останем

  • вземете моите известни рецепти за протеинова енергийна топка
  • вземете моите трикове за съвети за хранене и фитнес
  • научете реалните факти и изпълними стъпки
  • Относно Мици
  • Блог
  • Рецепти
  • Говорител
  • Натиснете
  • Говорейки
  • Книги
    • Диетата на Pinterest
    • Всички Pro Diet
  • Отзиви
  • Видеоклипове
  • Контакт

Случвало се е на най-добрите от нас по едно или друго време. Решавате да започнете диета или просто да започнете да се храните по-здравословно и да бъдете по-активни, а мислите скоро се носят до това колко ще пропуснете да се насладите на десерта след хранене. Не се притеснявайте - не е нужно да се отказвате! Абсолютно възможно е да включите десертите като част от здравословния начин на живот.

  • Направете простите превключватели. Традиционните десерти имат добавени много допълнителни калории, мазнини и захар, но извършването на няколко прости замествания може да ги намали с малко. Опитайте пюре от банани вместо олио или пълнозърнесто брашно вместо бяло брашно. Дори гръцко кисело мляко или консервирана тиква могат да се добавят към повечето десертни рецепти!
  • Намерете начин да включите плодове. Независимо дали става въпрос за резенчета ябълка, запечени с канела върху замразено кисело мляко, печени банани с нарязани ядки или просто ягоди, потопени в тъмен шоколад, плодовете винаги могат да бъдат част от страхотен десерт! Фокусирайте се върху плодовете в десерта и в крайна сметка ще изядете по-малко от останалите висококалорични части.

  • Внимавайте за порциите си. Ако все още сте привързани към любимите си десерти и отказвате да се откажете от тях или да направите промени в рецептата, пак можете да ги включите в здравословната си диета. Ключът е само да следите размера на порциите си, за да не зареждате твърде много калории в края на храненето си. Можете да разделите десертите в ресторанта със семейството или приятелите си или дори да вземете половината от тях у дома, за да се насладите на следващия ден!
  • Разменете млечния шоколад с тъмен шоколад. Нека си признаем, всички обичаме от време на време хубав шоколадов десерт. Защо не го направите от вида шоколад, за който се знае, че има ползи за здравето? Известно е, че тъмният шоколад има антиоксидантни свойства, подобни на тези на червеното вино, докато млечният, белият и други видове шоколад не споделят тази полза. Както при всички декадентски лакомства, това не означава, че можете да ядете толкова, колкото искате - опитайте се да го поддържате умерено - но ако ще ядете шоколад, уверете се, че това е тъмното разнообразие!

Как включвате десертите като част от вашия здравословен начин на живот? Ще се радвам да чуя вашите съвети - оставете ми коментар по-долу и ме попълнете!