Ако имате наднормено тегло и искате да изхвърлите излишния багаж, без да използвате хапчета и упражнения, попаднали сте на правилното място, приятелю. Ето начините Как да отслабнем бързо Естествено без хапчета и упражнения

1. Отслабнете естествено със зелен чай

Зеленият чай е пълен с антиоксиданти и спомага за намаляване на теглото по естествен път. Зеленият чай има толкова много други предимства, освен способността за изгаряне на мазнини. различни от загуба на тегло.

Една чаша зелен чай няма да помогне за отслабване. Ако искате зеленият чай да ви помогне при отслабване, трябва да изпиете две до три чаши зелен чай.

бързо

2. Просто игра с мозъка

Контролирането на вашето хранително поведение може да бъде толкова просто, колкото промяната на размера на чинията. Склонни сме да се храним първо с очите си. Голяма плоча може да създаде оптична илюзия, която да доведе до неточни оценки на размера на сервиране.

Може да направи порцията храна да изглежда по-малка, докато по-малките чинии могат да ви накарат да погрешно прецените същото количество храна, че е значително по-голяма.

3. Отслабнете с добавяне на протеини и зеленчуци към вашата диета

Протеините помагат за увеличаване на метаболизма, което от своя страна ви помага да отслабнете бързо. Направете бобови растения (फलियां) и варива като част от редовната си диета.

Ако обичате да ядете месо, тогава се придържайте към яденето на постно, бяло месо. Ако обичате пилешко и пуешко, тогава пилешкото или пуешкото гърди без кожа е най-добрият залог. За любителите на рибата има редица мазни риби, които можете да включите в диетата си.

4. Отслабвайте с ежедневна закуска

Здравословната закуска ще ви помогне да активирате метаболизма сутрин. Изследванията установяват факта, че здравословната закуска помага да се отслабнат около 4 килограма без упражнения или без диета. Не е ли по-добрият начин за естествено отслабване?

5. Нарежете захари и нишестета

Диетата и упражненията са два жизненоважни фактора във формулата за отслабване, както ви казват „яжте по-малко и се движете повече.”

Яденето на по-малко определени храни, по-специално захари и нишесте, е една от първите стъпки за постигане на целите ви за отслабване. Известно е, че тези храни стимулират секрецията на инсулин, който е основният хормон за съхранение на мазнини в организма.

6. Съхранявайте нездравословни храни извън полезрението

Едно скорошно проучване установи, че ако висококалоричните храни са по-видими в къщата, жителите са по-склонни да тежат повече в сравнение с хората, които държат видима само купа с плодове.

Съхранявайте нездравословни храни далеч от погледа, като например в шкафове или шкафове, така че да е по-малко вероятно да привлекат вниманието ви, когато сте гладни, тъй като това помага за контролиране на глада и апетита.

7. Отслабнете естествено с времето за хранене

Важно е какво ядете, но също така е важно „кога да ядете“, за да отслабнете

Никога не яжте точно преди времето за сън, тъй като това е основната причина за наддаване на тегло.

Спазвайте стриктно времето на хранене ежедневно.

Избягвайте да ядете нещо приблизително. 2 часа преди да ударите чувала.

8. Редовно отслабвайте с питейна вода

Пиенето на вода преди хранене може да ви помогне да ядете по-малко калории. Заместването на сладка напитка с вода е особено полезно.

Медицинският институт съветва мъжете и жените да се опитват да консумират съответно около 3,7 и 2,7 литра вода на ден, включително водата, намираща се в храната и други

9. Отслабвайте естествено с диета с фибри

Увеличете приема на фибри, за да отслабнете бързо и естествено без хапчета и упражнения. Можете да приемате кафяв ориз, пълнозърнест хляб и др. Също така увеличете количеството зеленчуци и плодове във вашата диета. Тази диета ще се погрижи излишните калории да не се приемат в тялото ви. Ако се чувствате гладни между храненията си, можете да ядете краставици, моркови и т.н., в малко количество, за да се почувствате удовлетворени.

10. Поемете истински ангажимент, Не се заблуждавайте

Ако загубата на тегло е вашата цел, тогава направете това приоритет, върху който се фокусирате изцяло.

Това означава, че ще трябва да подредите графика си, за да сте сигурни, че имате време за правилен сън, хранене и упражнения.

11. Не си давайте краен срок


Сроковете просто създават натиск и напрежение. Чувствайте се комфортно с това, колкото е необходимо. Освен това няма смисъл да отслабвате бързо, ако върнете всичко обратно.

Винаги питайте: Ще мога ли да поддържам това? да, можеш.