Независимо дали сте обвързващ млад момък или мъж, който е влязъл в златните си години, основните принципи на това от какво трябва да се състои здравословната диета никога не се променят. Но има някои области от вашата диета, които може да се нуждаят от повече внимание с всяко десетилетие. Като такива трябва да коригирате диетата си в зависимост от възрастта си.

диетата

Коригиране на диетата според възрастта ви

Всички знаем от какво трябва да се състои здравословната диета досега, тъй като основните принципи всъщност не се променят. Това, което работи сега, ще работи и по-късно. Това означава, че винаги трябва да ядете плодовете и зеленчуците си, да се фокусирате върху здравословните въглехидрати и да ядете умерени количества здравословни мазнини, от ядки, зехтин до мазни риби.

Въпреки това, всяко десетилетие от живота ви идва със своите нужди от хранителни вещества и калории, което означава, че трябва да се съсредоточите върху определени области, когато достигнете определена възраст. Ето как да коригирате диетата си според възрастта си:

През 20-те си години

Докато завършвате училище и влизате на работното място, тялото ви трябва да може да се справи с промяната. Като такива получавайте много калций за изграждане на кости от млечни продукти, листни зеленчуци и обогатени храни. Избягвайте и катастрофата и спазвайте алкохолните си калории.

Галерия: 25 лоши навика, които правят почти невъзможно отслабването (яжте това, а не това!)

През 30-те си години

Напрегнатото десетилетие за повечето хора, храненето на 30-те години трябва да ви накара да се съсредоточите върху яденето на редовни и балансирани ястия, правилния сън и намирането на време за упражнения. Влезте в навика да наблюдавате и теглото си и полагайте непрекъснати усилия да го поддържате здравословно. Включете плодове или зеленчуци във всяко хранене и се уверете, че контролирате приема на мазнини и захар.

През 40-те си години

Достигайки по-удобно темпо в живота си, храненето на 40-те години означава, че трябва да внимавате за калориите си и да положите малко усилия, за да поддържате естествения си мускул. Продължете да ядете и плодове и зеленчуци.

50-те и след това

За вашите златни години яжте храни, богати на хранителни вещества, приемайте много калций и контролирайте храненето си в стрес.