ядки

Вие ли сте сред тези, които обичат да хапват ядки от време на време? Е, ядките могат да имат много ползи за здравето; обаче се счита и за често срещан алерген.

Особено по време на бременност, ядките могат да повишат някои странични ефекти. Тъй като не искате нищо друго освен най-доброто за вашия малък пакет радост, ние ще ви помогнем с информация относно консумацията на ядки по това време от живота ви.

Хранителни ползи от ядките по време на бременност

Ядките съдържат много важни хранителни вещества, които са особено важни по време на бременност. Бременните жени трябва да консумират 5 унции протеин всеки ден. Една унция ядка съдържа 2 унции протеин според USDA.

Ето някои факти за ядките:

  1. Ядките са богат източник на витамин В и Е.
  2. Основни минерали като фосфор, калий, цинк, селен, мед също присъстват във високи количества, които са от съществено значение за правилното развитие на плода.
  3. Ядките са добър източник на мазнини.
  4. Очистените ядки трябва да се съхраняват в херметически затворени контейнери или в хладилник, за да се гарантира, че те не гранят.
  5. Печените в масло ядки съдържат ненужни калории и голямо количество протеини.
  6. Ядките, когато са препечени, имат добър вкус, но намаляват съдържанието на хранителни вещества.
  7. Ядките като фъстъци, бадеми, кашу и орехи са с високо съдържание на мазнини и са добри източници на минерали и витамини.
  8. Ядките могат да бъдат добър избор, когато търсите здравословни опции за закуска.

Д-р Ручи Гупта, работеща в Чикаго, в Медицинското училище на Файнберг на Северозападния университет, заявява, че бременните жени трябва да включват ядки в диетата си, тъй като те са добър източник на протеини и фолиева киселина. Тези основни хранителни вещества помагат за предотвратяване на дефекти в неутралната тръба, както и сенсибилизация на ядки при бебета.

Важни съображения

Току-що прочетохте, че яденето на ядки може да помогне на вашето бебе. В същото време шансовете детето ви да се алергизира към ядки или да развие проблеми като астма са често срещани при високата консумация на ядки по време на бременността ви.

  • Всичко в излишък е вредно; това е приложимо и за ядките.
  • Децата вероятно ще развият алергии към яйца или мляко, ако майките са консумирали ядки по време на ранна бременност.

Според проучване в Journal of Allergy and Clinical Immunology (октомври 2010 г.), ако консумирате ядки всеки ден по време на бременност, има шанс детето ви да развие астма в сравнение с майките, които изобщо не консумират ядки.

Препоръки от експерти

Водещият изследовател по изследвания на астмата Саския Уилърс заявява, че не е достатъчно да препоръчате на бременната жена да избягва да яде ядки, когато са бременни.

  • В случай, че астмата се появи във вашето семейство, избягвайте да ядете ядки по време на бременност, тъй като бебето в утробата ви вече е развило рисковете за състоянието.
  • По-нататък Уилърс казва: „Възможно е алергените в ядките да се предават на бебето в матката, увеличавайки риска от сенсибилизация и следователно повишавайки шансовете им за развитие на състоянието.
  • Агенцията за хранителни стандарти също съветва бременните майки с фамилна анамнеза за алергии да избягват да ядат ядки по време на бременност и по време на кърмене.

Leanne Male от Asthma UK беше отбелязана, казвайки: „При постъпване на едно дете в болница на всеки 16 минути с астма е жизненоважно за изследванията да се установи последователно кои храни могат да помогнат за предотвратяване на астмата при децата.“

Последната дума

Според някои експерти количеството ядки, които трябва да се ядат по време на бременност, трябва да бъде ограничено, така че да намали риска детето ви да стане алергично към ядки.

  • Децата, които ядат ядки от ранното си детство, са склонни да останат защитени от алергията, въпреки че са необходими много повече изследвания по този въпрос.
  • Ако не желаете да ядете ядки или храни, съдържащи орехи, ядки кашу и бадеми, можете да се свържете с акушерката или личния лекар.
  • Ако имате алергични заболявания в семейството си, трябва да посочите въпроса, за да се консултирате с експертите.

В крайна сметка, ако приемате балансирана диета и следвате указанията на Вашия лекар, изключването на фъстъци от диетата няма да лиши вашето бебе от жизненоважните хранителни вещества.

Споделете своя опит с други читатели в раздела за коментари по-долу.