една

Разкажете нещо за личния си живот.

Казвам се Аймен Малхи. Живея в Лахор. Ние сме четирима братя и сестри и аз съм най-възрастният, който правя магистър по масова комуникация. Когато бях в 9 клас и теглото ми беше 115 кг

живота ви, когато сте били с наднормено тегло:

Животът ми беше ужасен по отношение на теглото заради тормоза и подигравките. Хората ме наричаха с различни лоши имена като Моти, леля. Дори моите учители и моите съученици ми се обадиха, като посочиха теглото. Моята увереност стана много ниска поради постоянното подиграване. Никой не се интересуваше от това да ми стане приятел. И след като се върнах от училището си, плачех много и всички тези притеснения ме караха да ям много. И като бях съвсем сам в училището без приятел, отидох към депресия и дори напуснах обучението си поради страха, че как ще се изправя пред нови хора, тъй като ще стана център на тормоза и не кандидатствах за прием

кои бяха думите, които те нараниха най-много ?

Очевидно всички отрицателни думи като moti. Леля камион и т.н. всички боли .

когато сте се борили с проблем

беше вашето тегло по генетика или по някакъв друг проблем?

Имах проблем с pcos и хапвах твърде много заради самотата и стреса, привикнал да преяждам, това беше основната причина за загубата на тегло. Това не е в моята генетика, никой в ​​семейството ми няма наднормено тегло

това, което те накара да кажеш достатъчно, сега е достатъчно, ще отслабна

Не, всъщност не беше така, когато напуснах училището заради тормоз, един ден баща ми ми каза да се присъединя към него на разходка и аз отидох с него. След това той ме мотивира да отслабна, той беше този, който ме ръководеше на всяка стъпка, казваше ми, кое упражнение трябва да правя или коя диета да спазвам .

„Баща ми е истинският герой в загубата на тегло

Пътешествие той е моят спасител “

спазвали ли сте някаква диета?

Не, баща ми не ми позволи да правя каквато и да е диета, той всъщност ме убеди за порционно контролирано хранене. Той каза, че яжте каквото искате, но в малко количество. След това намалих роти от 2 на едно, което означава, че разделих всичко наполовина. Не спазвах някаква конкретна диета, а предпочетох да ям по-малко. Каквото и да беше приготвено вкъщи, ядох, но по порции. Аз имах биряни, приготвени вкъщи, ядох само половин чиния вместо пълна чиния .

За да бъда честен, това е основният съвет и трик

„Яжте половината“, ако изпитвате глад да изядете едно роти, тогава хапнете половината, ако искате да изядете две чинии биряни, тогава яжте само едно

следихте ли някого за правене на тренировки у дома, например youtube или tv?

В началото на моето пътуване за отслабване следвах само инструкциите на баща си. Той ме помоли да направя скачане, коремни преси, прескачане, разтягане, което означава, че съм правил само най-простите или често срещани тренировки в продължение на три до четири месеца. И резултатите бяха видими чрез тези прости тренировки. След тези месеци гледах видеоклипове в YouTube на случаен принцип не следвах конкретно лице и правех упражнения по един час дневно

Ситуациите са най-добрите за бедрата

които ви помагат в пътуването ви за отслабване?

Очевидно баща ми, тъй като беше наистина разстроен от подигравките на хората и за теглото ми, което се увеличаваше и докато пропусках следването си. Той беше този, който ми помагаше да ме напътства и стана моят мотиватор

редовно ли проверявахте теглото си по време на пътуването си за отслабване?

Не, не проверявах редовно теглото си. И не бива да го проверяваме редовно, да се опитваме да го проверяваме след един месец, защото ако се изправяме ежедневно, това не ни дава точни резултати, тъй като може да няма разлика в теглото ви и да ви подведе. демотивирани, ако не получите желаните резултати

как си измери калориите?

За измерванията колко калории можете да приемате на ден методът е

настоящото ви тегло, преобразувано в лири, се умножава по 11 = отговорът му ще бъде необходимите калории, които можете да приемате на ден

А за измерванията на калориите, присъстващи в различни храни, можете да използвате приложение „My Fitness Pal“ в това приложение, ако напишете, че колко калории има в 100 грама пиле, приложението ще ви даде отговор

избягвахте ли захар млечни пържени храни или глутен

Не избягвах нищо, ям всичко, но в много малко количество до известна степен избягвах чипсове или нездравословна храна и се съсредоточих върху здравословното хранене, но не беше така, че ако имах желание за бисквити и не ядох по-скоро ядох .

можете ли да кажете коя тренировка или съвет ви е помогнал най-много ?

необходима е тренировка за 45 минути, която правех всеки ден.

F или хрупкавите мазнини в корема са най-добри. И започнете деня си, като пиете топла вода, смесена с лимон и мед в нея. Както знаете, лимонът е богат източник на витамин с и повишава имунитета .

живота си след загуба на тегло

След отслабването бях уверен, че изглеждам красив. Увереността ми беше на върха. Продължих следването си след отслабването и получих прием. Без никакво напрежение във външния ми вид да се подигравам, животът ми стана много по-лесен. Получих увереността в смесването на комуникация с различни хора, в резултат животът ми се промени по положителен начин.

Поведението на хората беше много противоречиво преди и след отслабването. Тези, които преди ме наричаха леля, след отслабване казаха

" Еха! Изглеждаш толкова красива “

"Как направи това"

„Никой не може да направи това, което имате вие

и за съжаление в нашето общество е дилема, че не уважаваме дебелите хора, винаги им се подиграваме .

всяко съобщение, което искате да дадете на хората, които са мотивирани от вашето пътуване

Просто го направи. вярвайте в себе си, можете да правите каквото искате. Знам, че отнема време, но определено можете да го направите, ако сте последователни. Никога не си мислете, че няма да се случи, определено ще се случи, ще видите резултатите със сигурност, просто продължете да опитвате.

Следвайте нашата страница Lcc канал в Instagram и Facebook и не забравяйте да коментирате