21 май 2018 | 11:24 ч

instagram

Подобно на витаминни гумени мечки и чай, които ви помагат да свалите рокля за една седмица, както казва старата поговорка, ако нещо звучи твърде добре, за да е истина, вероятно е така.

И социалните медии имат странно умение да направят нещата да изглеждат добре (викане към филтъра във Валенсия). Или по-точно, изглеждайте достатъчно добре, за да харчите пари. Пример: Кога за последен път сте използвали онази еднорога маска за лице, за която сте платили $ 59, след като тя обеща да ви накара да изглеждате отново на 14? Хм, така мислех.

Но това „кльощаво“ кафе трябва да е различно. Искам да кажа, че 92 процента от клиентите изглеждаха видимо по-слаби. И 94 процента отслабна с бързи темпове. „Вече знам, че кафето има страхотен вкус, така че трябва да е легитимно“, разсъждава мозъкът ви, докато се взирате във фитнес блогър в реколта Nike, чинно отпивайки варената, която несъмнено е получила.

Въпреки че според акредитирания практикуващ диетолог Джош Рийд е жизненоважно да разберете ефектите на всяка добавка или пакетиран продукт, преди да го вкарате в тялото си. Например ефектът на малиновите кетони (който е често срещана съставка) върху загубата на тегло все още не е проучен при хората и е изпробван само върху мишки.

„Твърденията за отслабване, направени от тези кафе продукти, ще бъдат постигнати само в комбинация със здравословен начин на живот. Редица проучвания показват, че няма разлика в загубата на тегло, когато някои от съставките в тези продукти се сравняват с тези на плацебо “, обяснява Рийд.

Освен това някои съставки, съдържащи се в тези продукти, могат да причинят неблагоприятни странични ефекти при някои хора. Например разстройство на храносмилането, безпокойство, раздразнителност, лош сън и потенциално увреждане на черния дроб. Тези продукти могат да взаимодействат и с определени лекарства.

Друга загриженост за продуктите, потискащи апетита, може да бъде загубата на връзка със собствените гладни сигнали на тялото ви, казва акредитиран практикуващ диетолог Стефани Валакас.

„Изследванията показват, че простото забавяне на храненето може да помогне за увеличаване на ситостта и намаляване на глада. Поддържането на връзка с тези вътрешни сигнали за глад и ситост може да бъде ефективна стратегия за управление на теглото. "

Въпреки това, може би най-големият проблем е, че тези продукти продължават да поддържат манталитета на „диета“, което включва начална дата и крайна дата. Умният маркетинг има тенденция да отклони вниманието от други аспекти на диетата и начина на живот, което прави тези видове продукти нищо повече от Band-Aid решение.

„Ако искате да отслабнете или да запазите теглото си, най-добре е да разгледате цялостната си диета и да работите върху малки и устойчиви промени, за да създадете здравословни навици през целия живот“, казва Валакас.

Вече пиете кафе? Придържайте се към обичайния си Джо. Кафето наистина предлага леко повишаване на метаболизма Ви и може да забележите увеличение на сърдечната честота например. Тези промени обаче са временни.

„Ако пиете кафе, наслаждавайте се на чашата си и нейния приятен малък метаболитен тласък, но само кофеинът няма да бъде ефективен за насърчаване на загубата на тегло“, обяснява Валакас.

Долен ред? Спестете парите си за нова тренировъчна екипировка. Или, знаете ли, зеленчуци.