Свързани статии

Овесените трици са външната част на цялото овесено зърно. Триците съдържат голямо количество разтворими фибри. Разтворимите фибри са вид фибри, които помагат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта и стабилизиране на нивата на глюкоза в кръвта. Яденето на горещи зърнени култури от овесени трици е лесен начин да имате питателна, вкусна и засищаща закуска или лека закуска. Горещи зърнени култури от овесени трици могат да се приготвят на плота на печката или в микровълнова печка. Следващата рецепта обслужва 4 души.

горещи

Инструкции за готварска печка

Добавете вода в тенджерата и я кипнете. Добавете сол.

Бавно разбъркайте овесени трици до врящата вода.

Варете 2 минути, като разбърквате непрекъснато.

Извадете съда от горещата горелка и го оставете непокрит за 2 минути.

Порция зърнени храни в 4 купи. Сервирайте веднага.

Инструкции за микровълнова печка

Комбинирайте зърнени храни, вода и сол в микровълнова безопасна купа.

Микровълнова печка на висока за две минути.

Извадете от микровълнова фурна и разбъркайте. Оставете да престои 2 минути.

Разделете варени зърнени храни в 4 купи. Сервирайте веднага.

Неща, от които ще имате нужда

Тенджера от 2 литра или голяма купа за микровълнова фурна

1 1/3 чаша сухи зърнени култури от овесени трици

1/2 ч. Л. Сол (по желание)

Плодове, мляко, мед, кафява захар, канела, кленов сироп или конфитюр могат да се добавят след готвене на овеса, за да овкусят и подсладят зърнените култури.

Може да се добави по-малко вода, за да се придаде по-плътна консистенция на зърнените култури и повече вода, за да се придаде по-тънка консистенция на зърнените култури.

Използвайте голяма микровълнова безопасна купа и наблюдавайте зърнената култура, докато я микровълнова, за да предотвратите нейното кипене. Също така, малко количество масло, добавено в горната част на зърнените култури от овесени трици преди микровълнова печка, ще помогне да се предотврати преливането.