Отслабнете - без да гладувате - с тези прости съвети за пестене на калории.
Отслабването изисква някои сериозни промени в живота. В крайна сметка трябва да изгорите 3500 калории повече, отколкото приемате, за да загубите само 1 килограм. Но ако намалите 500 калории на ден, можете да свалите килограм на седмица - и това ще бъде доста безболезнено.
„Договарянето с калории е свързано със създаването на суапове и разработването на устойчиви дългосрочни навици, а не просто да се лишавате“, казва Чарлз Платкин, доктор по медицина, известен преподавател в Hunter College и City University of New York School of Public Health. "Една проста размяна, която намалява 500 калории, има мултиплициращ ефект: Ако това е нещо, което ядете три или четири пъти седмично, намалявате поне 1500 калории."
За да Ви помогнем, ние събрахме 25 прости съвета за намаляване на калориите, за да стигнете до целта си за отслабване.
- Как да се отървете от двойната брадичка за 1 седмица 8 прости начина за намаляване на мазнините по лицето увеличават загубата на тегло Здраве
- Как да се отървем от стомашни надвеси, одобрени от експерти начини за свиване на корема
- Как да получите тънък бързо и лесно - 30 доказани начина
- Как се използва подсиреното мляко в различни храни и рецепти
- Рецепти от лимон и джинджифил за отслабване 5 гениални начина за използване на лимон и джинджифил за по-бързо отслабване!