Влиянието на диетата е уникално за всеки човек. Няма общ хранителен съвет, който да работи за всички.

избягвате

Лекарят може да направи кратка диетична история и да помогне за идентифициране на диетични и/или други фактори, които могат да повлияят на симптомите. Воденето на дневник за 2-3 седмици хранителен прием, симптоми и всякакви свързани фактори (като ежедневни задължения, стресови фактори, лош сън, лекарства) може да помогне за това.

За тези със синдром на раздразнените черва (IBS), които се възползват от простите диетични модификации, има смисъл да коригират диетата и да намалят приема на нарушаващата храна. Няма смисъл да приемате ненужно ограничени диети. Това може да доведе до намалено качество на живот или дори недохранване.

Лекарите и пациентите трябва да говорят за диетата. Насоки трябва да бъдат предоставени от опитен медицински специалист (като лекар или регистриран диетолог). Те могат да оценят индивидуалните обстоятелства, засягащи IBS, като същевременно помагат да се гарантира, че хранителните нужди се задоволяват чрез балансирана диета и здравословни хранителни навици.

Съвети за IBS-приятелска диета

Може да изглежда, че храненето предизвиква симптоми. Това може да е процесът на хранене, а не определена храна, която определя симптомите ви. Храненето стимулира храносмилателния тракт, който може да реагира прекомерно поради IBS.

  • Опитайте да ядете по-малки ястия, по-често, разпределени през целия ви ден. Вместо 3 хранения, опитайте 5 или 6 редовно планирани малки хранения.
  • Забави; не бързайте с храненията.
  • Избягвайте ястия, които прекомерно стимулират червата на всички, като големи ястия или храни с високо съдържание на мазнини. Ако имате запек, опитайте се да закусите, тъй като това е храненето, което е най-вероятно да стимулира дебелото черво и да ви даде движение на червата.

Ако смятате, че определена храна е проблем, опитайте да я изключите от диетата си за около 12 седмици. (Ако подозирате повече от един, изрежете един по един, за да знаете кой ви създава проблеми.) Ако няма промяна, върнете се към яденето.

Храните, които най-вероятно ще създадат проблеми, са:

  • Неразтворими (зърнени) фибри
  • Кафе/кофеин
  • Шоколад
  • Ядки

Слабо усвоимите, силно образуващи газ въглехидрати са свързани с повишени симптоми на IBS при някои хора. Тези храни се наричат ​​общо FODMAP. Научете повече тук.

Не забравяйте да се храните здравословно. Ако храната е основен проблем за вас, говорете с Вашия лекар или регистриран диетолог, за да изготвите най-подходящия за Вас план за хранене.

IFFGD е ​​организация с нестопанска цел в областта на образованието и научните изследвания. Нашата мисия е да информираме, подпомагаме и подкрепяме хората, засегнати от стомашно-чревни разстройства.

Оригиналното ни съдържание е създадено специално за читателите на IFFGD, в отговор на вашите въпроси и притеснения.

Ако намерите тази статия за полезна, моля, помислете за подкрепа на IFFGD с малко данъчно облагаемо дарение.