Излекувайте болести поради затлъстяване и отслабнете с 10-20 кг тегло с терапевтична Айенгар йога

Айенгар йога

Терапевтични йога асани за отслабване

Някои често срещани йога асани за отслабване, които могат да се извършват от пациентите, са:

1. Тадасана (Самастити)

йога

Тази асана разтяга цялото тяло и намалява умората от него, възникнала поради затлъстяване или наднормено тегло.

2. Utthita Trikonasana

Тази йога асани за отслабване увеличава кръвообращението в краката и също така намалява тежестта в краката и краката.

3. Пърсваконасана

Тъй като гръбначният стълб оказва огромен натиск поради излишните мазнини. Така че тази асана освобождава натиска и тежестта от гръбначния стълб. Това също повишава енергийното ви ниво.

4. Паривртата Пърсваконасана

Увеличаването на теглото при затлъстяване се дължи на заболявания в тялото, но всички вярват, че теглото е причината за болестите. Това не е вярно. Така че тази асана решава проблема с храносмилането, а също така е ефективна за хора с диабет. В резултат на това извадете болестите и също така намалявате теглото.

5. Ардха Чандрасана

Тази асана подобрява храносмилателната система на хората с наднормено тегло или затлъстяване, което от своя страна омекотява стомаха.

6. Адхо Мукха Сванасана

Затлъстелите хора приемат много психически стрес поради наднорменото си тегло, а също и поради психична нестабилност. Тази йога асани за отслабване осигурява умствена релаксация на пациентите и намалява стреса.

7. Сирсасана

Тази йога за намаляване на стомаха се изпълнява срещу гравитацията, но с въжета, които заедно с осигуряването на умствена релаксация балансират и хормоните в тялото.

8. Випарита Дандасана

Хората със затлъстяване или голямо тегло гърдите им докосват диафрагмата. Тази йога за намаляване на мазнините ще разтегне или разшири изцяло стомаха и гърдите, което повишава нивото на кислород и подобрява метаболизма.

9. Бхарадваджасана I

Това е усукваща асана, която активира панкреаса и други хормони. В тази йога асани за отслабване помага за подобряване на храносмилателната система и пациентът получава облекчение от запек и стомашни проблеми.

10. Бхарадваджасана II

Тази асана за затлъстяване е вариация на над Bharadvajasana. Което се прави с опора за стълб в терапевтичната йога Айенгар за отслабване. Тази йога ще извие горната част на тялото и осигурява облекчение от лошо храносмилане и стомашни проблеми, което косвено прави загубата на мазнини в корема.

11. Навасана

Тази асана омекотява стомаха на дебел човек, което увеличава шанса за намаляване на мазнините в корема.

12. Супта Падангустасана

Тази асана за затлъстяване е полезна и много ефективна за всички затлъстели хора, но много мощна за жени, тъй като по време на менопаузата жените изпитват тежест и скованост в краката. Тази асана намалява тежестта в краката и ги отпуска.

13. Сарвангасана

Тази асана подобрява метаболитната система на тялото. При жените тази асана контролира хормоните и ги кара да наддават по-малко тегло по време на менопаузата или когато имат заболявания на яйчниците.

14. Халасана

Тази йога за отслабване прави тялото много гъвкаво, но само когато се практикува с опори, както при терапевтичната Айенгар йога. Тази асана също подобрява хормоналната система, като ги балансира.

15. Сету Бандха Сарвангасана

Стресът, безпокойството, депресията са едни от основните причини за затлъстяването. Тази асана осигурява умствена релаксация чрез намаляване на стреса и депресията, което от своя страна помага при отслабване.

16. Paschimottanasana в Baddha Konasana

Тази асана е полезна за всички с наднормено тегло и затлъстяване, но е много ефективна за жени, когато причината за затлъстяването са генетични органи по време на менопаузата, киста в яйчниците и нередовни периоди. Тази асана коригира периодната система, а също така лекува проблеми, свързани с яйчниците, които в резултат помагат при отслабване.

17. Уджая Пранаяма

Тази асана увеличава нивото на кислород в тялото и хората с наднормено тегло имат много ниска енергия, така че те винаги са в глад, за да получат енергия. Но тази йога за загуба на мазнини в стомаха увеличава енергийното ниво в тялото, което намалява нивото на глад. Така че, ако ще се яде по-малко, човек ще се чувства лек и няма да наддава много.

  • Затлъстяването е медицинско състояние, когато човек носи излишни телесни мазнини, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето му
  • Нездравословното хранене, нездравословните хранителни навици и бездействието са често срещаните симптоми на затлъстяването.
  • Нарушенията на дишането и умората са често срещани симптоми на затлъстяването.
  • Всички йога упражнения за отслабване трябва да се изпълняват в правилната последователност и под ръководството на обучен йога учител.

Затлъстяване

Затлъстяването е медицинско състояние, когато човек носи излишни телесни мазнини, които могат да повлияят неблагоприятно на здравето му. В медицинско отношение човек с висок индекс на телесна маса (ИТМ) е известен като затлъстял човек. Индексът на телесна маса е инструмент за изчисляване на идеалното тегло за човек с въведени височина и тегло. Въпреки че ИТМ се използва широко, за да се установи, че човек има идеално тегло или не, той има някои ограничения, така че би било много по-добре, ако посетите лекар за правилния преглед.

Затлъстяването увеличава риска от много други здравословни проблеми като артрит, диабет, сърдечни проблеми, високо кръвно налягане, рак, приплъзване на диска, болки в гърба и др. Затлъстяването може да наруши рутинния начин на живот на човек, ако не се лекува навреме и човек може се нуждаят от операция в някои случаи. Най-добрата новина е, че практикувайки асани за затлъстяване или поддържайки здравословно тегло, човек може да задържи всички вредни ефекти от затлъстяването на разстояние.

Iyengar йога терапевтично лечение заедно с някои промени в начина на живот помага за загуба на прекомерно телесно тегло с помощта на някои прости асани за отслабване.

Често се казва, че затлъстяването е причина за много заболявания, но по-подходящото мнение е, че няколко заболявания, разстройства и медицински заболявания пораждат затлъстяване.

Причини

Има много фактори, които са отговорни за това човек да натрупа излишни телесни мазнини. Някои често срещани причини и рискови фактори за затлъстяването са:

Симптоми

Един от начините да разберете, че човек е със затлъстяване или не, е тестът за ИТМ. За надеждна диагноза човек трябва да посети лекар, за да установи текущото състояние на телесните мазнини. Най-честият признак на затлъстяване е, че човек изглежда видимо дебел (носещ излишни телесни мазнини) в сравнение с другите. Някои често срещани симптоми на затлъстяване са:

  1. Нарушения на дишането
  2. Висок холестерол
  3. Високо кръвно налягане
  4. Хъркане
  5. Повишено изпотяване
  6. Болки в гърба и ставите
  7. Умора и умора при по-малко физическо натоварване
  8. Ниска увереност и ниско самочувствие
  9. Удар