Как да използвам онлайн календар за планиране на хранене

онлайн календар

Здравословното не трябва да бъде трудно. На гладния ум може да изглежда, че някои от най-вкусните храни са пълни със захар, въглехидрати и мазнини. Веригите за бързо хранене с лесен достъп могат да направят трудно да бъдете съзнателен потребител на внимателни и здравословни ястия. Ето как да използвате нашия онлайн календар за планиране на хранене.

Гледането на това, което ядете, е от ключово значение за здравословния начин на живот. Ето защо много специалисти по диета и хранене предлагат планиране на храненето. Планирането на вашите закуски и ястия е отличен начин да се уверите, че ядете само това, което влиза в диетичния ви план.

Ключовата дума? План. Освен ако не планирате какво ще ядете, когато ще се борите с планирането на храненето. За да ви помогнем да преминете към по-здравословен начин на живот, използвайте онлайн календар за картографиране на вашите ястия.

Изготвяне на вашия календар за хранене

Онлайн календар е идеалният инструмент за планиране на хранене: Ето как да го използвате добре:

Създайте график

Планът за хранене изисква да обмислите бъдещите си хранителни навици. В онлайн календар планирайте своите закуски, обеди и вечери. Използвайте цветно кодиране, за да ги отделите от останалите дейности и напомняния, в които влизате във вашия календар.

Решете всеки ден за седмица план за хранене, но не се страхувайте да го актуализирате, докато вървите. Ако вашият колега ви донесе дузина пресни яйца един ден, не ги оставяйте да губят: Актуализирайте графика си.

Възможността за бързо актуализиране на календара ви е ключово предимство на онлайн календара: Можете да осъществите достъп до календара си на телефона си, като ви позволява да коригирате плановете си, независимо къде се намирате в момента. Лесният ви цифров достъп до календара ви е полезен и когато попаднете на нова рецепта, която искате да добавите към списъка си, преди да забравите.

1. Добавете напомняния за насърчаване на отчетността

След като се ангажирате с планирането на храненето, трябва да се придържате към него. Ползите от планирането на храненето са дългосрочни, което означава, че изискват постоянство. Използвайте вашия онлайн календар, за да ви напомня да проследявате напредъка си.

Например можете да създадете събитие в календара си, за да отбележите дневния си брой калории или да планирате храненията за следващата седмица. Настройте тези събития да се повтарят ежедневно или седмично. Изградете рутина, която ви помага да продължите напред.

Друг начин да се държите отговорни е да споделите плана си за хранене с някой друг - в идеалния случай, значим друг, който се радва на вашето готвене. Онлайн календарите са лесни за споделяне и могат да се разглеждат едновременно от множество хора. Можете дори да зададете напомняне да уведомявате партньора си за нощното хранене, когато напускат работа, давайки им възможност да се отбият в магазина за липсваща съставка.

2. Рецепти за връзка

Когато започнете да планирате хранене, ще трябва да експериментирате много. Докато не получите любимите си надолу, ще искате да следвате рецепти.

Запаметяването на рецепти може да бъде трудно, особено когато се опитвате да научите много от тях наведнъж. С онлайн календар няма нужда да ги записвате в паметта.

Когато добавяте рецепта към календара си, свържете се с нея в раздела „Бележки“. Вероятно предпочитате да намерите рецепти в социалните медии, отколкото в готварските книги днес, а календарът ви е чудесно място да ги съхранявате, докато дойде време за готвене.

Чрез проби и грешки най-вероятно ще намерите няколко нови рецепти, които смятате за „истински победители“. Ако искате да опитате отново чудесна рецепта, плъзнете и пуснете свързаните събития (пазаруване, ingreds) на по-късна дата. След като създадете банка от любими рецепти, съставки, къде да пазарувате за специални артикули и т.н., планирането на храненето е толкова лесно, колкото преизбирането на стари.

3. Следете

Докато планирането на храненето означава подготовка за бъдещето, ученето от предишния ви график на хранене е също толкова полезно. Докато преглеждате седмицата си в готвене и ядене, ще има неща, които искате да запомните - някои добри неща и планиране, които не са се получили толкова добре за вас.

Цялата ви информация за готвене може да се съхранява в гореспоменатия раздел „Бележки“ на вашия онлайн календар. Функцията за търсене в календара също е полезна функция, която да използвате, когато трябва да чекирате съхранената информация. Използвайте функциите си за търсене, за да:

  • Вземете изобилие от разнообразие

Не си спомняте кога за последно сте пили пармезан за вечеря? Просто проверете вашите минали събития в онлайн календара. Те ще ви кажат последния път, когато сте приготвили храна, като ви помагат да решите дали е твърде рано да се повтори. Разнообразието е важно за правилното хранене, да не говорим за това да бъдете доволни от диетичния си план.

  • Предложете ощипвания на рецепти

Трудно е да получите нова рецепта още при първия опит. Ще има някои неща, които може да искате да запомните за следващия път, които лесно могат да бъдат записани във вашия онлайн календар. Записването в календара ви трябва да се превърне във втора природа (навик!) За вас, за да не губите време. Информацията от календара ви може след това да стане вашият готов инструмент за справка - така че да не добавяте прекалено много сол по време на пробния период за две.

  • Оценете вашите ястия

Ами ако не харесате определено хранене? Напомнете „бъдещи вие“ в раздела за бележки на събитие в календара, за да избегнете това хранене за втори път. Бихте могли да разработите система за оценяване на забавленията за вашите собствени ястия, в които може да участва цялото семейство. Яденето, което е спечелило 1-звездни отзиви от всичките петима членове на семейството, вероятно няма да доведе до намаляване.

4. Планирайте кога да ядете навън

Ако обичате да хапвате навън, знайте това: Не трябва да е част от плана ви за хранене всеки ден, но е добре да се награждавате от време на време, като ядете навън.

Докато домашното готвене често е по-здравословно и по-рентабилно, то може да бъде трудно. Вашето време е ценно. Използването на вашия онлайн календар за планиране на хранене навън (или навътре, ако предпочитате храна за вкъщи) може да обърка нещата и да вмъкне малко забавление в храната в седмицата.

Изяждането може да предотврати изгарянето - понякога - но това е хлъзгав наклон. Когато планирате храненето си, изберете няколко дни всеки месец, когато искате да ядете извън дома. Също така, помислете за приготвяне на ястия и удряне на парк или друго място за хранене. По този начин все още се храните добре (по-малко мазнини, по-малко захар), но излизате навън. Хей, заведете кучето си в кучешкия парк и там обядвайте. (Професионален съвет: вземете лакомства за кучета, иначе кучето ви ще изяде обяда ви вместо вас.)

Не забравяйте, че понякога просто искате да "емоционално" ядете навън. Чрез включването на периодични разяждания в своя график, можете да очаквате спокойно изживяване за хранене, вместо луд прилив към най-близката заведения за бързо хранене по прищявка.

Не позволявайте планирането на храненето да ви плаши. Онлайн календарите могат да ви помогнат да живеете по-здравословно и организирано. Придържайте се към планирания си график и ще спестите пари, ще поддържате здравословно тегло и ще научите ново умение. Продължете: Вземете компютъра си и се отправете към вкусно ново приключение.