От Debjani Arora | Публикувано: сряда, 07 октомври 2015 г. 16:17 ч

краката

Болят ли ви краката? Внимателно, може да се наложи да посетите кардиолог.

Краката ви помагат да бъдете мобилни да ходите, да бягате, да се изкачвате, да прескачате, да стоите и да правите множество други неща. Въпреки че това е техният основен мотив, те предават много неща за вашето здраве. Разбира се, никога не сте мислили, че обръщането на внимание на краката ви ще ви помогне да разберете здравословното си състояние, но те са добър индикатор за цялостното ви благосъстояние. Ето 10 начина, по които краката ви могат да спасят живота ви. & nbspСъщо така прочетете - Бананите са прекрасно средство за лечение на мускулни болки: Знаете ли това преди?

Ето как краката ви помагат да предскажете здравето си: & nbspСъщо така прочетете - Топ 5 домашни лекове за подути крака

Кльощави крака: Така че обичате онези тънки и секси крака, подобни на модели. Защо не, те са привлекателни и трябва да се парадират често. Но според British Medical Journal по-високата обиколка на бедрата е по-защитна срещу сърдечни заболявания и преждевременна смърт, както при мъжете, така и при жените. Така че с кльощавите крака сте по-изложени на риск от сърдечни заболявания. Тук обаче не говорим за всички мазнини. Простото наличие на достатъчно мускули в краката е от съществено значение. Колкото повече мускулите имате в краката си, толкова по-добре е регулирането на инсулина и намаленото възпаление. Смята се, че обиколката на бедрото от 24,4 инча е безопасното разстояние за здрави крака [1]. Ето петте най-добри упражнения за крака убиец. & nbspСъщо така прочетете - 5 храни, които могат да ви помогнат да се отървете от мускулните крампи по естествен път

Натоварени крака: Току-що ви казахме, колкото повече мускулите на краката ви, толкова по-добре. Това определено не означава, че дебелите и набити крака са знак за добро здраве. Всъщност, ако обиколката на краката ви е над 29 инча, това може да означава, че сте изложени на риск от чернодробно заболяване. Хората с набити крака имат по-високи нива на четири ензима аланин аминотрансфераза (ALT), гама-глутамилтрансфераза (GGT), аспартат трансаминаза (AST) и алкална фосфатаза (ALP), които всички са показателни за чернодробни проблеми, особено при жените [2] . Освен това, друго проучване, публикувано в списание Diabetes Care, също показва, че хората с набити, къси крака имат 20 процента повече шансове за развитие на диабет тип II в бъдеще [3]. Ето пет храни, които могат да помогнат за предотвратяване на чернодробни заболявания.

Подути крака: Подутите крака са погрешна представа, това, което се случва с вас, е, че краката ви се издуват поради различни причини. Това обаче не е знак за игнориране. Причината е, че подутите крака могат да показват цяла гама от проблеми. По-честите причини за подути крака са бъбречни заболявания, коронарни сърдечни заболявания, дълбока венозна тромбоза, хипотиреоидизъм и др. Ето някои домашни средства за успокояване на подутите крака.

Къси крака: По-дългият торс, придружен с къси крака, не само изглежда неловко или непривлекателно на моменти, но може да бъде животозастрашаващ. Проучване, публикувано в Journal of Epidemiology & Community Health, установява, че за всеки половин инч по-къси крака в сравнение с тези, които имат еднакво съотношение на дължината на горната и долната част на тялото, шансът да страда от коронарни сърдечни заболявания се увеличава с 10 процента на всеки половин инч. Всъщност дължината на крака ви е свързана с инсулиновата резистентност и риска от коронарна болест на сърцето. [4] Ето 12 знака, които казват, че сърцето ви е в беда.

Разширени или разширени вени: Вените в краката ви, които изглеждат със синкаво-зелен цвят и се разпространяват по дължината на крака ви, се наричат ​​разширени вени. Наричани още паякообразни вени, те обикновено са по-къси от разширените вени. Като цяло те може да не са признак за спешна медицинска помощ, но могат да представляват заплаха за вас. Ако проблемът продължава дълго, това може да доведе до вътрешно кървене, дълбока венозна тромбоза, нетърпима болка и дискомфорт. Ето седем домашни средства за победа на разширените вени.

Мускулни крампи: Не говорим за спазми на ПМС или болка след интензивни упражнения, но ако краката ви започнат да ви отказват дори след малко физическо натоварване като ходене, изкачване на стълби или леки упражнения и ако това се случва често, това е знак за безпокойство. Това може да е признак на заболявания на периферните артерии. Ако страдате от това състояние, може да изпитате болка в краката по време на такива мъжки задачи като ходене, бягане или изкачване на стълби. Обикновено болката отшумява, когато човек си вземе достатъчно почивка. Но ако не успее да изчезне дори след почивка, това може да означава тежък PAD. Рисковите фактори за PAD включват тютюнопушене, диабет, високо кръвно налягане и висок холестерол, наред с много други [5].

Източник на изображението: Shutterstock

За повече статии за заболявания и състояния, посетете нашия заболявания и състояния раздел. За ежедневни безплатни здравни съвети се регистрирайте за нашите бюлетин. За въпроси и отговори, свързани със здравето, Натисни тук!

Препратки:

[1] Heitmann, B. L., & Frederiksen, P. (2009). Обиколка на бедрото и риск от сърдечни заболявания и преждевременна смърт: проспективно кохортно проучване. Bmj, 339.

[2] Фрейзър, А., Ебрахим, С., Смит, Г. Д. и Лоулор, Д. А. (2008). Асоциациите между компонентите на височината (дължина на крака и багажника) и нивата на чернодробните ензими за възрастни. Списание за епидемиология и здраве на общността, 62 (1), 48-53.

[3] Asao, K., Kao, W. L., Baptiste-Roberts, K., Bandeen-Roche, K., Erlinger, T. P., & Brancati, F. L. (2006). Нисък ръст и риск от затлъстяване, инсулинова резистентност и диабет тип 2 в средната възраст Третото национално проучване за здравни и хранителни изследвания (NHANES III), 1988 г. 1994. Грижа за диабета, 29 (7), 1632-1637.

[4] Smith, G. D., Greenwood, R., Gunnell, D., Sweetnam, P., Yarnell, J., & Elwood, P. (2001). Дължина на крака, инсулинова резистентност и риск от коронарна болест на сърцето: Проучването Caerphilly. Вестник по епидемиология и здраве на общността, 55 (12), 867-872.