Тук има много причини да обичате живота си #keto: Придържането към диета с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати може да бъде от полза за целите за отслабване и здравето и дори да намали безпокойството ви. Да не говорим, има богатство от одобрени от знаменитости кето рецепти, които можете да пресъздадете. Но ако в момента спазвате диета в кето стил, може да не искате да бъдете толкова авантюристични с приема на коктейли, защото дори умереният навик с една напитка на вечер може да ви удари много по-силно, отколкото би бил, когато не бяхте придържам се към хранителния план.

диета

Тъй като диетите в кето стил се въртят около яденето на мазнини, но почти без въглехидрати, скоростта, с която ще се почувствате напълно добре и напълно изхабена, вероятно е много по-бърза, отколкото за някой, който е напълнил обилен ориз, хляб или тестени изделия.

Когато тялото ви е в кетоза, гликогенът (AKA гориво от въглехидрати) в кръвта ви е ограничен и не може да абсорбира много алкохол, така че се напивате по-бързо.

„Когато сте изяли много въглехидрати и запасите ви от гликоген са пълни, скоростта, с която се напивате, обикновено се забавя. Това е така, защото в кръвта и тялото ви има повече вещества, способни да абсорбират алкохол “, каза диетолог и естествен лекар Джош Акс пред Men’s Health. Но когато тялото ви е в кетоза, гликогенът в кръвта ви е ограничен, така че се напивате по-бързо. Axe казва, че дори яденето на храна с високо съдържание на протеини преди това няма да забави интоксикацията, както и въглехидратите.

За щастие има начин да бъдете на кето диета и все пак да се наслаждавате на случайните щастливи часове; просто трябва да следвате шепа важни правила, според Джинджър Хултин, RDN. Въпреки че яденето на богата на мазнини храна с високо съдържание на протеини не е толкова ефективно за блокиране на ефектите от консумацията на алкохол, колкото яденето на въглехидрати, все пак никога не трябва да пиете на празен стомах. Уверете се, че консумирате много плодове и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати и останете супер хидратирани, като пиете чаша вода за питие. И никога не пийте повече от едно питие на час. (Всъщност това вероятно са интелигентни съвети за пиене, които да прилагате, независимо от вашите хранителни навици.)

С тези задължителни неща ще можете да се насладите на чаша вино с приятели - и да не се притеснявате, че ще станете толкова опиянени, че на следващия ден ще имате мащабен махмурлук и мъгливи спомени.

Ето добавките, които могат да помогнат при махмурлук. Или разберете какво представляват „секс махмурлукът“ и защо те са добри за връзката ви.