетарианец или съм веган. Никой никога не е затлъстявал, ядейки прекалено много моркови 🙂 ТРЯБВАТ ви хранителните вещества от плодовете и зеленчуците за оптимално здраве.

Не мисли като пещерен човек: Ядете ли храна, която идва САМО от растение, животно, земя или океан? Ако не, ТРЯБВА ДА. Яденето на чисто означава да се яде, както се е хранил „пещерният човек” Помислете какво им е било на разположение (ядки, растения, семена, плодове, меса, риба и масла). Технически, пещерните хора не са яли естествени зърна като или киноа, но малки количества от тези зърна са добре!

Хранене твърде много: Ядете ли твърде много при дадено хранене? Яденето на твърде много дори „здравословни храни“ при дадено хранене ще доведе до съхранение на храни като мазнини.

Пиене на калории: Обичате ли да пиете сода, преработени плодови сокове или спортни напитки? Тези допълнителни калории ще се добавят БЪРЗО. Преминаването към вода и неподсладен чай ще ви помогне бързо да премахнете излишните калории.

Не пие достатъчно вода: Много от нас се разхождат хронично дехидратирани, без дори да осъзнават! Мислим, че сме уморени или гладни, когато всъщност сме дехидратирани. Дехидратирането кара телата ни да задържат вода, което може да ви накара да се почувствате подути и да изглеждате „подпухнали“. Като пиете повече вода постоянно през целия ден, тялото ви няма нужда да задържа вода. В допълнение, хидратирането намалява умората и помага да се премахне това подуто чувство.

Отказ поради основно състояние: Ако имате хранителна алергия, непоносимост, автоимунно заболяване, диабет тип II, метаболитен синдром или други основни проблеми; отслабването е по-трудно за вас, но все пак може да се направи! Има формула за ВСИЧКИ! Това може да отнеме малко допълнителни усилия, може да отнеме някои опити и грешки, но МОЖЕ да се направи. Храненето, както е описано по-горе, ще помогне, но е изключително важно да прочетете конкретната си ситуация и ако е необходимо, да получите допълнителна помощ, за да можете да направите корекции, за да направите вашия хранителен план да работи за вас!