мислите

Казвали ли сте някога, че се задържате? Всъщност е по-често, отколкото си представяте. Изглежда, че хората имат проблем с това, че непрекъснато се отказват и не се мотивират - особено когато става въпрос за отслабване.

Отслабването за повечето хора е дълъг, тежък процес. Имате упражнения и диета, но тези две неща не се получават лесно за всички.

Някои вярват, че не правят достатъчно или установяват, че правят твърде много, но все още не виждат резултатите, които търсят. Други може да не знаят как точно да отслабнат с промени в начина на живот, които работят в дългосрочен план за тях.

Е, според ново проучване можете да отслабнете само като помислите за това.

Не, сериозно - според това проучване, направено от Лабораторията за ума и тялото в Станфордския университет, предполага, че нашите вярвания относно това колко много упражняваме биха могли да повлияят силно на нашето здраве и загуба на тегло.

Очевидно, независимо дали вярванията ни за загуба на тегло са правилни или грешни, просто промяната на начина, по който мислите за упражнения, може потенциално да ви помогне да отслабнете по-успешно.

Alia Crum, ръководителят на Mind & Body Lab в Станфордския университет, и нейният съавтор първо проведоха своите изследвания по въпроса, като изучиха 84 жени обслужващи в хотелските стаи. Присъстващите обясниха, че смятат, че са изпълнили почти никакви ежедневни упражнения, въпреки че работата им се състои в това, че ежедневно тичат из хотела, за да изпълняват задачите си всеки ден (което, разбира се, се брои за физическа активност).

След първоначалното си интервю изследователите обясниха на половината от обслужващите в хотелските стаи, че поради тяхната работа те вече отговарят или надхвърлят националните препоръки за 30 минути ежедневно упражнение и само месец по-късно, когато изследователите проверяват отново със същото жени, те сега вярваха, че спортуват повече от всякога. Нещо повече, според данните на изследователите, всички жени продължават да губят тегло и телесни мазнини и дори развиват по-ниско кръвно налягане, въпреки че всъщност не упражняват повече, отколкото преди.

Което означава да - мисълта наистина се брои.

След това Кръм решава да проведе ново проучване с друг съавтор и колега учен Октавия Захрт. Заедно с информация от Националното проучване на интервюто за здравето и Националните изследвания за здравни и хранителни изследвания, те проучиха 61 141 участници, които отговориха на въпроси дали смятат, че упражняват повече или по-малко от хората на тяхната възраст. Много от участниците също носеха акселерометри, за да проследят ежедневната си физическа активност. След това Крум и Захрт свързват своите проби с данни от Националния индекс на смъртта и резултатите са шокиращи.

В интервю Кръм заявява, че „хората, които смятат, че са по-малко активни от другите хора на тяхната възраст, са по-склонни да умрат, независимо от здравословното състояние, индекса на телесна маса и т.н.“.

По принцип всичко се връща към вашето мислене. Ако мислите негативно за здравето си, е по-вероятно да се отдадете на нездравословни навици, които очевидно могат да поставят амортисьора върху живота ви. Но ако решите да мислите позитивно и да вярвате в себе си, всъщност можете да отслабнете и да живеете по-здравословен и щастлив живот.

Британи Уайт е 26-годишна специалност по журналистика от Орландо, Флорида, която е на стаж в YourTango от началото на 2016 г.

Преди да тръгнеш,
Абонирайте се за нашия бюлетин.

Забележка на редактора: Тази статия първоначално е публикувана на 4 април 2018 г. и е актуализирана с най-новата информация.