здравословни

Често се пита дали юфка с яйца е здравословна или не. Отговорът на това не е толкова прост. Това е така, защото яйцето с юфка не е много здравословно и в същото време не е много вредно за здравето. Те имат ниско съдържание на фибри, висок холестерол, но освен това имат високо съдържание на протеини и витамини от група В.

Следователно отговорът не е сходен за всички. Ако обаче търсите алтернатива на пастата или спагетите, тогава можете да помислите за яйчени юфка, защото те са богати на протеини. Но трябва да сте сигурни, че нямате никакви проблеми, свързани с холестерола, защото тогава в крайна сметка ще повишите нивата на холестерола.

Ако имате непоносимост към глутен, тогава яйцето с юфка не е добра алтернатива за вас, защото включва глутен. Ако имате целиакия, тогава яйцето с юфка не е полезно за вас, както и всяка друга храна, съдържаща глутен. Хората, които искат по-голяма енергия, без да повишават нивата на кръвната си захар, трябва да опитат яйце юфка, тъй като яйцето юфка ще може да даде по-голяма енергия в сравнение с други тестени изделия.

Яйцето с юфка се счита за здравословно, ако се яде в правилната пропорция. Преяждането на яйцето с юфка също ще доведе до повишаване на холестерола, който е вреден за организма. Яйцето юфка включва много здравословни хранителни вещества.

От какво са направени яйчените юфка?

Както показва името, тези юфка се правят главно от яйца. Яйцето юфка съдържа същата основа като обикновените тестени изделия. Те обаче включват повече яйце, смесено с житото и водата.

Това им осигурява характерната текстура и им позволява да държат тежки сосове на основата на сметана или масло. Това обаче не ги прави по-здравословен избор. Точното количество въглехидрати в порция паста зависи от формата и размера на юфката, грам за грам, двете са практически идентични.

Каква е разликата между яйчените юфка и обикновените юфка?

Ключовата разлика между обикновените тестени изделия и яйце юфка е в яйцата. Съставът на яйчените юфка се състои от повече яйца в сравнение с традиционните тестени изделия и затова те съдържат по-голямо количество протеини и по-голям брой аминокиселини.

Гликемичният индекс на яйчените юфка също е по-малък в сравнение с други видове юфка, поради това юфлено юфче, което не оказва неблагоприятно влияние върху нивата на захар на индивида. Яйчената юфка обаче съдържа повече холестерол и ниско съдържание на фибри в сравнение с други видове тестени изделия или юфка.

Здравословни ли са яйцата с юфка?

Ябълните фиде са по-здравословни от тестените изделия?

Тези юфка се състоят от повече яйца, отколкото традиционните тестени изделия. Яйцето с юфка осигурява по-широк спектър на хранене от обикновените тестени изделия, като има по-големи количества протеини и незаменими аминокиселини. Те също са с по-нисък гликемичен индекс, така че няма да постигнат еднакви високи и ниски нива на кръвната захар и ще ви дадат по-устойчива енергия.

Здравословните компоненти на яйцето съдържат няколко здравословни хранителни вещества, яйцата са богати на витамин В като:

  • рибофлавин
  • тиамин
  • фолиева киселина
  • ниацин и други.

Витамините от група В са полезни за апетита, помагат за здравето на зрението и са важни за кръвните клетки.

Ябълните фиде са здравословни за отслабване?

Ако сте брояч на калории, може би ще се радвате да чуете, че яйчените юфка не са толкова калорични въпреки съдържанието на мазнини и холестерол. Порция 1 чаша варени юфка съдържа 220 калории.

За сравнение, една и съща порция варени спагети съдържа 200 калории, което не е голяма разлика. Докато се опитвате да отслабнете, можете да ядете яйчени юфка, тъй като те не съдържат много калории и ще избегнат увеличаване на теглото.

Яденето на яйце юфка е опасно?

Ако приемате яйце юфка в по-големи количества от предложените, тогава може да се сблъскате с някои странични ефекти, краткосрочните странични ефекти включват подуване на корема, болка и диария. В този момент можете да се консултирате с Вашия лекар и да направите почивка в консумацията на яйце юфка.

Ако имате някакви проблеми, свързани с холестерола или ако избягвате глутена, тогава яйцето с юфка е не-не за вас. Ако търсите алтернатива на спагетите или други тестени изделия, тогава трябва да опитате яйчени юфка, тъй като те са направени с яйца, които включват протеини и витамин В, желязото и калцият също присъстват в яйчените юфка.

Повече за списание Gildshire Healthy Lifestyle
Габриела Голумбовичи

Габриела е световен пътешественик, наркоманка, оксфордиан, философ любител, момиче от Калифорния, запалена по фотографията и писането, основателка на Gildshire Magazines - колекция от онлайн списания с готино съдържание всеки ден: учи, смей се, обичай!