Здравословният начин на живот не започва и завършва с посещения на лекар и прием на лекарства навреме. Поддържането на вашето здраве е начинание на цялото тяло, включващо всичко, от спящата среда до начина, по който се движите до начина, по който захранвате тялото си.

Не сте сигурни какво трябва да ядете за закуска, обяд и вечеря? Продължавайте да четете, за да разберете какъв вид диета с белодробна фиброза е подходяща за вас.

белодробна

Средиземноморската диета

MedDiet е популярен избор от наблюдението от 60-те години на миналия век, че хората, живеещи по Средиземно море, изглежда живеят по-дълго и изпитват по-малко сърдечно-съдови заболявания от други индивиди. По-рано се смяташе, че фокусът му върху пресни продукти, пълнозърнести храни и риба, а не върху прости захари и червено месо, му дава предимство. Сега много изследвания признават, че е вграден акцент върху антиоксидантите.

Яжте това ...

Ако излезе от почвата или морето, това е честна игра! Средиземноморската диета е богата на пресни и варени зеленчуци, плодове, ядки и семена и бобови растения. Той насочва потребителите да ядат мазна риба, която е с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, около два пъти седмично. Птиците, яйцата и млечните продукти също са добре, но трябва да се консумират умерено. Когато става въпрос за готвене, посегнете към зехтин екстра върджин вместо масло или повече преработени масла и изберете билки и подправки като риган, босилек, канела и куркума вместо сол, за ароматизиране.

Не това…

Червеното месо, солта и рафинираните зърна трябва да се ядат рядко по време на средиземноморската диета, докато преработените храни, транс-мазнините и продуктите с добавена захар (помислете: сода и бонбони) трябва да се избягват.

Защо е чудесно за IPF

Антиоксидантите и други хранителни вещества, които получавате от пресни продукти, зехтин, подправки и мазна риба, могат да помогнат на тялото ви да предотврати прогресирането на фиброзни заболявания. Те намаляват възпалението на клетъчно ниво в цялото тяло. Не само ще помогне на белите дробове, но ще ви помогне и да се преборите с други заболявания.

Освен това режимът на здравословно хранене на средиземноморската диета насърчава поддържането на теглото и балансираната кръвна захар. Това трябва да гарантира, че няма да изпитвате енергийни скокове през целия ден, което е важно, докато се опитвате да спазвате възможно най-нормалното ежедневие.

Ниската FODMAP диета

Повече от половин век пациентите със стомашно-чревни заболявания наблюдават, че някои храни предизвикват симптоми на раздразнително заболяване на червата и други заболявания на стомашно-чревния тракт. Едва през 2004 г. обаче изследователите от университета Монаш в Австралия събраха всички тези наблюдения и изградиха около тях хранителен план. Този диетичен план е ниската FODMAP диета.

Яжте това ...

Диетата с белодробна фиброза е много специфична за това какво можете и какво не можете да ядете. Всичко се основава на молекулярния състав на различните храни и как тялото ви ги усвоява.

Можете да ядете каквито ви харесват протеини, включително яйца. Соевите продукти като тофу са добре, но самите сои не са. Лактозата е смесена, но без лактоза сирена, кисело мляко и мляко са A-OK. Потърсете зърна без пшеница, включително ориз, овес, киноа и царевица.

Продукцията е мястото, където ниската FODMAP диета може да стане объркваща. Що се отнася до зеленчуците, заредете кухнята си с чушки, моркови, зелен фасул, краставици, маслини, картофи и тиквички. За плодове вземете портокали, банани, боровинки, ягоди, лимони и лайм и пъпеш.

Не това…

Готови ли сте за странния списък на това, което не можете да имате? Закопчайте: Започва с пшеница, ръж, фасул и леща. Също така трябва да избягвате костилковите плодове (помислете: череши, праскови, сливи) и круши. Подсладителите и изкуствените подсладители също излизат, а също и алкохолът.

Защо е чудесно за IPF

„FODMAP“ е съкращение, което описва храните, които предизвикват чревни симптоми, а именно ферментируеми олигозахариди, дизахариди, монозахариди и полиоли. Какво общо има това със здравето на белите дробове? Всичко, оказва се.

Учените наскоро откриха връзка между стомашно-чревните симптоми и белодробните заболявания. Неуравновесената екосистема в червата може да причини и GI дистрес и възпаление на дихателните пътища. Това е известно като оста на червата и белите дробове .

Доказано е, че ниската FODMAP диета намалява симптоми като газове, диария, подуване на корема и спазми при пациенти със и без синдром на раздразненото черво. Подобряването на симптомите на стомашно-чревния тракт означава по-здрави черва, което благодарение на връзката между стомашно-чревния тракт и дихателната система може да означава и по-здрави бели дробове.

Ниско гликемична диета

Ако сте чували за гликемичния индекс, вероятно сте го чували по отношение на диабета. Това има смисъл, като се има предвид, че ГИ е разработен, за да помогне на хората с диабет да управляват заболяването си, като контролират нивата на кръвната си захар чрез диета. За пациентите с белодробни заболявания обаче загубата на тегло и ниските нива на енергия са често срещани симптоми. Ако се борите с тези проблеми, приемането на тази диета с белодробна фиброза може да ви помогне да поддържате теглото и нивото на активност.

Яжте това ...

Заредете зеленчуци и повечето плодове, както и бобови растения, ядки и семена и пълнозърнести храни. Разменете валцуван или старомоден овес за стандартни зърнени култури и сладки картофи за бели картофи.

Храните без въглехидрати, като месо, птици, риба и ядки, са честна игра. Това обаче не означава, че трябва да се развихрите! Потърсете постно месо и се опитайте да увеличите количеството мазна риба, която ядете всяка седмица, за да си набавите омега-3.

Не това…

Искате да избягвате храни, които тялото ви усвоява бързо, като бял хляб, захар и нишестени бели зеленчуци. Ограничете зърнените култури и заложете на пълнозърнести храни, когато имате жаден хляб или тестени изделия.

Забележка: Диетата с храни, които имат нисък гликемичен индекс, не означава, че вие не може яжте любимите си бонбони. Напълно можете! При нисък ГИ фокусът е повече върху умереността, отколкото ограничението, особено ако състоянието Ви не е пряко свързано с кръвната Ви захар.

Защо е чудесно за IPF

Нискогликемичната диета е лесно приспособима както към вашите желания, така и към вашите нужди, което улеснява придържането към други хранителни планове. Тази диета е свързана с цялостната ежедневна картина - как вашият GI се събира в продължение на 24 часа - а не колко „ниска“ е всяка захапка, която приемате, върху гликемичния индекс. Може да е полезно да използвате инструмент, като приложение за смартфон или хартиен планер, който ви помага да регистрирате какво ядете според гликемичния индекс всеки ден.

Чрез допълнително ограничаване на храните с нисък ГИ, които ядете, можете също да превърнете диетата за поддържане на теглото в диета за отслабване. Тъй като наднорменото тегло допълнително стресира белите ви дробове, тази гъвкавост може да бъде от полза както за пациентите, така и за здравните специалисти. Тъй като обаче въглехидратите не са цялата история, когато става въпрос за отслабване, ще искате да работите с диетолог, за да сте сигурни, че ядете балансирана диета, която ще ви отведе там, където трябва да бъдете.

Долен ред

Тези три диети са нашите най-добри предложения за пациенти, живеещи с белодробни заболявания. Преди да промените диетичния си план обаче, трябва винаги говорете с лекаря, който наблюдава вашите грижи. Диетологът също може да ви помогне да изградите идеалната диета за белодробна фиброза за вашата ситуация.