каква

В днешно време е по-лесно от всякога да останете отговорни за целите си за здравословно хранене, благодарение на многото диетични приложения на пазара. Noom, приложението за отслабване, проектирано с милениали в ума, е тук, за да остане със своето лесно за използване програмиране, което кара потребителите да се хранят здравословно и да се радват на здравословното хранене. Вместо да препоръчва модни диети, приложението дисектира ежедневните ви действия и избори, за да ви помогне да създадете начин на живот, с който се гордеете.

Говорихме с регистрирани диетолози, за да разберем какво прави приложението, дали си струва или не и как точно можете да отслабнете с него.

„Приложението Noom е проектирано от поведенчески психолози, за да създаде по-устойчив виртуален инструмент за здраве и отслабване, противно на всички ограничителни екстремни диети, които изрязват групи храни и изискват строго нереалистично преброяване“, казва Лора Бурак, регистриран диетолог и собственик на Лора Бурак Хранене. „Той съчетава програма за регистриране на храни с просто обучение и отчетност от виртуални треньори и предоставя на своите потребители общност от други потребители за подкрепа.“

Какво прави приложението Noom?

Приложението Noom се фокусира основно върху промени в поведението, за да помогне на хората да отслабнат и да водят здравословен начин на живот. Според регистрирания диетолог, базиран в Ню Йорк, Натали Рицо, приложението Noom е спечелило следното сред младите възрастни и често се рекламира като „„ Наблюдателите на тегло за хилядолетия “поради своята редовна функция за чекиране, която сдвоява потребителите със специалист, който ще помогне те постигат целите си. "

Когато платите месечната такса на Noom, ще получите достъп до "треньор", който да ви помогне по време на пътуването. След като изтеглите приложението, ще ви бъдат зададени поредица от въпроси относно вашата диета и навици на начин на живот, като например колко ястия обикновено ядете и какво включват типичните ви обяди. Приложението също взема предвид вашата медицинска история, като ви пита дали сте изложени на риск от състояния като високо кръвно налягане или диабет.

След като сте настроили, ще можете да регистрирате приема на храна според системата на Noom. Програмата на приложението насърчава потребителите да ядат храни с по-ниска калорийна плътност, за да се чувстват сити, докато ядат по-малко калории.

„Приложението също така използва система с цветно кодиране (зелено, жълто и червено), за да научи хората как да ядат храна умерено“, казва Рицо. "Освен това никоя храна не е забранена. Това, което ми харесва в приложението, е, че те се отнасят до индивидуалното поведение, което е необходимо, за да промените начина си на живот за дългосрочни устойчиви цели."

Друго голямо предимство на приложението е, че включва раздел с рецепти, така че можете да намерите идеи за здравословни ястия на същото място, където регистрирате храната си. Рецептите включват всичко - от смутита до такос и дори можете да търсите в списъка с рецепти по категория или по съставка.

Колко струва приложението Noom?

Приложението струва $ 44,99 на месец. В замяна на таксата ще можете да проследявате храните, които ядете, да регистрирате упражненията и теглото си и да влезете в раздела за рецепти, в допълнение към комуникацията с вашите треньори. Това включва "специалист по цели", както и групов треньор, който работи с вас и други потребители на Noom.

„Мисля, че цената е субективна, тъй като всеки има различни нива на доходи и бюджети“, казва Рицо. "Въпреки това, мисля, че си струва да инвестирате пари в здравето си, ако можете да си го позволите. Ако смятате, че Noom е нещо, което звучи точно по вашата алея, и смятате, че ще можете да се придържате към него дълго време, тогава може би си струва да изпробвате. "

Безопасно ли е приложението Noom?

Нищо не показва, че използването на приложението Noom не е безопасно. Въпреки това, Синтия Сас, базиран в Лос Анджелис диетолог и регистриран диетолог, казва, че „ако някой има някакви специални хранителни нужди, като чувствителност към храна или алергии, или хронични заболявания като IBS, мисля, че е най-добре да работим директно с регистриран диетолог-диетолог, тъй като обучението на диетолог включва както клинично хранене, така и загуба на тегло. "

Преди да се регистрирате за приложение като това, Сас препоръчва да отделите време, за да прочетете някои отзиви и да помислите за плюсовете и минусите. Може да искате да проучите какви са възможностите за лично консултиране на RD във вашия район, вместо да плащате за приложението.

Какви други приложения са подобни на Noom?

Джиджи Рубин, регистриран диетолог със седалище в Ню Йорк, смята, че приложението Weight Watchers е полезно. „Новото приложение на WW е чудесно приложение за отслабване, изградено върху изпитана и надеждна програма, която съществува от 70-те години насам“, казва тя. "Докато програмата се променя периодично, потребителите често получават актуализации и уроци, за да направят всеки преход гладък. Един основен плюс на приложението WW е функцията за свързване, която позволява на потребителите от цял ​​свят да се свързват помежду си и да споделят успех."

MyFitnessPal изглежда също е сред най-популярните диетични приложения. „Някои от клиентите ми използват MyFitnessPal, но това е много по-различно приложение“, казва Сас. "Това обикновено работи добре за хора, които не търсят изчерпателна програма - може би хора, които вече работят с регистриран диетолог един на един, или които имат свой собствен персонализиран план."

Така че, ако Noom не изглежда подходящ за вас или не можете да се справите с месечната такса в момента, едно от тези други приложения може да е добър избор също.

Подходящ ли е Noom за вас?

Бурак казва, че Noom може да бъде добър вариант за хора, които се нуждаят от отчетност на достъпна цена и процъфтява в среда на онлайн общност.

Noom може да работи добре за хора, които не искат да забраняват каквато и да е храна, добавя Сас. „Подчертава се яденето на храни с повече хранителни вещества (с етикет зелено), като пресни продукти, и минимизиране на порциите и/или честотата на жълтите (протеини, нишестета) и червено маркираните храни (последните са пица, бонбони, алкохол и подобни) ", казва тя. Но ако ядете по-голямата част от зелени храни, можете да отделите място да включвате любимите си червени храни от време на време.

Друг професионалист е, че Noom се занимава с емоционално и социално хранене и е чудесно за тези, които искат да планират предварително специални събития, като парти, празник или ваканция.

Ако месечните разходи не са прекъсвач за вас, може би си струва да изпробвате приложението Noom.