успешно

Добре дошли в серията Smart, Lazy Exerciser! Миналия път обсъдихме как да се възползваме от малкото воля. Днес искам да споделя с вас метода, който използвах за отслабване с малко усилия.

И с това искам да кажа - отслабвайте с възможно най-малко усилия, но получавайте трайни резултати и го правете, без да се чувствате ограничени. Добрата новина? Аз го осъществих. Но преди да вляза в подробностите, позволете ми да обясня къде бях, когато започнах.

Съпругът ми - тогавашно гадже - току-що ме беше описал като пълничка с един от приятелите си. Наистина ли бях пълничка? Е, бидейки 12-15 килограма повече от това, което използвах преди, и с два размера по-голям, тогава предполагам, че бихте могли да ме наречете пълничка. Малко. Все още средно, но от дебелата страна.

Това беше. Реших, че трябва да направя нещо по въпроса.

Не исках да се натискам. Само загубата на тегло едва ли беше моята цел.

Искам да кажа, да, исках да отслабна, но не за сметка на здравия си разум!

Плюс това, което исках повече от отслабването, беше да живея дълъг, здравословен и жизнено важен живот! Не исках да имам проблеми с теглото - това НЕ е проблем, който исках да нося със себе си. Вместо това исках да бъда безгрижен и в добра форма. Исках да бъда от хората, които живеят здравословно, само защото това са тези, които са.

Знаете за кого говоря.

  • Жената, която се събужда, прави упражнения и след това изпива зелено смути, преди да замине за работа.
  • Човекът, който удря във фитнеса всеки ден след работа и се прибира вкъщи, за да приготви добро, питателно ястие.
  • Бабата, която прекарва половината ден в разтегливи гащи, винаги в движение, никога не се уморява от внуците си.

Вярвах твърдо, че ако живея здравословно, теглото ще се погрижи за себе си.

Но как бих могъл да живея здрав като тях, как да стана като тях, без да се натискам?

Целях ли твърде високо, като исках да отслабна с малко усилия? Беше ли невъзможно?

Искам да кажа, че повечето неща, които четем за отслабване, включват ограничения. Blaaah при ограничение.

Ако исках да сбъдна мечтите си, трябваше да намеря друг начин - въпреки че наистина не съм сигурен, че всъщност имаше друг.

Но ето - една година по-късно вече бях отслабнал и паднах с един размер, без никога да се натискам.

Вече тренирах 5 дни в седмицата и бях драстично намален с яденето.

Нямах повече килограми за отслабване. Ех! И така, какво последва? Да живееш още по-добре!

  • Две години по-късно готвих вкъщи, вместо да ям навън, и да ям повече от зелените неща.
  • Три години по-късно бях по-добър готвач и развих навик за ходене - заедно с ходенето на фитнес, разбира се.
  • Четири години по-късно започнах да ям това, което наричам ежедневната си антиоксидантна бомба: микс от плодове, които подхранват тялото и душата ми.

Сега това са само няколко от промените, които направих в начина си на живот през последните няколко години. И все пак можете да видите прогресията.

Напълнял ли съм откакто съм го отслабнал? Да, аз се колебая с диапазон от около 4 килограма. Детските партита, коледните празници и страхотните ваканции в чужди страни обикновено оставят своя отпечатък. Но тялото ми обикновено се приспособява от само себе си. Рядко имам нужда да го побутна малко и дори когато го направя, никога не се чувства като ограничение.

По дяволите, не реагирам добре на ограничението, така че дори не смея да изпробвам този метод!

И така, как направих това да се случи?

Представяме Ви интелигентния, мързелив начин да свалите килограмите: Отслабнете с малко усилия. Всъщност възможно най-малко „усилия“.

Миналата седмица говорихме за това как разчитането на волята, за да успеете да отслабнете, е обречено да се провали. Силата на волята не е изградена, за да продължи и е силно зависима от това, което ви се случва всеки ден. Ето защо понякога имате повече или по-малко от него. И ето защо, ако разчитате на него, резултатите от загубата на тегло ще бъдат напълно случайни.

Плюс това, да се налага да се използва воля не е забавно! Някой обича ли да се притиска да се старае повече?

Така че не го направих със сила на волята. Трябваше да намеря друг начин. Аз наричам този начин умен, мързелив начин:

  • Мързеливо е, защото отслабвате с малко усилия.
  • Това е умно, защото правите това малко усилие да се брои.

Гледайте видеото, за да научите как точно съм променял диетата и упражненията си, без никога да се чувствам, че трябва да положа „усилия“ и да се опитам.

Фокусирането върху изграждането на навици ще ви донесе дивиденти до края на живота ви. Когато едно поведение се превърне в навик, вие го правите автоматично, без дори да мислите за това.

Вземете шофиране на кола. Когато за първи път се научите да шофирате, трябва да помислите за всичко. Завъртане на колелото, натискане на почивките, смяна на предавките - това поглъща целия ви ум.

Но след като шофирането се превърне в навик - можете да шофирате, докато мислите за работата си, семейството си, хубавото време. Вече не мислите за действителната задача да шофирате колата. Шофирането на кола е толкова добре вкоренено в мозъка ви, че просто се случва, докато умът ви се фокусира върху други неща.

Сега вземете предпазен колан. Отначало трябва да си напомните да го облечете. Но след няколко пъти вече не е нужно. Щом се качите в колата, просто го правите. Носенето на предпазен колан вече е навик.

И точно това са мощните навици. След като ги включите, те поемат. Правиш правилното нещо автоматично. Ставате един от хората, които тренират и се хранят здравословно всеки ден, защото точно такива са те.

  • И по този начин се събуждате, правите упражнения, изпивате смутито и след това се захващате за работа.
  • Ето как тренирате ежедневно след работа, а след това се приберете вкъщи и пригответе вкусна вечеря.
  • И по този начин години по-късно вие се превръщате в най-жизнената баба някога!

Но трудно ли е изграждането на навици? Не! Ако се чувствате трудно, значи правите грешния начин. Не се занимаваме с това, за да се притискаме. Ние сме в него, защото искаме животът ни да е по-добър. Жертването на здравия ни разум НЕ прави живота ни по-добър.

И нашият мозък знае това. Точно затова не реагира и отказва да изгради навици, когато използваме ограничение или наказание като метод.

Но той реагира на стъпки, които се чувстват лесно или забавно! Обича да прави тези неща. И става зает да свързва тези здравословни навици в мозъка ви. С всяко повторение, всяко здравословно хранене, всяка тренировка, навикът ви става малко по-силен, докато в един момент той напълно поеме.

И точно така отслабвате с малко усилия. Полагате всички усилия за стратегическо изграждане на навика и тогава навикът върши цялата работа вместо вас.

Край на отслабването, връщането му, загубата на още малко, връщането му и т.н. Вместо това отслабвате и това е! Вече не е нужно да мислите за това. Останалото правят вашите навици.

Сега, ако все още не сте гледали видеоклипа, гледайте го, за да получите пълния обхват за точните стъпки, които предприех, за да отслабна с малко усилия.

И ето всичко, което споменах във видеото:

Но съм виждал хора, които „се стараят“ и постигат резултати! Защо не мога да бъда като тях?

Има няколко души, които смятат загубата на тегло като предизвикателство, което искат да преодолеят. За тях предизвикателствата са ЗАБАВЛЕНИ. Забележете вълшебната дума: забавление. Те могат да се оплакват от това, но тайно им е приятно да се чувстват като герои, които минават през едно препятствие след другото.

Отново вълшебната дума е забавна. Техният мозък процъфтява в тази „забавна“ ситуация и той влиза в режим на изграждане на навици. Преди да се усетят, може дори да станат ядки за здравето!

Но ако това ГОЛЕМО предизвикателство за отслабване изобщо не е забавно за вас, но вместо това звучи по-скоро като поразително и плашещо, тогава познайте какъв тип резултати ще получите? Точно.

Така че сега искам да ви предам това. Какъв навик искате да изградите, да отслабнете с малко усилия?