Снимка: Stocksy/Cloud Studio

кажа

Когато се сещате за любимото си гадно момиче - независимо дали е най-добрият ви приятел, любим треньор или знаменитост - нейната свръхчовешка способност да вдига нежелани коментари едно от нещата, на които се възхищавате за нея? Някой може да хвърли обида или комплимент по нейния начин с еднаква плам, но тя просто ще се усмихне учтиво и ще се върне към най-добрия си живот. Но е по-лесно да се каже, отколкото да се направи - затова е суперсила.

Въпреки че Ашли Греъм, Джесамин Стенли, Дана Фалсети и толкова много други положителни за тялото бебета разбиват ограничителни идеи за това как трябва да изглежда тялото на жената, трудно е да не бъдете чувствителни към коментарите относно теглото - положителни или отрицателни. Изрязването на забележки или комплиментите за "хубаво лице" или "добре за вашия размер" може да бъде достатъчно, за да накара дори най-увереният човек да иска да се скрие под завивката си. Но е лесно да се приковате и към комплиментите. Някога да публикувате селфи и да получите коментар за това колко слаби изглеждате? Искането на повече комплименти може да се превърне в порочен кръг и да превърне дори здравословния навик в търсене на валидация.

Поставя въпроса: Как се справяте с хора, които коментират теглото ви и не позволявате това да повлияе на това как се виждате? Това е нещо, което учителят по уелнес и яде с намерение автор Касандра Бодзак е преживял лично. Като човек, който в миналото се бореше с неподреденото хранене, тя приемаше присърце всякакви коментари относно теглото си до степен, в която ставаше почти всепоглъщаща. Но сега, когато тя е работила по това, всякакви коментари просто отскачат от нея. Каква е нейната тайна?

Тук тя разкрива как да се справяте с коментиращите и да поддържате здравословна връзка с тялото си - при всяко тегло.

Как да се справим с коментарите за загуба на тегло

Шансовете са, че ако някой ви каже колко слаби изглеждате, той просто се опитва да ви направи честен комплимент - дори да излезе малко странно. Ако сте работили усилено, за да трансформирате тялото си, страхотно е да вземете ритъм и да признаете упоритата си работа; но има начин да го направите, без да започнете да жадувате за повече комплименти.

Ето как Бодзак казва, че е най-добрият начин за справяне: „Наистина е важно да го преработим в момента, като поканим този човек в още по-важен разговор“, казва тя. „Вместо да кажем нещо като„ О, благодаря. Чудесно е да бъдеш отново размер 4 “, можете да го обърнете и да кажете:„ Благодаря! Знаете ли какво, направих няколко промени и сега се чувствам толкова добре в тялото си, имам повече енергия и спя по-добре. “Или:„ Благодаря! Тренирах два пъти седмично и това наистина ми помогна да се справя със стреса си. "

„Наистина е важно да го преработим в момента, като поканим този човек в още по-важен разговор.“

Ключът, казва Бодзак, е присъствието в тялото ви и в унисон с това, което иска и има нужда. Тя подчертава, че това надхвърля преминаването на клас OrangeTheory и грабването на зелен сок на път за вкъщи. Става въпрос да знаете какво ще ви накара да се чувствате най-добре. Част от това да стигнете до там е да сте по-наясно как това, което ядете, ви кара да се чувствате - за добро или лошо. „Включването на медитация, която обича тялото, във вашата практика също може да ви помогне да се свържете по-добре“, казва Бодзак.

Бодзак също така посочва, че загубата на тегло не винаги е положителна: Много хора неволно отслабват, когато са в стрес или скърбят. „Начинът, по който реагирате на това, зависи от връзката ви с всеки, с когото провеждате разговор, но ако това е член на семейството или близък приятел, това може да бъде възможност за вас да се отворите за основния проблем“, казва тя. „Можете да отговорите, като кажете нещо като:„ В момента преживявам наистина стресиращо време, но работя за по-добра грижа за себе си. “Отново той обръща сценария, позволявайки по-смислен разговор.

Как да се справим с плоски отрицателни коментари

След това има коментари - били те направени от роднина или оставени в публикация в социалната мрежа - които нямат друга цел освен да се опитат да ви свалят. Най-добрият начин да се справите с тези потенциално смазващи забележки, казва Бодзак, отново зависи от връзката ви с човека, който ги прави. „Ако например майка ви казва нещо подобно на това как е забелязала, че сте напълняли, това може да е възможност за по-задълбочен разговор за основния проблем, който наистина се случва. Може би сте стресирани. Може би имате надбъбречна умора. "

И както за всички останали, Бодзак има решение и за това: „Това ще прозвучи налудничаво, но най-доброто нещо, което можете да направите, когато някой каже нещо грубо за теглото ви, е да се върнете с комплимент. Прекъснете го и сменете темата. "

Объркан? Зад метода й „убий-с-доброта“ има сериозни разсъждения: „Като не се ангажирате, вие решавате да не получавате този коментар и решавате да бъдете по-добър човек“, казва тя. „Това напълно измества динамиката и сега този човек остава да седи, като знае, че казаното от тях е неподходящо.“

Бодзак казва, че щом откриете така желания вътрешен мир с тялото си, има вероятност отрицателните коментари дори да не ви смаят. Как точно се стига до там? Няма бърза писта, но редовното обсипване с добра „стара любов към себе си“ е чудесно начало. Малко по малко ще откриете, че сте лоша мадама точно като жените, на които се възхищавате.