TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 6 декември 2019 г., 21:00 IST

01/6 Ядете ли наистина бързо? Ето какво прави с тялото ви

Толкова много от нас смятат, че ядат работа, а не начин да подхранват тялото си. Но знаете ли, че яденето набързо и принуждаването на храната в гърлото ви твърде бързо може да навреди на здравето ви не само по един, но по много начини? Да имате храната си безразсъдно е лош навик. Така че, ако сте бързояд, ето защо трябва да СПРЕТЕ.

какво

02/6 Води до преяждане

Тъй като се храните твърде бързо и не обръщате внимание на сигналите на тялото си, това определено може да доведе до преяждане. Преяждането от своя страна може да доведе до ненужно напълняване и други здравословни проблеми. Когато ядете бързо, на мозъка не се дава време да осъзнае, че е пълен, което ви кара да ядете повече храна и по този начин повече калории.

03/6 Увеличава риска от затлъстяване

Затлъстяването е глобален проблем, който е често срещан при хора, които се хранят много бързо. Хората със затлъстяване често обвиняват силата на волята си, лошата диета и липсата на физическа активност. Ако сте бързояд, опитайте се да забавите малко и след това да видите разликата.

04/6 Лошо храносмилане

Бързоядците обикновено хапват големи хапки и поглъщат храната си, без дори да я дъвчат правилно. Понякога те просто отпиват храната с вода или други газирани напитки. Всичко това спира храната да се усвоява правилно, което води до подуване и лошо храносмилане.

05/6 Инсулинова резистентност

Храненето бързо може да доведе до внезапен скок в кръвната захар, което може да доведе до инсулинова резистентност. Инсулиновата резистентност може да доведе до повишаване на нивата на кръвната захар, обикновено наричани диабет.

06/6 Как да забавим храненето

Не пропускайте храненията си

Спрете да пропускате храненията, защото когато го правите, прекалено гладувате, което води до преяждане и бързо хранене.

Не яжте пред телевизор/мобилен телефон/компютър

Седенето пред екрана може да ви разсее и да загубите представа колко бързо или колко ядете. Упражнявайте се да се храните внимателно.

Дъвчете добре храната си

Не яжте само бързо, по-скоро го дъвчете правилно, преди да го погълнете. Това ще помогне за подобряване на храносмилането, ще ви позволи да се насладите на храната си и да забавите храненето.