Добавяне към списъка Споделяне
- Нискокалорични. Повечето плодове и зеленчуци са с ниско съдържание на калории в сравнение със същия обем на други храни. Сравнения на обеми: Как да спестите калории, като ядете плодове и зеленчуци
- Помогнете да се почувствате сити. Плодовете и зеленчуците имат високо съдържание на вода и фибри, което ви помага да се чувствате сити и може да спомогне за забавяне на чувството на глад между случаите на хранене.
- Помогнете ви да ядете по-малко. Яденето на сурови или хляб варени зеленчуци изисква повече дъвчене, което може да забави темпото на хранене, помагайки за намаляване на приема по време на хранене.
- Заменете ‘лошите’ храни. Плодовете и зеленчуците заместват храни, богати на мазнини и захар.
- Храна с хранителни вещества. Плодовете и зеленчуците имат повече витамини и минерали за същото количество калории като храни с „празни калории“ като бонбони, сода и други храни с високо съдържание на захар.
- Изпълнете сладкия си зъб. Плодовете могат да задоволят сладкия ви апетит, така че да не посягате към сладкишите и сладоледа или към чантата с твърди бонбони в бюрото ви.
- Осигурете енергия. Яденето на балансирана диета, богата на витамини и минерали (много плодове и зеленчуци) ви дава повече енергия за извършване на ежедневни задачи и упражнения (което ще изгори повече калории!)
- Как диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да ви помогне да поддържате здравословно тегло - The New York Times
- Отслабването не помага на младите, здрави жени да подобрят фитнеса
- Диетата за отслабване на растенията Paradox на Kelly Clarkson Is It It Healthy
- Как да правим скачащи крикове, за да помогнем за отслабване в краката Живей здравословно
- Как да отслабнем с плодове, зеленчуци; Зърна здравословно хранене SF порта