2019 е моята година, в която трябва да навърша петдесет. Някои може да считат това число за крайъгълен камък. AARP със сигурност го прави. Вече получих втората си покана да стана член.

Все още имам деца от по-младата страна, така че, честно казано, не се мисля за петдесет. Не се чувствам на петдесет. Но все пак хората, родени през моята година, са на петдесет, независимо дали ни харесва или не.

просто
Март 2019 г. на 50
Снимка от Curious Notions Фотография

Чувствам, че навършването на петдесет със сигурност беше по-добро от навършването на четиридесет и пет. Започвайки от четиридесет и пет, тялото, както знаех, започна да се променя. Започнах да задържам тегло в средната си част, а не бедрата си и всяка година везните ще стават по-тежки. Към четиридесет и девет години бях двадесет и пет килограма, отколкото бях пет години по-рано. Сега, на петдесет, не съм слабичка. Аз съм среден, но съм с двадесет килограма по-лек и тежа по-малко, отколкото на четиридесет и четири годишна възраст.

Да имаш блог е като да имаш онлайн капсула за време. Много пъти съм писал за теглото. За първи път писах за теглото, когато участвах в програма за чисто хранене/детоксикация. На четиридесет и три тежах 125 до 130 килограма. Само година по-късно говоря за навършване на четиридесет и пет скоро и бях скочил на 136 килограма за пореден път. Работих по нова програма за хранене. Откривах, че отслабването не е толкова лесно, колкото някога, и е нещо, с което ще се бия през четиридесетте си години.

Добавете преместване в нов дом, натоварени графици и твърде много въглехидрати в диетата, килограмите продължават да се сумират. Всъщност имам много малко свои снимки от 2105 г. и след това и много малко снимки от цялото тяло като тази по-долу от 2017 г. На тази снимка е лесно да се каже, че тези двадесет килограма са били в лицето, ръцете, бюста и стомаха.


През лятото на 2017 г. в 47

Когато се преместихме в новия ни дом, започнах да тренирам повече заради басейна и фитнес залата ни в клубната къща. Дори осиновихме куче, което се нуждаеше от разходка. Без съмнение се движех повече, когато навърших 48 години в новия ни дом, но диетата ми не беше правилна.

През юли 2018 г., когато отидох на добро посещение, бях шокиран да разбера, че всички тези упражнения и разходки с кучета може да са ми тонизирали малко краката, но бях с пет килограма по-тежък, отколкото преди шест месеца и за съжаление беше само пет килограма по-лек от съпруга ми. Тогава бях решен да направя план, защото не навърших петдесет и съм по-тежък от собствения си съпруг.

Лято на 2018 г. в 49

Вечерях с моя съквартирант от колежа, който е медицинска област. Тази вечер обсъдихме въглехидратите и захарите на страхотна вечеря в Bida Manda в Роли. Тя ми каза: "Прибери се вкъщи и потърси в Google кето и ниско съдържание на въглехидрати. Ще намериш толкова много информация." Тя ми разказа как следи ежедневно приема на въглехидрати.

Тази юлска вечер на 2018 г. изтеглих безплатно приложение. Току-що изгуглих „безплатно броене на въглехидрати“ в магазина за игри и измислих Carb Manager. Използвах безплатната версия. Докато се обучавате на диета Кето, тя препоръчва около 25 въглехидрати на ден.

Здравейте, 25 грама въглехидрати са основно един сандвич на ден. Един среден домат има девет грама въглехидрати. Много бързо научих, че ям един тон въглехидрати в диетата си и нямах представа колко въглехидрати наистина ям на ден. Приготвих много тестени ястия за семейството, защото бяха бързи и лесни. Това беше начинът ми на живот от години.

Двадесет и пет въглехидрати на ден нямаше да ми вършат работа. Реших да стрелям по 50 въглехидрати на ден и ще бъде ОК, ако отида до 75 въглехидрати няколко дни. Реших, че ям около 200 въглехидрати на ден, преди да сменя навиците си, така че преминаването на 75 въглехидрати на ден поне ще помогне.

Продължих да разхождам кучето и да ходя на фитнес. Премествах се ежедневно благодарение на кучето, Анди. Отслабването ми беше бавно и стабилно с около една лира на седмица. До декември (месецът на рождения ми ден) най-накрая спаднах с 20 килограма.

Снимка от Curious Notions Фотография

Не напълнях през празниците. По време на този процес се отказах от много тестени изделия и сега използвам хляб с по-ниско съдържание на въглехидрати за сандвичи у дома. Когато работех за отслабване, бях строг, рядко ядях сандвич в ресторант за обяд. Вместо това бих ял нарязана салата, салата от риба тон или пилешка салата. Хлябът не ви е приятел на диета с ниско съдържание на въглехидрати, но мазнините са по-поносими. По време на процеса на отслабване ядох и много малко боб.

След като постигнах двадесет килограмова цел за отслабване, спрях да използвам приложението, защото започнах да познавам храните си, но след като спрях да използвам приложението Carb Manager, загубата на тегло спря.

Снимка от фотография до ключ

Поддържах теглото си на около 132 килограма. Флуктуирах до 135 килограма, ако не се храня добре или пия достатъчно вода. Също така ще хапна сандвич или бургер с хляб сега в ресторант от време на време. Сега научих, че теглото ми може да се покачи, ако го правя твърде много пъти подред. Сега също ям повече боб, отколкото когато се опитвах да отслабна. Всичко, което правя, трябва да бъде умерено. Най-голямото отнемане за мен, което научих от този опит, е всъщност да отслабна, трябва да регистрирам всичко, което ям, с приложението и да съм под 1300 калории на ден. Беше толкова просто.

Запишете какво ям, поддържайте въглехидрати между 50g до 75g на ден и не надвишавайте 1300 калории.

Единственото нещо, от което не се отказах през целия този процес, беше NC Craft Beer, но имах много малко вино, освен ако не беше пенливо. Рядко ядях сладкиши и държах захар минимум. Все още се опитвам да спазвам и двете правила.

Снимка от фотография до ключ

Какво най-много ми липсваше на тази диета? Липсваха ми спагети и кюфтета. Когато отслабвах, правех юфка с тиквички и нека бъдем честни, няма заместител на голяма чиния ангелска коса.

Сега ще ям ангелска коса, но наистина се опитвам да наблюдавам порциите или да я смесвам с юфка с тиквички, за да мога все пак да получа обилна порция.

Наистина се радвам, че взех теглото си под контрол, преди да навърша петдесет. Ако мога да го направя, и вие можете.