какво

Всички имаме дни, в които просто не можем да го поддържаме заедно.

Някога постоянно „падах от фургона“ всеки четвъртък и като по часовник щях да започна следващата си диета в понеделник.

Това беше безкраен цикъл, който просто нямаше да свърши.

Преди време прочетох тази публикация „Падна ли от вагона?“ от прекрасната Изабел Фоксен Дюк и това ме накара да преосмисля начина, по който подхождах към здравословното си хранене и диетичния си манталитет.

От какъв вагон постоянно падах?

Е, моят собственоръчно създаден вагон, разбира се.

Не само създавах „вагона“, но неизбежно създавах и собствената си смърт, като на първо място имах вагон.

Работата е там, че когато ограничаваме и се опитваме да „диетираме“, често се настройваме за разочарование. Поставяме толкова високи очаквания, че когато изглежда, че се отклоняваме само леко, веднага усещаме, че сме били зле или че ни липсва мотивация.

Когато си казваме, че сме „лоши“ или когато се чувстваме разочаровани от себе си, това демотивира. Това е, когато в крайна сметка се чувстваме толкова ужасно, че просто искаме повече бисквитки, чипс или други силно преработени храни.

Последното нещо, от което се нуждаем, е да се чувстваме демотивирани, прав ли съм?

Така че, вероятно се чудите, ами какво, по дяволите, правя?

Ето 3 съвета за спиране на чувството, че сте се изплъзнали

Спрете диетата - Казвал съм го преди и ще го кажа отново. Диетата не работи. Изследванията доказват, че не работи. Задайте си въпроса, постигали ли сте истински траен успех с диети? Ако имате нужда от допълнителна помощ за тази, прочетете тази публикация само за вас!

Решение за освобождаване - Освободете се от самоналожените линии, които сте начертали около храната, и спрете да преценявате всеки ваш избор. Опитайте се да дойдете от място на любопитство, вместо на преценка. Кажете си: „Това е интересно. Чувствам се уморен и тъжен и жадувам за шоколадова торта. " Ще научите много повече от това, че сте любопитни към изборите, които правите, отколкото от това, че сте суров критик. Ако просто не можете да спрете преценката, отидете тук за още съвети.

Променете мислите си - Вашите мисли създават вашите чувства, които създават вашите действия. Пример: Ако мислите „Снимайте, пак паднах от вагона ! Гадно съм! ”. Това ще ви накара да се чувствате тъжни, луди или виновни, което след това обикновено ви кара да преяждате от чувствата си. Вместо това практикувайте позитивно мислене и/или утвърждения. Страхотно утвърждение, което обичам, е „Храната не е враг и благодаря на храната, която ям, че ме подхранва.“ Важната част, която трябва да запомните за утвържденията, е, че те работят само когато им вярвате и когато се упражнявате да ги казвате. Така че намерете потвърждение, че всъщност вярвате и практикувайте да го казвате ежедневно. Щракнете тук, за да получите моя списък с любимите ми утвърждения!

Не забравяйте, че това е голяма промяна в мисленето, така че бъдете търпеливи към себе си. Ако искате малко повече помощ за промяна на начина ви на мислене в тази област, горещо препоръчвам да разгледате тези книги „Здраве във всеки размер, телесно уважение и интуитивно хранене“.