Загубата на тегло е както психическа, така и физическа.

Нашето е обществото на диетите, обществото на отслабването и ходенето на фитнес. И все пак, в сравнение с миналото, нашето е и обществото, което не постига целите си и ги отказва.

Всичко което

Поне веднъж в живота си започнахте диета, както и ние всички. Бяхте мотивирани, чувствахте, че можете да постите в продължение на седмици, а след това, след няколко дни, пренебрегнахте правилата, докато диетата изчезна естествено.

Днес все още искате да загубите излишните мазнини около корема си, но изглежда не сте достатъчно силни. Всеки път се оказва неуспешен и вие не виждате никакъв напредък. Това е изтощително.

Достигнах 85 кг в най-лошите си дни. Бях на 22 и се срамувах от тялото си. Ядях нещо, защото това ми стана навик и не можех да се спра.

Животът ми се промени поради начина ми на хранене. Загубих увереността си и загубих ясна визия за бъдещето си. Станах паразит в къщата на родителите си.

Тогава, един ден, накрая загубих и приятелката си. Толкова я обичах тази жена, че моята гледна точка за живота се промени напълно.

Трябваше да се направя отново на разположение. Исках да бъда привлекателна, за да се върна на пазара, затова търсих трикове, за да стана уверена и да се върна във форма.

Да имаш приятелка вече не беше достатъчно, исках да бъда мечтата на всяко момиче, с което някога щях да контактувам.

Така започнах да работя върху тялото си и най-вече върху ума си. Разбрах, че отслабването е много по-важно от това, което мислите, отколкото от това, което правите. Вашите действия са отражение на вашите мисли и ако умът ви е чист, тогава тялото ви ще го последва.

Също така открих, че мотивацията и ограниченията няма да ви накарат да успеете: и двете не издържат.

Трябва да изградите навици. Трябва да се чувствате безгранични и да подправите мотивация сами. Дори да спазвате някои правила, не е нужно да се чувствате изтощително. Вие избрахте тези правила и трябва да ги спазвате, ако искате да отслабнете.

Ще ви разкажа как свалих 15 кг за 2 месеца. И все пак, преди да започнем, имайте предвид, че не съм медик. Чета много за отслабването и изграждането на мощно мислене и искам да споделя с вас своето пътуване.

Надявам се това да помогне.

Хората подценяват колко много означава доверие, когато планирате да преобразите тялото си. Доверието ви позволява да поддържате позитивно мислене и да изграждате мотивация, когато липсва, така че е от основно значение за вашето пътуване.

Трябва да се доверите на себе си, ако искате да останете мотивирани. Доверието ще доведе до осъзнаването, че можете да станете най-добрата версия на себе си. Освен това ще ви държи отговорни и ще ви забрани да се връщате към старите си модели на живот.

Има различни начини да изградите увереност. Използвах три прости техники:

Измервайте теглото си ежедневно.

Колкото повече виждате спада на теглото си, толкова повече ще продължите да работите върху себе си.

Преди измервах загубата на тегло всеки ден и го проследявах с приложение, за да мога да се възхищавам на промените в тялото си.

Също така правех снимка веднъж седмично по бельо и я сравнявах с другите снимки, за да забележа подобренията. Това направи разликата.

Комплименти пред огледалото.

Изграждането на доверие изисква висока визия за себе си. За да го сглобите, напишете всичко, което оценявате за живота си, и го прочетете пред огледалото.

Физически оценки, социални умения, академични постижения: всичко, което ви кара да се гордеете.

Писането на тези важни етапи ще ви накара да осъзнаете кой сте, докато четенето им ще ви накара да наблюдавате успеха си от външна гледна точка. Огледалото ще създаде въображаема стена между това как се чувствате и как се виждате. Така че можете да разберете къде се намирате и къде искате да бъдете.

Бъдете безсрамни, когато става въпрос за вас.

Увереността също изисква малко откровеност. Когато някой говори за вас, вие се научавате да наблягате на това, което казват. Ако те казват, че сте умни, тогава отговорете, като им кажете, че сте най-умният човек, когото някога ще познаят. Или ако те казват, че си красив, отговори, че вече знаеш това.

Като сте откровени и безсрамни, вие показвате увереност и увереността се гради върху себе си. Все още не прекалявайте. Трябва да се отнасяте към него като на шега: практикувайте го, докато не го балансирате, за да могат всички да му се насладят.

Отслабването не се нуждае от диета, а само здравословен начин на живот. И все пак, без диета, никога не бихте могли да постигнете резултатите ми и да отслабнете с 15 кг само за 2 месеца.

Нека бъдем ясни: никой не обича диети. Не ги харесвах и все още не. Диетите ограничават вида и количествата храна, които можете да ядете. И макар че не бихте могли да имате проблеми с по-малкото ядене, може да ви е трудно да спрете да ядете ястията, които обичате.

Аз съм от хората, които не искат да се отрекат от радостта от храната, затова потърсих решение и открих Диетата на Рина.

Диетата на Rina’s е единствена по рода си, тъй като ви позволява да ядете всичко, което искате, но в различни дни. Състои се от 4-дневен цикъл и всеки ден има своята хранителна категория: има протеинов ден, нишесте, въглехидрати и витамин.

Няма научни доказателства за здравословното или нездравословното въздействие на тази диета. И все пак не бих препоръчал да практикувате дълго време. За предпочитане е да се научите да се храните здравословно, вместо да правите диета, но можете да опитате известно време.

Ако искате да прочетете повече за диетата на Rina’s, тук можете да намерите по-подробно описание.

Какво представлява 4-дневната диета на Рина и наистина ли работи?

Какво представлява диетата на Рина или 4 дни? 4-дневната диета, обикновено наричана 90-дневна диета или диета на Рина, бързо набира ...

diyactive.com

Тренировката беше едно от най-добрите неща, които направих по пътя си към по-добра форма. Това не само ми помогна да отслабна, но и подобри мисленето ми.

След бягане или тренировка се случва нещо специално: бегачът е висок. Този добре известен феномен подобрява вашата мотивация, след като преодолеете интензивна физическа активност. Помага ви да се упражнявате редовно и дори да се борите с депресия или зависимости.

Освен това упражненията ви карат да свържете напредъка с жертвата, което е от съществено значение. Всеки вид успех изисква известна жертва, така че колкото по-скоро го разберете, толкова по-скоро можете да го приемете.

Какъв вид упражнение да изпълнявате върху вас, но ако решите да бягате, имам съвет за вас: не го правете във фитнеса.

Започнах да бягам на бягаща пътека, да слушам музика и подкасти. Това ми помогна да продължавам да тичам и да изграждам навик. И все пак не се чувствах изпълнен и за нула време ми омръзна. Затова реших да избягам навън и това напълно промени мнението ми.

Бягането навън ви кара да оцените и разберете високото ниво на бегача. Химикалите, отделяни от тялото ви, се смесват с чистия въздух в мощен мотивационен коктейл и скоро ще изградите пристрастяване към него.

Когато чух, че вниманието може да помогне за отслабване за първи път, не повярвах. Не успях да свържа една умствена практика с физическа трансформация и продължавах да съм скептичен към нея.

След това се упражних и открих как разбирането на гладните ви знаци може да ви накара да контролирате хранителните си режими.

Храненето бавно и съзнателно е подценено.

Когато ядете бързо, тялото ви се уморява, за да разбере кога усещането за глад спира. Не разпознавате сигналите за насищане, затова продължавате да ядете. Освен това, ако не сте наясно с начина си на хранене, създавате пристрастяване към храната като усилвател на удоволствието. Третирате го като приятно занимание и губите перспектива за истинската му цел.

Ако ядете бавно и в съзнание, ще спрете, когато сте сити, а не когато чинията ви е празна. С течение на времето това ще направи разликата.

Може да ви се струва много, но отслабването не е толкова трудно. Всичко е свързано с това да бъдете уверени и да възприемете здравословни навици и в повечето случаи дори не се нуждаете от диета. Разработването е чудесен инструмент за увеличаване на вашите изпълнения, но имайте предвид, че внимателността също може да помогне.

Отслабването е толкова психично, колкото и физическо: не можете да постигнете траен успех, без да подобрите и двамата.

След като достигнете желаната форма, трябва да я поддържате. Не можете да си позволите да се върнете към старите си лоши навици. Трябва да продължите да използвате здравословните навици, които сте придобили, и винаги да се подобрявате.

Единственото нещо, което не трябва да правите, е да останете на диета завинаги. Вместо това се научете да се храните здравословно и си позволете радостта от храната. Вашата стабилизация трябва да включва периодично гладуване, а не диети. Открих, че е много ефективен.

Стига да говорим сега.

Отървете се от тази излишна мазнина около корема си.