говорим

Може би сте намерили тази публикация, защото имате любим човек, който е напълнял и се притеснявате за здравето му.

Или може би сте тук, защото сте натрупали малко тегло и/или сте просто стара мазнина * и сте уморени от близки, които ви казват да отслабнете за здравето си.

Така или иначе, страхотно! Радвам се, че и двамата сте тук. Искам да ви подкрепя и двамата в работата по тази тема, за да можете най-добре да подкрепите близките си.

Как наистина изглежда здравето?

В нашето общество здравето се изобразява по много специфични начини. В рекламата и в медиите като цяло здравите хора често се изобразяват като слаби и сравнително млади или младежки.

Изтъняването се свързва не само със здравето, но и с привлекателността, енергичността и, още по-страшно, с интелигентността, морала, чистотата, просперитета и т.н.

Хората са склонни да стереотипират слабите хора като тези неща, а дебелите хора като обратното, дори ако в истинското си ежедневие знаят, че това са стереотипи.

Например може да имате дебел приятел, за когото знаете, че е много интелигентен и здрав ядец, като в същото време държите на общи стереотипи за дебелите хора.

Тези стереотипи правят лоша услуга на всички. Дебелината се смята за толкова лоша и опасна в нашата култура, че като дебел човек бих могъл да отида на лекар и да ми предпишат загуба на тегло при синусова инфекция.

В същото време слабият човек може да има диабет тип II и никога да не бъде проверяван за това, ако лекарят чете тяхната слабост като здрава.

И това е само един, тъжен пример, тъй като тези стереотипи за теглото засягат обществото ни по много начини.

Част от причините, поради които мазнините се равняват на нездравословен стереотип е толкова широко разпространен, е, че се финансират от диетичната, фармацевтичната и бариатричната индустрия, въпреки все по-голямото доказателство, че телесното разнообразие е нормален аспект на човечеството, че диетите се провалят в 95% от случаите, че няма начин за постоянно да направим дебели хора слаби и че загубата на тегло не подобрява здравето в дългосрочен план.

Затова не е чудно, че вие ​​(човек, който се притеснява за близък човек) сте вложени в идеята, че мазнините са лоши.

Още повече, че има смисъл, че бихте искали вашият любим човек да бъде пощаден от болката да бъде дебел в нашето общество.

И не е чудно, че вие ​​(човек, който е наддал или е дебел) може да изпитвате смесени чувства относно „помощта“, която хората искат да ви дадат относно вашето тегло.

Може да не се съгласите с тях напълно, да почувствате гняв или тъга или да се съгласите с тях до известна степен, но трябва да зададете някои граници.

Какво да правите, ако се притеснявате за теглото на някой друг

Като се има предвид това, което сега знаете за здравето и теглото, отделете малко време да помислите за този човек и си задайте няколко въпроса.

Въпрос №1: Ако не бяха дебели, щях ли да се тревожа?

Това е най-важният въпрос номер 1, който трябва да зададете. Ако можете да си представите този човек слаб или с предишното му тегло и изведнъж няма причина за безпокойство, оставете го на мира.

Това са само тези културни предположения за теглото в игра.

Остави. И още по-добре, можете да бъдете съюзник на този човек, като не говорите за теглото му, предполагате отслабване и т.н.

Въпрос №2: Има ли определени поведения или симптоми, които съм забелязал?

Добър въпрос, нали? Тук преминаваме от оценка, основана на външния вид, към по-фокусирана върху здравето оценка.

Може да сте забелязали симптоми на заболяване или потенциално проблемно поведение, които са ви предупредили за възможна здравна загриженост. Това наистина може да бъде всичко, от признаци на депресия до привидно странни ритуали около храната, наистина всичко, което изглежда различно и тревожно.

В този случай искате да се регистрирате отново с Въпрос 1, тоест, ако сте забелязали тези симптоми/поведения и този човек е бил с предишното си тегло или слаб, бих ли все още имал повод за безпокойство?

Ако е така, преминете към Въпрос 3 по-долу.

Въпрос # 3: Как мога наистина да подкрепя този човек, за когото се грижа?

Отговорът на този въпрос може да варира много. Ако сте забелязали, че има поведение или симптоми, за които сте загрижени, и сте проверили два пъти със себе си, че все още бихте се притеснили, ако този човек е слаб, можете да кажете нещо от рода на: „Грижа за теб много, и забелязах [тези поведения/симптоми]. Има ли нещо, с което мога да помогна? “

Ако те кажат „да“, тогава непременно помогнете по начините, които поискат.

Бъдете адвокат за тях в кабинета на лекаря (или просто ги хванете за ръка). Слушайте какво им трябва.

Ако кажат „не“, важно е да уважите искането им. Не е нужно да правите нищо повече от това да ги обичате (което е толкова важно и ценно само по себе си).

Ако решат да поискат помощ по-късно, можете да я предоставите тогава.

Какво да направите, ако другите се притесняват от теглото ви

Първо, просто искам да знаете, че не сте сами.

Както вече обсъждахме, когато напълнявате и/или сте дебели, много хора смятат, че да ви кажете нещо за това е необходимо и за ваше добро.

Те напълно и напълно грешат в това, но това е реалността. Така че, просто искам да знаете, че ако хората са ви казвали, че се притесняват от теглото ви, вие не сте сами и каквито и чувства да възникнат към вас, когато това се случи, са валидни.

Също така искам да кажа, че не дължите на никого по-тънко тяло или дори здраве.

Вашето здравословно състояние и теглото ви не са ничия работа, а вашата собствена.

Така че, вместо да се чувствате така, сякаш трябва да оправдавате теглото си или наддаването си, препоръчвам да зададете граница с човека (или хората), който коментира вашето тегло, вашето здраве или както често се случва, избора на храна и приема.

Това е моята формула от три стъпки за мощно утвърждаване на граници:

  1. Признайте другия човек, неговото чувство и положителни мотиви PLUS
  2. Направете вашата заявка ясно ПЛЮС
  3. Правете това от място, където да отстоявате нуждите си, а не от негодувание

Може да звучи много, но всяка част е важна.

Понякога наричам тази настройка любяща граница, защото с любов обяснявате на другия човек защо се нуждаете от тази граница и зачитате вашите нужди в процеса.

Ето как може да работи на практика. Да приемем, че имате леля (да я наречем Джанин), която коментира теглото ви и казва, че се притеснява за здравето ви всеки път, когато я видите.

Следващият път, когато я видите, може да кажете нещо подобно:

„Лельо Джанин, обичам те и знам, че си загрижена за мен, но не се чувствам комфортно, когато коментираш теглото ми, така че, моля, не прави това отново.“

Забележете, че напомням на леля Джанин, че я обичам и предполагам, че тя има добри намерения. И също така съм съвсем ясен какво имам нужда от нея.

Поставянето на граници отнема практика и време. Имайте предвид, че може да се наложи да повтаряте необходимата си граница отново и отново със същите хора.

Но все пак си струва да се опитате да го настроите. Дори ако другият човек не го получи, като зададете границата, вие изпращате сигнал до себе си че вашите нужди са важни.

Тази практика за отстояване на вашите нужди е мощна.

Какъв е вашият опит в разговорите за теглото и здравето с близки? Оставете коментар и ме уведомете!

* Използвам думата мазнина, защото всъщност е най-неутралният дескриптор. „Наднорменото тегло“ изглежда показва, че има определено тегло, което е добре, и вие сте го преодолели. „Затлъстяването“ е твърде клинично. Мазнините са просто мазнини.