Диетологът Стив Макари от The Wave State споделя плана за диета след бебето, който той даде на актрисата в подготовка за ролята, която изискваше тя да носи нищо повече от бикини.

какво

Не развалям нищо, когато ви казвам, че „Плитките“ всъщност са само два часа Блейк Лайвли, залепен на скала в океана, заобиколен от акула, носещ нищо друго освен бикини - и изглежда безумно невероятен (като дори изгореното от нея слънце), мехурчетата на устните след дни без вода са по-добри от моите след няколко часа на закрито без балсам за устни). Докато кредитите се търкалят, вече сте се зарекли, че никога повече няма да стъпвате във водата или да консумирате друга маслена пуканка и XL кока-кола. Вместо това ще искате да следвате тези съвети от диетолога на Lively, Стив Макари от The Wave State, който в продължение на няколко месеца реализира програма за хранене 80/20 и работи в тясно сътрудничество с треньора на актрисата Дон Саладино, за да я накара тяло след бебето в най-добрата си форма.

1) Фокусирайте се върху качеството. "От решаващо значение беше, че Лайвли се храни с най-висококачествената налична храна. Това означава, че всички плодове и зеленчуци са биологични, рибата е дива, яйцата са свободни и месото е от източник, отглеждан на пасища. Този тип храна гарантира, че получават максимално количество хранителни вещества от всяка хапка и най-малко токсични остатъци от синтетични химикали ", казва Macari.

2) Никога не пропускайте закуската. Перфектното сутрешно хранене на Macari: яйца, приготвени в кокосово масло и страна от зеленчуци или плодове. „Това подхранваше сутрешните й тренировки и помагаше да поддържа кръвната захар стабилна през целия ден“, казва той.

3) Не всички въглехидрати са зли. Всъщност те са необходими след тренировка, за да поддържат правилното възстановяване. Посегнете за ориз, картофи или плодове.

4) Суперхрани се наричат ​​така с причина. И не е нужно да ядете само зеле и ленено семе, за да се възползвате. „Кокосовото масло и органичният, без соя тъмен шоколад са истински суперхрани“, казва Макари. „Те могат да поддържат метаболизма ви много ефективен и са чудесен начин да поддържате енергия през целия ден.“

5) Отпуснете се малко. "Следването на строга и твърда програма може да бъде много стресиращо, а стресът от всякакъв вид може да доведе до хормонален баланс, който работи срещу тънко тяло. Следвайки правилото 80/20, което означава, че се придържате към програмата за 80% от времето и има способността да изневерява в 20% от случаите, може да разбие нещата и да го забавлява. Неща като пица и тестени изделия са това, до което тя от време на време би посегнала през 20%.