Грижата за косата може да бъде трудна за поддържане, особено ако сте много заети. Всички искаме здрава коса, а за някои това означава дълги, пищни кичури, които можем да размахваме и да се чувстваме страхотно. Но как да постигнем този външен вид? Със сигурност изглежда по-трудно, отколкото го правят жените в рекламите. Ето девет съвета за растежа на косата само за два месеца от трихолог, който е видял всичко.

месеца

"Средно косата расте с половин инч на месец. Така че за една година тя обикновено расте с шест инча", казва Анабел Кингсли, трихолог и гуру за коса във Филип Кинглси. "Има три етапа на цикъла на растеж на косата. Анаген (фаза на растеж), Катаген (междинна фаза) и Телоген (фаза на проливане/почивка)."

Някои от най-добрите съвети на Кингсли може сериозно да ви изненадат. Искам да кажа, кой знаеше, че толкова много се свежда до това, което ядем? Говорейки за науката, която стои зад това, тя казва: "Тъй като косата е несъществена тъкан, това е последната част от тялото ни, която се възползва от това, което ядем, и първата, която страда, когато диетата ни липсва. Балансирана диета, съдържаща цялата основна храна групите е от съществено значение. "

Но иначе трябва ли да мислим, когато се опитваме да израстем косата си за кратък период от време? Прочетете, за да разберете.

Изглежда, че здравето и здравето са неразривно свързани с растежа на косата. Когато вашата диета страда, страда и косата ви. Кингсли казва, че трябва да „избягвате намаляване на протеините и хранителните храни. И [избягвайте] модни диети. Препоръчвам всеки да приема дневна протеинова добавка. Това е така, защото косата ви е направена от протеин. Едва ли някой яде достатъчно протеини, поне от гледна точка на здравето на косата. "

Тя продължава: "Косата ви е направена от протеини, а богатите на протеини храни помагат да се гарантира, че нишките са здрави. Клетките на косата са вторите най-бързо растящи клетки, които тялото произвежда, което означава, че се нуждаят от постоянен запас от енергия, за да растат."

И така, какви други хранителни вещества трябва да внимавате, за да сте сигурни, че получавате всички хранителни вещества, необходими за растежа на косата? Kinglsey съветва, че трябва да приемате достатъчно сложни въглехидрати и желязо, за да помогнете на косата да расте. Тя казва: "Сложните въглехидрати осигуряват бавно и продължително освобождаване на енергия. Феритинът (съхраняваното желязо) помага да се поддържа косата във фазата на анаген (растеж)."

Не всички храни са полезни за растежа на косата, но това не ви отнема от петък вечер. Кингсли казва, „опитайте се да избягвате богати на живак риби, като риба тон и риба меч, където е възможно. Високите нива на живак могат да повлияят на цикъла на растеж на косата. "

След това тя добавя този полезен съвет: "Ако страдате от пърхот, намалете пълномаслените млечни продукти, като сирене. Това може да предизвика лющене и сърбеж."

Започването на деня ви с голяма, здравословна закуска ви създава успех, но това може да е и ключът към растежа на косата. Кингсли казва, "закуската е най-важното хранене за деня за вашата коса, тъй като енергията за образуване на космени клетки е най-ниската."

Но какъв вид закуска трябва да имате, закуската „Здравословна коса“ ще включва порция протеин и сложен въглехидрат, обяснява Кингсли. „Например яйца и пълнозърнест препечен хляб, пушена сьомга върху багел или каша от киноа с ядки и плодове.“

Стресът може да повлияе на тялото ви по всевъзможни начини, от стрес в стомаха до повишаване на кръвното налягане. Но знаете ли, че цикълът ви на растеж на косата също се влияе от стреса?

„Важно е да се намерят начини за намаляване на нивата на стрес“, казва Кингсли. „Йога, медитация и пилатес са всички добри възможности“.

Няма ясен отговор колко пъти седмично трябва да миете косата си. Докато някои обичат да го оставят, докато сухият шампоан им позволява, други мият кичурите си през ден. Може да ви е казано друго, но Кингсли казва „не се страхувайте да си шампоанете косата“. Тя обяснява: "Противно на общоприетото схващане, шампоането не причинява загуба на коса. Точно обратното. Честото измиване помага да се поддържа здрава околната среда на скалпа, което е от съществено значение за растежа на косата."

Не обичам нищо повече от релаксиращо пътуване до фризьорите, но когато се опитвате да пораснете косата си, изглежда контрапродуктивно да отидете и да я накъсате. Това може да не е така и вашият фризьор ще бъде най-добрият ви приятел за коса през процеса на растеж. Както Кингсли обяснява, „подстригването се отървава от разцепените краища и по този начин им пречи да се разделят по-нататък по косъма. Освен това може да направи краищата да изглеждат по-здрави, по-дебели и по-обемни. "

Кингсли обаче посочва: „Подстригването на косата няма ефект върху растежа на косата от корените ви“.

Поддържането на здрава коса е сигурен огнен начин да й помогнете да расте. Ако наистина искате да видите резултати след два месеца, Кингсли препоръчва да се използва „седмично третиране преди шампоан за укрепване на нишките“. Нейната да отиде? „Препоръчвам нашия ластификатор“, казва тя.

Що се отнася до грижата за косата, не предполагайте, че TLC трябва да завършва с вашите кичури. Скалпът ви е също толкова важен, когато става въпрос за израстване на косата ви. Кинглси казва: „Здравето на скалпа е от ключово значение за здравословния растеж на косата. Люспестият скалп може да причини косопад. Веднъж седмично използвайте ексфолираща маска за скалп, за да отстранявате внимателно мъртвите кожни клетки. Подобно на кожата на лицето, скалпът ви се възползва от нежно седмично ексфолиране. "

Изглежда очевидно, но колкото повече износване вижда косата ви, толкова по-бавно ще е необходимо, за да расте. Може да е изкушаващо да избухнете косата си със сешоара на най-горещата настройка сутрин, за да си спестите време, но ще платите за това в дългосрочен план. „Избягвайте да бъдете груби, когато оформяте“, казва Кингсли. "Т.е., не дърпайте грубо косата си с четка или гребен или използвайте най-високата настройка на топлината на сушилнята си. Косата, която е по-фина, естествено е по-слаба и следователно ще щракне доста лесно."

И накрая, има някои съставки, за които трябва да внимавате в продуктите за коса, които могат да ви помогнат да осигурите здрав скалп, така че косата ви да расте. Кингсли предлага да се намерят продукти, които включват:

• Ментол: стимулант.

• Пироктон оламин: антимикробно средство, което помага за изчистване на лющенето и сърбежа.

• Метил никотинат: вазодилататор, който също може да помогне за ефективността на други съставки.

• Комбинация от цинков сулфат, витамин В6 и азелаинова киселина: комбинирани в локални капки те могат да помогнат за блокиране на превръщането на тестостерона в по-вредния дихидротестостерон. (Tricho 7 стимулиращи капки за скалп - те също съдържат пироктон оламин и метил никотинат).

• Бетаин салицилат или салицилова киселина: ексфолианти, които могат да бъдат формулирани в маски за скалп, за да премахнат внимателно мъртвите клетки на кожата.

Естествено е косата ви да се отделя като част от цикъла на растежа на косата. Гарантирането, че скалпът и тялото ви са възможно най-здрави, ще насърчи косата ви да расте бързо, дълго и здрава. Продуктите са ефективни, стига да ги използвате правилно. Така че, следвайте тези инструкции, лекувайте косата си с някакъв TLC и наблюдавайте как расте.