Как да сваля 5 лири на седмица без стимуланти

седмица

С наближаването на лятото може би се чудите какво да правите, за да отслабнете, преди да е дошло времето да ударите басейна или плажа? Е, няма вълшебно хапче за отслабване, има няколко неща, които можете да направите, за да се отървете от излишните килограми, преди да дойде време за лятна ваканция.

Отслабването може да бъде предизвикателство за много хора, които или нямат време да тренират и да подготвят храна, или просто не знаят как да успеят. Когато искате да отслабнете, трябва да намерите баланс между здравословното хранене и физическите упражнения, тъй като и двете са това, което ще ви отведе до желаното число на кантара. Докато някои се опитват да заобиколят необходимостта да полагат някаква действителна работа, като използват стимуланти, те често се провалят в края на деня.

Защо не трябва да използвате стимуланти

Стимулантите като хапчета за отслабване могат да бъдат много рискови и вредни за цялостното ви здраве. С толкова много различни опции за стимуланти, които се предлагат в наши дни, може да се изкушите просто да вземете лесния изход и да видите дали наистина работят. Въпреки че могат да ограничат глада ви или да ви накарат да се чувствате енергични, те не си струват последствията и рисковете за вашето здраве.

Стимулантите могат да причинят сериозни сърдечни проблеми. Това е така, защото те увеличават метаболизма ви, намаляват апетита ви и ви осигуряват повече енергия. Те обаче го правят, като използват вредни смеси от съставки, получени от амфетамин, които могат сериозно да навредят на сърцето ви. Тези стимуланти увеличават сърдечната честота и кръвното Ви налягане, което може да Ви изложи на риск от развитие на сърдечно-съдови проблеми по-късно. Потенциално можете да страдате от инфаркт, инсулт или дори припадъци.

Можете също така да развиете храносмилателни проблеми, когато приемате стимуланти, причинявайки стомашно-чревни проблеми. Симптоми като анално изтичане, повръщане, запек, стомашни спазми, газове, гадене и други могат да се случат в резултат на приема на хапчета за отслабване и стимуланти.

Друг опасен страничен ефект от използването на стимуланти е повишената тревожност или други проблеми с психичното здраве. Много от тях могат да повлияят отрицателно на вашето емоционално състояние и психическо благосъстояние. Освен това, ако вече приемате лекарства, трябва да внимавате как те ще взаимодействат с каквото и да приемате.

Приемът на стимуланти също може да доведе до безсъние, което е състояние, при което не можете да спите през нощта. Това е така, защото хапчетата в крайна сметка ви дават повече енергия, отколкото наистина ви е необходима, и увеличават метаболизма ви. Ако сте чувствителни към стимуланти, ще завъртите през нощта. Няма да можете да си осигурите адекватна почивка на тялото, което може да бъде вредно за здравето ви по редица начини. Ще бъдете раздразнителни и уморени, ще се обърнете към повече стимуланти, за да опитате отново да се забавлявате.

И накрая, най-голямата опасност от приема на стимуланти за отслабване е възможността да станете зависими от тях. Хората, които се пристрастяват към стимуланти в хапчета за отслабване, ще растат толерантни към ефектите и ще искат само по-силни, по-незаконни стимуланти, което може да доведе до смъртоносни последици.

Избягвайте стимулантите, доколкото е възможно, когато се опитвате да отслабнете и вместо това свалете килограмите по здравословен начин - с диета и упражнения!

Как да сваля 5 лири на седмица

Ако искате да отслабнете с 5 килограма за седмица, по-добре го направете по безопасен начин, с правилно хранене и упражнения. Ето няколко начина да го направите, без да се налага да използвате стимуланти:

Проследявайте какво ядете

Вие ще искате да ядете по-малко калории, така че да изгаряте мазнини, за да отслабнете. Но за да направите това, ще трябва да имате план за действие, който включва проследяване на това, което ядете. Ще трябва да разберете колко всъщност ядете, за да поддържате текущото си тегло и след това да извадите калориите, за да свалите килограми. Има много приложения, които могат да ви помогнат да изчислите дневния си прием на калории, за да улесните процеса. След това ще трябва да започнете да проследявате какво ядете, така че да добавите всичко, за да се изравни с колко калории сте разпределени за деня. Възможно е дори да можете да се вместите в кисело мляко в края на деня, ако не постигнете целта си!

Яжте повече храни на растителна основа

Ако сте решени да загубите 5 килограма за седмица, ще искате да включите повече храни на растителна основа в диетата си. Правени са много изследвания върху веганската и вегетарианската диета, които елиминират животинските продукти, а проучванията са установили, че те отслабват по-бързо от другите видове диети. Тези диети са богати на ядки, продукти, плодове, зърнени храни и бобови растения. Ако трябва да ядете месо, опитайте да отидете на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Но растителните храни може да са по-добър начин, тъй като те имат много запълващи фибри, а не много въглехидрати.

Пийте само вода

Ще искате да премахнете содата, сока и алкохола и да се придържате само към водата. Пиенето на течни въглехидрати ще качи повече килограми, така че стойте далеч от тях, за да постигнете целта си от 5 килограма седмично. Можете дори да използвате освежители за вода, ако трябва да овкусите водата си, която има нула калории и страхотен вкус!

Освен здравословна диета, ще искате да се упражнявате поне за 30 минути или повече. Докато ходенето е добре, вие ще искате нещо, което наистина ускорява пулса ви, така че да изгаряте повече калории, за да свалите килограмите. Всеки вид кардио работа, както и няколко силови тренировки, определено ще ви помогнат да постигнете целите си за нула време! Просто се уверете, че сте последователни и цялата ваша упорита работа скоро ще се изплати, когато стъпите на кантара. Освен това слушайте тялото си и не прекалявайте, в противен случай може да се нараните.