В най-екстремната си форма диетата включва консумация САМО на четири пинти полуобезмаслено мляко на ден в продължение на месец - но дали работи?

  • 13:30, 12 януари 2017
  • Актуализирано 13:34, 12 януари 2017 г.

С наскоро започналата 2017 г. не е изненадващо, че в търсенията с Google за загуба на тегло и диети се наблюдава скок .

Отчаяни да постигнат своите новогодишни решения, хората отиват в Интернет, за да открият начини, по които могат да преместят излишните килограми.

И изглежда една особено екстремна концепция е влязла в модата - "Млечната диета", където хората консумират САМО мляко за един месец.

Пълната версия на „диетата“, която всъщност е на десетилетия, включва пиене само на четири пинти полуобезмаслено мляко на ден за цял месец.

Всички храни и други напитки се изрязват.

млечната

Защо мляко? Е, течността е с високо съдържание на калций, което е свързано с подпомагане на тялото да се отърве от мазнините, съобщава Press Association.

Но в никакъв случай млякото не е чудотворна формула за отслабване само по себе си.

Телата ни са далеч по-сложни - и нуждаещи се - от това.

Прочетете още
Свързани статии

Същността на "Млечната диета" - както при повечето прищявни диети - е, че тя драстично намалява консумацията на калории (което означава, че бързо ще отслабнете).

Млякото може да изглежда и опция за „по-пълнене“, ако сте съблазнени от формата на бързо гладуване, получена от глад.

Изкушен? Надяваме се, че не.

Но преди да нахлуете в пътеките за млечни продукти, трима професионалисти по здравословно хранене - диетолог, консултант за отслабване на NHS и специалист по хранителни разстройства - дават своите виждания.

Диетологът

Роб Хобсън, регистриран диетолог в Healthspan и съавтор на The Detox Kitchen Bible, казва, че трябва да бъдете ясни.

„Това е просто поредният нелеп пример за екстремна диета, който не бих препоръчал“, подчертава Хобсън.

„Четири пинти полуобезмаслено мляко осигуряват само малко над 1000 ккал на ден, така че е очевидно, че ще отслабнете и в краткосрочен план е малко вероятно да ви навреди сериозно.

„Този ​​тип диети обаче не правят нищо за насърчаване на здравословни хранителни практики, които е по-вероятно да ви помогнат да запазите теглото си дългосрочно.

„За всеки продължителен период тази диета ще ви остави с липса на основни хранителни вещества като магнезий, желязо, ниацин, фолиева киселина и витамини С и D, както и с пълна липса на фибри.

Прочетете още
Свързани статии

„Много нискокалорични течни диети (обогатени заместители на хранене) се предлагат от редица компании и са предназначени за тези с много наднормено тегло и се препоръчват да се провеждат под наблюдението на здравен специалист.

„Не бих препоръчал„ Млечната диета “на никого - въпреки че вероятността след няколко дни да настъпи скука и вие така или иначе ще се откажете!“

Консултантът за отслабване на NHS

Д-р Сали Нортън, хирург-консултант по загуба на тегло и основател на www.vavistalife.com, твърдо вярва, че "диетите не работят".

„Виждала съм го отново и отново: жени влизат в операцията ми, отчаяни да отслабнат, след като години наред се борят с диета след диета“, казва тя.

„Всеки път, когато се провалят в поредния план за бързо оправяне, те в крайна сметка се чувстват депресирани и разочаровани от себе си, сякаш по тяхна вина.

"Но ако диетите действително работят, тогава защо толкова много се провалят, от време на време? Диетите просто не работят", добавя тя, отбелязвайки, че скорошно американско проучване, публикувано в Journal of Health Psychology, "подчертава, че около една трета на възрастните твърдят, че са на диета по всяко време, като по-голямата част от възрастните са се опитали да отслабнат в даден момент от живота си ".

Прочетете още
Свързани статии

"Защо тогава около две трети от населението все още са с наднормено тегло или затлъстяване? Освен химическите промени, които се случват, когато се гладуваме, или проблемите със самочувствието, които възникват от постоянните йо-йо диети, това проучване подчерта три от другите ми основни причини за неуспех на диетата ", продължава тя.

Едно - че „лишенията не работят“ (защото просто ви оставят нещастни и обсебени от нещата, които не ви е позволено); две - че „силата на волята е надценена“ (разчитането само на силата на волята е обречено на неуспех, тъй като подхваща вашата умствена енергия), и три - че „трябва да се насладите, за да го направите“.

„Намерете някои по-здравословни избори, които всъщност смятате за вкусни“, предлага д-р Нортън.

„Не става въпрос само за ядене на здравословни храни, а за ядене на здравословни храни, които харесвате.

„Здравословното не трябва да бъде скучно - има много здравословни, но вкусни рецепти.“

Специалистът по хранителни разстройства

Алексия Демпси, специалист по диетология при хранителни разстройства в световноизвестната болница Priory в Роухемптън, югозападен Лондон, казва, че докато „бързото поправяне“ може да изглежда изкушаващо за хората да „стартират“ своята новогодишна резолюция или здравословно отслабване план ", те могат да имат отрицателно психологическо въздействие.

"Започването на разумна промяна в начина на живот изисква мотивация и организация, а рестриктивните диети неизменно ще бъдат краткосрочни и ще доведат до усещането на индивида, че са се провалили. Това може да доведе до продължаване на вредния диетичен цикъл, който след това може да има истински въздействие върху тяхното самочувствие, изостряйки и без това трудната ситуация “, обяснява Демпси.

Прочетете още
Свързани статии

„За разлика от това, от дългогодишен опит знаем, че малките промени, които могат да се вкоренят в ежедневието, са ефективни и обнадеждаващи, осигурявайки чувството за постижение, за което всички ние жадуваме.

„Въпреки че някои ограничителни диети могат да бъдат ефективни под лекарско наблюдение като част от лечението на затлъстяването, те не са предназначени за общата популация.

"Често трябва да има психологически принос, който да се съчетае с намесата в нечия диета. Това помага на човек да проучи какво е довело до затлъстяване на първо място и му помага да разбере безполезното си хранително поведение."