Изненадващите сърдечни рискове от йо-йо диетата

Лекарите отдавна знаят, че многократното наддаване и отслабване, често наричано йо-йо диета или колоездене, предизвиква хаос върху метаболизма и нивата на енергия. По-малко известно е, че този модел може да постави началото на сърдечно-съдови заболявания или да влоши съществуващите сърдечни заболявания.

заболявания

В изненадващо ново проучване от Медицинския факултет на Нюйоркския университет сърдечно болните, чието тегло многократно се е колебало, са изложени на значително по-голям риск от лоши резултати, включително смърт. Проучването проследява близо 10 000 пациенти с анамнеза за сърдечен удар, байпасна процедура или документирана коронарна болест. Тези, които са имали най-големи колебания в теглото - средно 8,5 паунда в двете посоки - са били с 64 процента по-склонни да страдат от коронарна болест и 85 процента по-вероятно да имат сърдечно-съдови инциденти, като цяло.

Честото колоездене с тегло е свързано конкретно със 117% по-голям риск от инфаркт, 136% увеличение на риска от инсулт и 124% по-голяма вероятност да умре. И това беше свързано с новата поява на диабет: В сравнение с хората, чието тегло се променя най-малко, тези, чието тегло се колебае по-драстично, имат 78% по-голям риск от развитие на диабет, което само по себе си може да доведе до сърдечни проблеми.

Това проучване следва подобно проучване, представено на научните сесии на Американската асоциация по сърдечни заболявания през ноември миналата година, в което са участвали повече от 150 000 жени от медицинското училище Alpert в Роуд Айлънд. По време на 11-годишното проучване изследователите установяват, че жените с нормално тегло в постменопауза, чието тегло варира с десет килограма, са имали 3½ пъти по-голям риск от внезапна сърдечна смърт - когато сърдечната електрическа система внезапно спира да работи - от жените, чието тегло е стабилно Те също имаха 66 процента повишен риск от смърт от сърдечни заболявания.

Честотата на колебанията в теглото направи разлика. Тези, които са имали повече от седем епизода с колоездене, са били изложени на по-висок риск в сравнение с тези, които са имали четири до шест епизода, например. Жените с наднормено тегло и затлъстяване, чието тегло се е увеличило, не са се увеличили.

Данните са силен аргумент за поддържане на теглото на равномерен кил и избягване на драстични промени, които рядко водят до трайна загуба на тегло, така или иначе. Разумният подход е да се стремим към нещо по-ефективно и устойчиво.

Всъщност финансирано от NIH проучване показва, че умерените загуби на тегло от 5 до 10 процента от телесното тегло (10-20 паунда при човек с тегло 200 паунда) са свързани със значителни подобрения в сърдечно-съдовите рискови фактори след една година, въпреки че тези, които са паднали повече лири имат още по-големи ползи. А неотдавнашни изследвания от Медицинското училище във Вашингтон в Сейнт Луис установиха, че пациентите със затлъстяване, загубили само 5 процента от телесното си тегло, намаляват риска от сърдечно-съдови заболявания и диабет и подобряват метаболитното си функциониране.

Промяната на хранителните навици никога не е лесна, но умерената загуба на тегло не е толкова предизвикателна, колкото може да звучи. Опитайте да добавите няколко допълнителни порции зеленчуци и плодове, които спомагат за утоляването на глада, намаляват добавените мазнини, благоприятстват здравословните растителни масла пред маслото и маргарина или ограничават сладки и мазни лакомства.

Една малка промяна с особено голяма полза е заместването на вода или неподсладен чай или кафе на сладки напитки като сода. Ако не правите нищо друго, ще се почувствате по-добре, ще укрепите здравето на сърцето си и ще придобиете по-елегантна физика в процеса.